Szép lassan közeledik az ősz és egyre többet észleled, hogy egy-egy ismerősöd, barátod vagy családtagod beszippant valami kisebb fertőzést, amit hasmenés, hányás és levertség kísér. Talán Te sem úszod meg a dolgot és már észlelted a tüneteket?

Megfázás

Hogyan javíts az állapotodon?

33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!

• Használj glutamint
  Tudtad, hogy sok bélrendszeri panasz és hasmenés valójában a glutamin szintjének csökkenése miatt következik be? Ebben az esetben az ajánlott adag legalább a napi 3*5 gramm.
• Fogyassz gyümölcspépet 
  Nyomkodj össze banánt villával, reszelj rá almát és szórd meg az egészet fahéjjal – ez segít elűzni a gyomorbántalmaidat
• Főzz csirkét
  Tudom, hogy száraz, de megéri az áldozatot, hiszen eddig keményen sportoltál a formádért. Hagynád, hogy 2 hét alatt leépülj és jelentős újraépítéssel kelljen foglalkoznod?
•  Egyél fokhagymát
  Ha nem bírod „nyersen”, vegyél be kapszulát – segíteni fog helyre rakni a baktériumokat, kiirthat olyanokat, amik a tüneteket okozhatják
•  Tárazz be C-vitaminból
  Kis dózissal készülj, mert a kutatások azt igazolják, hogy a vérplazma szintje 1000 mg körül telítődik (persze ez egyénileg eltérhet) 4*200 mg napi bevitellel folyamatosan fenntarthatod az ajánlott szintet.
• Igyál sokat 
  Végső soron mindezek mellé a legfontosabb, hogy nagy mennyiségű folyadékot vigyél be – 3-4 liter alatt meg se állj! Ezekben a napokban felejtsd el a tréningezést. Pihenned kell.

Megfázás leküzdése

Ha elkap egy kis vírus vagy fertőzés, ne rágódj azon, hogy nem tudsz edzeni. A legfontosabb az, hogy minél hamarabb visszatérj, így a kulcs most a regenerációhoz kell. Betegen ne akarj edzeni. A szervezeted mindig tudja, hogy mire van szüksége!

Neked mik a jól bevált praktikáid? Mivel jöttél ki leggyorsabban egy-egy fertőzésből?

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!