Lassan itt egy újabb ünnep, és sokan nem úgy használják ki ezt a pihenőt se, mint ahogy a teste elvárja. Ez azt jelenti, hogy gyakran hatalmas ivásokba torkollik. A rettegett másnaposság alatt hogyan tartsd meg magad? Elmondjuk ebben a cikkben.

Természetes, hogy a diéta időszakában minden apró részletre elkezdünk figyelni. Minden kalória elemezve, minden gramm étel dokumentálva. De gyakran előfordul, hogy a húsvét megszalad és túl mélyen a pohár aljára nézel. A következményeket nem kell sorozni, elég kellemetlen és jön a szokásos “soha többet nem iszom!”. Az alkohol körül mindig vannak viták – mennyire és mennyit szabad inni, mi az egészséges szint.

Az alkohol egy ismert drog – függővé tesz, elérhető bárhol és olcsó. A szervezetként bejutva, az immunrendszer méregként azonosítja és elkezd ellene harcolni. Természetes, hogy nem lehet mindenki kezét fogni, hogy ne igyál – főleg hogy az állam is jelentős bevételeket szerez belőle és hatalmas lyuk lenne az ellenkampány. De nem akarjuk démonizálni az alkoholt! Mindenki saját magának dönti el mennyit és mikor fogyaszt. Remélhetőleg nem későn jössz rá, hogy vége és szakmai segítséget kell kérned.

Először is, negatív oldala -ami sokuk számára inkább pozitív- főleg a sportolók körében jelentkezik. A kiszáradás elég veszélyes, de ha látjuk a verseny előtti percekben pohár pezsgővel rohangálni őket, épp kontroll alatt tartva végzik a száradást és a verseny után azonnal visszatöltik magukat folyadékkal!

Amiért az átlag ember rosszul érzi magát a másnap idején, az egy egyensúly hiány, vagyis a tápanyagok eltűnése a vérből. A lebomlás által az etanolból acetaldehid lesz, ami az enzimek denaturálódását okozza. Röviden: kiszáradsz. Ezért segítik pezsgővel vagy röviditallal a versenyzők magukat. Ha ezt cukorral vagy szénsavas itallal kombinálod, elősegíted az alkohol felszívódását – beindul a buli.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Másnaposság ellen

Nem akarjuk az ördögöt a falra festeni és azt bizonyítani, hogy az alkohollal elveszik az összes munka amit az edzőteremben végeztél. Emberek vagyunk, nem gépek. (Habár: félig ember, félig gép, Böde Dani példakép). Na már most, ha úgy döntesz, hogy belevágsz egy buliba, egy kérdés még mindig fent marad: ünnepelsz vagy ünnepelt leszel.

Első lépés, hogy eleget kell innod – nem, nem alkoholt, hanem alkoholmentes italt, mint például a víz. Egy üveg sör mellé egy üveg víz járjon. Ez segít a dehidratációt elkerülni.

Buli előtt és közben fogyassz elég zsíros és sós ételt. Segíti, hogy az alkohol lassabban szívódjon fel és az ásványi anyag és a só is lassabban fog kiürülni. Emellett győződj meg arról, hogy ne édes koktélokat igyál, a cukor az alkohol barátja, meggyorsítja a felszívódását.

Sokan tanácsolják, hogy egy féle italt igyál egy este alatt, ne keverd. Miér? Az etanol egy “tiszta” alkohol, míg a metanol és az izobutanol “kísérő alkohol”, ami konyakban, whiskey-ben és borban fordul elő. Tehát a sört ne keverd whiskey-vel!

Még a dohányzás is ellened van ilyenkor: ne alkoholizálsz és dohányozz egyszerre! (Márpedig ha buli, van akkor mindent szabad.) A nikotin csökkenti a az alkohol szintjét a vérben és tévképzetet okoz, hogy nem vagy még részeg, hadd jöjjön még egy kör! Az eredmény: persze, hogy jöhet még!

Jó ha tudsz róla, hogy ügyesebben is lehet ezt csinálni. Acetil-ciszteinnel támogatni tudod a májad a detoxifikációs folyamatban. Az eredmény érzékelhető, a máj hatékonyabban fogja feldolgozni a méreganyagokat. Alvás előtt ajánlott a víz, a multivitamin és zink/magnézium. Ez visszatölti az ásványi anyag raktáraidat és sokkal kellemesebben fogsz ébredni mint a társaid. Persze ehhez nem árt, hogy ha nem ütöd ki magad és elő tudod készíteni a másnaposságot…

Sokan vigyáznak, de sajnos nem elegen. Legyenek ezek a tippek a tarsolyodban, ne vesszen kárba a heti munkád attól, hogy szórakozol egyszer. Ne igyál alkoholt rendszeresen és vigyázz az adagokkal!

Másnaposság

Másnaposság ellen

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Renin, aldosterone and Cortisol during ethanol intoxication and hangover. Acta Physiologica: Volume 106, Issue 1 May 1979 Pages 75–82
Adenosine 3‘, 5’ cyclic monophosphate, calcium and magnesium excretion in ethanol intoxication and hangover: Acta Physiologica: Volume 107, Issue 4 December 1979 Pages 333–337