Endomorf vagy? Fordítsd a hátrányaidat az előnyödre!

Te is hajlamos vagy a hízásra? Nehezen adod le a zsírt? Ezek szerint endomorf testalkatba tartozol. Nehogy azt hidd, hogy ez a világvége. A legelső és legfontosabb, hogy ne akarj más testalkatú lenni, ezáltal másnak való edzésprogramot magadra erőltetni. Ne akarj úgy edzeni, mint egy sprinter vagy úgy, mint Arnold Schwarzenegger, mert nem fog működni!

Endomorf

Itt egy lista, ami segíthet átalakítani a megközelítésedet magaddal szemben, ugyanis nem csak hátrányokkal rendelkezel! Nézzük!

  • Te lehetsz a példája az aktív életmódot élő embernek, hiszen a lelassult anyagcseréd indokolja a gyakori mozgást.
  • Bizonyos mértékig rezisztens vagy a hypothermiára – így az a fajta vagy, aki bátran mehet pulóverben túrázni, erdőbe aerobozni még akkor is, ha hideg van.
  • Abszolút erő tekintetében jeleskedhetsz – az erősportokat neked találták ki!
  • Jó a felhajtóerőd a vízben – ideje gondolkoznod úszó-, és vízilabda edzés kiegészítésen, vagy akár ilyen fő csapásirányon. Ne felejtsd, a nők többsége szereti például a pólósok fizikumát és ők valóban…nem kis darabok.

Endomorf testalkat

  • Az edzésciklusaid elején mindig a teljes testedet dolgoztasd, utána ráérsz osztott tervekkel dolgozni.
  • Mérsékelt súlyokkal dolgozz – ritkán használj nagy súlyt és alacsony ismétlést.
  • Sorozatok között soha ne pihenj sokat! A 3 percig ülős, tükörben nézegetős formát nem neked találták ki. Pörögj! Maximum 1 perc off.
  • Bátran alkalmazhatsz szuper-, triszetteket vagy óriás sorozatokat.
  • Kardiózz sokat (heti 4-6), az edzések végét zárd ezzel, így gondoskodsz a hosszabb távú zsírbontásról.
  • Váltogasd a mindenkori edzésmódszereket – a te testalkatodhoz így sosem társul unalmas edzés. Mindig jöhet más!
  • Fontos, hogy okosan kezeld a szénhidrátmennyiséget. Este szinte soha ne tartalmazzon az étkezésed, maximum heti egyszer szállj el és csakis komplexeket fogyassz. A cukros töltéseket, tésztákat nem neked találták ki.
  • Mérsékelt éhség esetén elég egy jó fehérjeturmixot fogyasztanod, nem túl sokat kerülget a katabolizmus.

Hopp! Színes edzésfajták, rengeteg mozgás. Lehet, hogy más vékonyabb, mint te, de áldaná az eget, ha erősportokban odatehetné magát! Becsüld meg magad!

endomorf_edzesterv

Major Dániel

Major Dániel

25 éves vagyok, sportszakmában tevékenykedem.
Fő profilom az úszóversenyzők nevelése, az utánpótlástól a válogatottak segítéséig.
Másodsorban a funkcionális személyi edzés és táplálkozási tanácsadás, ezek teszik ki a mindennapjaimat. Fanatikusan csinálok mindent!
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
www.facebook.com/majorasportgasztronagykovet
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Endomorf vagy? Fordítsd a hátrányaidat az előnyödre!
4 szavazat, 4.75 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Endomorf vagy? Fordítsd a hátrányaidat az előnyödre!
4 szavazat, 4.75 átl. szavazat (93% pont)
9856
Tudd meg
, ,