Biztosan tisztában vagy azzal, mennyire jótékony a jóga rendszeres gyakorlása a testedre. Növeli a hajlékonyságod, segít megnyújtani és megerősíteni az izomzatod, s nem utolsó sorban mentesít a negatív stressztől. No, de meg lennél lepve, mi mindenben tapasztalhatsz pozitív változást, ha te is rászánod magad s hétről-hétre, akár többször, ellátogatsz egy jógaórára.
Az első ilyen nem túl ismert kedvező hatása, hogy javítja az emésztésed. A rostok és probiotikus ételek mellett a jóga számos póza, főként a „tekervényesebbek”, továbbá a fordulások iránya arra lett tervezve, hogy a belső szerveidet stimulálja, masszírozza. A könnyedebb emésztés pedig több energiát és életerőt jelent a szervezetednek.
Mindemellett a kontrollált légzésnek nem csupán a test és elme összhangját segítheted elő, de az edzéseid következtében fellépő éhséged csillapítására sem fogod túlenni magadat. A jóga specifikus légzésgyakorlatai lehetővé teszik az agyi funkciók feljavulását is. Testedet és lélegzésed eszközökként használja, mikkel felszabadíthatod és kitisztíthatod az elmédet. Következésképpen kevesebb negatív stressz kínoz majd, de megnövelt éberség segít a jobb összpontosításban.
A Physical Activity and Health folyóiratának, e témában kiadott tanulmánya azt is bizonyítja, hogy 20 percnyi hatha jóga jobban stimulálja az agyat, mint az ugyan ennyi időn át űzött séta vagy kocogás.
Kevés a meggyőzéshez?
Az elméden és emésztéseden túl, ezzel a mozgásformával egészen hamar, akár már a matracon is érezhetően vértezed fel immunrendszeredet. A légzés és a gyakorlatok közben megnövekedett test hőnek is köszönhetően az egyszerű egészséges mozgáson túlmutatva a jógával megerősítheted a benső védelmi vonalaidat.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Jóga közben kiemelten dolgozik a törzsed. A mélyizmok, az alsó hasi izomzat mind nagy figyelmet kapnak s ez nem csupán hölgyeknek teszi könnyebbé a gólya hozta csecsemő behozatalát az ajtón, de segít a hormonok felszabadulásában, nagyban csökkenti a szorongást és serkenti a vérkeringést. Utóbbit főleg az említett törzsi és alhasi területen, ami biztosan férfiként is hasznodra válik.
De tovább megyek, ugyanis a szorongás elhagyása, a légzés uralása, az éberség és a kiegyensúlyozottság nem csupán a matracon, illetve a lepedőn nyújtott teljesítményedet lendíti előbbre, de a jógának s a meditációknak köszönhetően újabb sikereket élhetsz át az üzleti életben is.
A tested megmozgatása során felkavart és felszabadított energiákat az ezután következő meditáció során figyelheted lecsillapodni. Ezzel elmélyült nyugalomba helyezheted magadat, elmédben rengeteg helyet kapsz hirtelen. Mintha az esti ég sötétje alatt figyelnéd a lassú hóesést… Na, ott jó gondolkodni.
Produktívabb gondolataid és tán jobb döntéseid kerekednek majd.
Tudományosabban
A jóga egyik nagy előnye, hogy segít a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásában, ami ellensúlyozza a szimpatikus idegrendszernek küldte „küzdj, vagy fuss” üzeneteket s nem csupán higgadtabbá tesz, hanem csökkenti a kortizol szintjét szervezetedben. Ez nagyszerű, hiszen a kortizol túlhalmozódása pajzsmirigy problémákhoz, magas vérnyomáshoz, izomszövet veszteséghez és gyengébb immunrendszerhez vezet.
Gyakorold hát te is a jógát, vedd bele edzésprogramodba és az eredmények önmagukért beszélnek majd.
Remélem, felkeltettem az érdeklődésedet.
jóga
jóga férfiaknak
Forrás:
A Physical Activity and Health folyóiratának a jógáról tett tanulmánya
Could hatha yoga be a health-related physical activity? – Biomedical Human Kinetics, 8, 10–16, 2016 DOI: 10.1515/bhk-2016-0002
Tiffany Gagnon – 7 Things you didn’t know yoga could do for you
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
