Minden sportnak megvan a maga sportviselete, felszerelése, így természetesen a fitnesz ágának is. Magától értetődő, hogy kényelmes, strapabíró és minél szabadabb mozgást biztosító öltözéket veszünk, ha edzeni készülünk s sokan fel is szoktak hívni mielőtt részt vennének első edzésükön, hogy esetleg valami speciális felszerelésre is szükségük lesz-e, illetve, mit hozzanak magukkal.

Fontos lehet, hogy az öltözékünk légáteresztő, rugalmas és erős anyagból készüljön. Ne őrizze magában az izzadtságot, hamar száradjon és edzésenként változóan legyen még némi funkciója. No, de a legfontosabb pontja viseletünknek nem a Superman emblémás, feszes pólónk, hanem annál jóval lejjebb a lábbelink.

Cipőnk megválasztása legyen az elsődleges, igyekezzünk bármilyen edzésre, – kivéve természetesen a judo-t és társait, ahol emiatt nem kell aggódnunk – főként, ha a mozgásformák megkövetelik a lábmunkát, lábtartást. Mindenképpen kényelmes, lábfejünkre jól illeszkedő, zárt sportcipőt válasszunk, aminek rugalmas a talpa s ne csússzon. Nagy súlyok emelésénél, testünkkel felvett különféle dőlésszögek tartásához elengedhetetlen a stabilitás és a rendes tapadás, senki nem szeretné egy TRX edzés közben az arcát villámgyorsan a talajhoz dörgölni, ahogyan felborulni súllyal végzett kitörések közepette sem.

De mire figyeljünk még?

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Amellett, hogy tisztán és szárazon tartjuk a cipőnket, mindig a megfelelő edzéshez viseljük, figyeljünk oda, milyen talppal rendelkezik. A sportcipő használhatóságát ez fogja elsődlegesen meghatározni. Ha szeretsz futni, szánj időt a megfelelő tulajdonságokkal felruházott lábbeli kiválasztására. Egy valamire való sportboltban már minden cipő ára mellett feltüntetik, hogy milyen talppal rendelkezik s ebből kifolyólag milyen mozgásra ajánlják. Ne hagyd, hogy a divatos színe befolyásoljon, vizsgáld meg rendesen. Egy futócipő talpa legyen hajlékony, barázdái mégis kapaszkodjanak rendesen a pálya felületébe. Ha nincs a közeledben futópálya, vagy csak szimplán jobban kedveled az aszfaltot, mindenképpen olyan talpút válassz, ami tompítja, elnyeli az ütközés erejét, evvel kíméletesebbé téve a kemény felületen történő mozgást az ízületeknek. Sprinthez, intervallumos futáshoz én azt ajánlom, amelyik talpának elülső része is tompít. Kocogásnál, joggingnál ugyan végig gördülünk a talpunkon, de először a sarkunkat tesszük le, így nyilván ott kell majd megóvnunk lábunkat a betontól.

De ugyancsak más cipőre lesz szükségünk terepfutáshoz, crossfit edzésen és egy kézilabda mérkőzésen. Ne vonakodj kikérni a boltban a hozzáértő segítők tanácsát, hiszen sokat számít az is, hogy mennyire emelt a szára a cipőnknek és hogy milyen hosszú fűzőt válasszunk hozzá, amiben biztosan nem botlunk meg. A jól megválasztott cipőnek köszönhetően a teljesítményed is pozitív irányba fog változni, efelől biztosíthatlak.

Kiegészítő tanácsom:

Igyekezzünk vigyázni az utánunk érkezők higiéniájára is. A „váltócipő kötelező” felirat nem azt jelenti, hogy az utcai cipőnket átcseréljük arra, amiben az utcán futunk. Edzőtermi edzéseinkhez mindig olyan cipőt vegyünk, amit csak bent használunk, így én inkább azt függeszteném ki, „tiszta cipő kötelező”. Zokniban, szandálban és papucsban edzeni rettentően balesetveszélyes!

edzőfelszerelés

edzőcipő

Források:
EDIE GRACE: Why Is It Important to Wear Proper Shoes While Working Out?
JI Wiegerinck, J Boyd, JC Yoder, AN Abbey, JA Nunley – Differences in plantar loading between training shoes and racing flats at a self-selected running speed – Gait & posture, 2009 – Elsevier
A Finestone, N Shlamkovitch, A Eldad, A Karp – A prospective study of the effect of the appropriateness of foot-shoe fit and training shoe type on the incidence of overuse injuries among infantry recruits. – Military Medicine [1992, 157(9):489-490]

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!