Sérüléseid regenerálásával foglalkoznod kell, mert az ízületi anyagcsere lassú. Ahhoz, hogy valamit érjen az ízületjavító kúrád, legalább 60 nappal kell számolnod, hogy valódi hatást érezz!
Ízület
Korábban már többször körbejártuk a témát, olvashattál MSM, Glükozamin vagy komplex készítményeink használatáról, de most egy kicsit körbejárjuk azt az oldalt, amiről az étkezéseddel vagy a folyadékfogyasztással gondoskodhatsz.
Hogy néz ki ez a gyakorlatban?
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Szoktál teát inni?
Vásárolj gyömbért és kurkumaport, készíts belőlük főzetet – együtt kiválóan csökkentik a gyulladásaid erősségét!- Használtál már zselatint?
Mezei zselatinport melegíts folyadékkal és kanalazgasd – használhatsz hozzá joghurtot is! Ez támogatja a porcépítést. - Fogyasztasz lenmagolajat?
Egy-két teáskanál naponta segít „kenetet” adni, elkerülheted a fájdalmas ropogást és a mobilitásod is jobb lehet ezzel. - Mennyi vízzel hidratálod magad egy nap?
Napi szinten 3 literrel legalább számolj, ha tényleg az ízületi anyagcserét akarod támogatni! - Hentesárut hogyan bontasz, mit dobsz ki?
Kerüld a porcok eltávolítását és hulladékként továbbítását – egy jó grillcsirkénél keresd meg a porcokat és bátran fogyaszd el! Ezzel instant alapanyaghoz jutsz.
Ízületgyógyítás
Fontos, hogy ne siettesd a regenerálódást, mert ez talán az egyik legfontosabb terület. Ha ezt figyelmen kívül hagyod és kizárólag a „genetikádra” bízod, lehetséges, hogy előbb lesz problémád a gerinceddel, a válladdal, a csípőddel, a térdeddel vagy mással, mint azt gondolnád! Ez még az izmaid táplálásánál vagy az állóképességed fenntartásánál is előrébb való szempont. Fájó pontokkal egy tucat gyakorlatot ki kell majd venned a repertoárból vagy talán az edzés teljes elhagyására kényszerülsz. Ez sem a fizikumodnak, sem a lelkednek nem tenne jót.
Neked mik váltak be eddig, ha ízületvédelemről vagy regenerálásról volt szó?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
