Kakócz Karesz, a Peak munkatársának versenyfelkészülését, alakulását hetek óta nyomon követheted, most már tényleg csak pár nap van az első versenyéig. Mivel kell megküzdenie Karesznak az utolsó napokban? Mennyire más a Men’s Physique kategória versenyfelkészülésnek utolsó hete a szintén férfias rugby-hez képest?
A január elején kezdődő versenyfelkészülés majd 4 hónap után a célegyenesbe ért, Kakócz Karesz 2 nap múlva színpadra lép a FitBalance nagyszabású rendezvényén. Az eddigi kemény edzések, és tudatos, minőségi táplálkozás, a formába hozás időszaka után már tényleg csak a végső csúcsforma időzítése maradt hátra.
Mit takar mindez?
Mivel telnek az utolsó napok, és milyen nem várt nehézségek bukkannak fel ilyenkor?
Karesz saját szavai a leghitelesebbek ennek megmutatására!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Versenyfelkészülés
„Az utolsó héthez értem. Ez mindig meghatározó, pár nap van már csak a megmérettetésig.
Ha egy állásinterjúra készülsz vagy érettségire, vagy egy félmaraton kilométereinek leküzdésére, egy bizonyos fajta feszültség el kezd kialakulni benned.
Számomra ezt a feszültséget életem első Men’s physique versenyére történő felkészülés okozza.
Ahogy biztosan a Te életedben is, úgy az enyémben is folyamatosan vannak embert próbáló megmérettetések, ahogyan ez is, de mindig más és más. Rugby játékosként hozzászoktam, hogy szinte minden hétvégén egy újabb meccsre kell felkészülni, így a drukk érzése már megszokott a számomra és szeretem is. Ettől függetlenül egy rugby meccsre történő felkészülés nagyban különbözik egy fitness versenytől.
Az edzéseken megszoktuk, hogy keménynek kell lennünk, és ha valami nem megy, akkor azt az utolsó edzésig is kő keményen a sérüléseket kockáztatva is gyakoroljuk, hogy tökéletes legyen a csapat felkészülése. Ez igen fárasztó és gyakran valóban komoly sérülések vannak már a meccs előtt a felkészülés során. Nincs kegyelem az ellenfélnek és magunkkal szemben sem.
Egy fitness versenyre történő felkészülés teljesen más és hosszadalmasabb. Több hónapon át edzel, folyamatosan és egyre intenzívebben, miközben a tápanyag beviteled hétről hétre egyre inkább csökken. Sokkal inkább mentális fáradságot okoz, és sokkal több múlik az akaraterőn, mint azon, hogy hány kilóval fogsz súlyt emelni. Ha mentálisan felkészült vagy és motivált a verseny napjáig, akkor nem lehet baj, hiszen megtettél mindent, ami tőled telik. Ami könnyebbséget jelent a rugby-hez képest az utolsó héten, azok az edzések. Jelenleg csak rövid teljes testet átmozgató edzések vannak soron, amelyek összehasonlíthatatlanok a hónapokkal ezelőtti edzésmódszerekhez, amelyeket már megszoktam. Ennek ellenére ezek az átmozgató edzések is igen fárasztóak, hiszen a só, a tejtermékek és a szénhidrátok drasztikus hiánya miatt a legkisebb súllyal végzett gyakorlatok is kimerítőek.
Ha hasonló edzéseket szeretnél végezni a diéta alatt, akkor különösen ügyelj arra, hogy hagyj magadnak pihenő időt és próbálj meg legalább 8 órát aludni, hogy legyen ideje a szervezetednek regenerálódni a diéta alatt is!
Versenyfelkészülés utolsó hete
A rugby-vel ellentétben az utolsó héten már nem kell a nagy súlyokban megszakadni, az átmozgató edzéseken kívül, hiszen ilyenkor már csak az izomtömeg megtartása a fő szempont. Sőt az utolsó napokban már a pihenésé, a regenerálódásé, és a mentális felkészülésé a főszerep.
A testépítés szempontjából az egyik legnehezebb feladat mentálisan erősnek maradni, míg egy csapatsportban, mint a rugby, hozzászoktam, hogy a csapattársak egymást erősítik, számíthatnak egymásra, addig egy fitness versenyre való felkészülésben maximum az edződ és a családod vannak melletted. De a kritikus pillanatokban, hidd el, hogy csak is magadra számíthatsz majd!
Ahány kihívás vár az életben annyi féle módon kell rá felkészülnöd, sosem lesz minden ugyan az, de ha egyre több megmérettetésen vagy túl, akkor a váratlan és újdonságnak számító nehézségeket is könnyebben fogod leküzdeni. Ha diétázol, vagy ha izomtömeget szeretnél növelni, akkor is a legfontosabb, hogy legyél motivált és eltökélt annak érdekében, hogy véghez vidd a célod.” – Kakócz Károly
Neked mi volt az eddigi legnagyobb kihívásod, amit teljesítettél is?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
