Ha egy kicsit is jártas vagy az étrend-kiegészítők világában, akkor biztosan hallottál már a Beta Alanin fogalmáról. Beta Alanin egy aminosav, ami erős teljesítményfokozó tulajdonsága miatt egyre népszerűbb a sportolók körében. Ezen kívül pedig hasznos az egészség és a szépség számára is. De mire jó még?
Beta Alanin
Az Alanin mindig az izmok azon részében koncentrálódik, ahol elősegítheti és stimulálhatja az izom kontrakciót. Az emberi szervezetben 100 gramm izomban 1.11 mg Alanin található.
Az Alanin számos nélkülözhetetlen baktérium sejtfalának az alkotórésze. A Beta Alanin az Alanin egyik izomerje, amely aminosav csoport kapcsolódik a Carbon-3 illetve a Carbon-2 molekulához. A Beta Alanin a B5 vitamin egyik alkotó eleme, ezáltal a Koenzim-A egyik komponense is.
Az emberi szervezet is képes Alanint szintetizálni méghozzá glutaminból. A napi átlagos Alanin szükséglet kb. 200-600 mg. Belgyógyászok hipoglikémia kezeléséhez általában 300-600 mg-ot szoktak javasolni. Klinikai kísérletek során a prosztata megnagyobbodásban szenvedőket sikeresen kezelték Alaninnal. Az első 14 napban 780 mg Alanint kaptak, majd 390 mg/napra csökkentették az adagot.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Kiváló Alanin források: spirulina alga, mandula, vizitorma, uborka, spenót, sárgarépa, fehérrépa, saláta, zeller, zöldpaprika. A húsok közül pedig a marha és a bárány. Valamint a tehéntej – whey proteinek.
Beta Alanin teljesítményfokozás
Milyen élettani hatásai révén kedvelheted a Beta Alanint, mint természetes teljesítményfokozó?
- esszenciális a mellékvese működéséhez
- mérsékelheti a másnaposság tüneteit
- stimulálja az immunrendszert és a limfociták termelődését
- segít megelőzni a savasodást – különösen jó, ha sok húst fogyasztasz!
- részt vesz az energia előállításában ugyanis, edzések során az alanin kiáramlik a szövetekből és a máj segítségével glükozzá alakul
- javítja az aerob teljesítményt
- segít kitolni a fáradtságérzetet
- enyhíti az epilepsziás tüneteket
- alanin szedését, ha kiegészíted glycinnel és glutaminnal megelőzheted a prosztata megnagyobbodást
- megvédi a májat a különféle károsodásoktól
- segíti a Carnosin izomban való raktározásának az optimalizálását
- intenzív izom kontrakciót tesz lehetővé
- fokozza a Nitric Oxid szintézist
- fokozott izomnövekedést eredményezhet – kreatinnal kombinálva,zsírmentes izomtömeg felépítése
- felerősíti a Tryptophan hatását
- véd a kártékony szabad gyököktől
- késlelteti az öregedési folyamatokat
Próbáltad már?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
