Maximális izomnövekedés tuti módszere – az Anabolic Burst Cycle

IzomAz ABCDE nem más, mint az Anabolic Burst Cycling of Diet & Exercise módszer, amit most remekül beépíthetsz az ünnepek alatti nagy evészetekbe, és még fejlődni is fogsz…

Izomnövekedés

Az Anabolic Burst Cycling egy olyan táplálkozási filózófiai teória (vagy diéta), amelyet speciálisan a maximális izomnövekedés (főként testépítőknek) érdekében fejlesztettek ki.
Az Anabolic Burst Cycling elvének alapja a túltáplálás és az alultáplálás ciklikus váltogatása.

Fázis Idő
Stratégia
Cél
Töltési fázis (túltáplálás) 14 nap Ebben a fázisban úgy határozzák meg a szükséges tápanyag bevitelt, hogy alap kalória bevitel+1600 kcal. A pontos számításhoz szoroz meg a testsúlyodat 32-vel majd adj hozzá 1600-at. Ebben a  14 napban érdemes kerülni az aerob és kardió edzéseket, ellenben az izotoniás gyakorlatok kifejezetten elősegítik az izom gyarapodást. A tápanyag összetételnél javasolt 30% fehérje, 40% szénhidrát és 30% zsír arányt betartani. Ez a fázis stimulálja az izomnövekedést és nem kívánt mellékhatásként a zsírszövetek mennyisége megnő.
Alacsony kalóriás fázis (alul táplálás) 14 nap A napi energia bevitelt 1000 kcal-ra kell csökkenteni. Az izotóniás edzések mellé be kell iktatni az aerob tevékenységet  (legjobb időpont az aerob edzéshez: reggel az első étkezés előtt) Ennek a szakasznak a lényege a felesleges zsírréteg ledolgozása. Némi izomvesztés is elkerülhetetlen.

Maximális izomnövekedés

Az Anabolic Burst Cycle során azoknál is megfigyelhető az izomnövekedés, akik nem végeznek a diétával egyidejűleg rendszeres izotóniás gyakorlatokat. Kísérletek során pedig kimutatták, hogy egészséges tesztalanyoknál, izotóniás edzésekkel kombinálva az Anabolic Burst Cycling már 12 nap után több mint 2.2 kg pluszt hozott.

Az Anabolis Burst Cylcling diéta alkalmazói szignifikáns inzulin és tesztoszteron szint növekedésről számoltak be

Kattints és olvass még többet a teljesítményfokozásról! Izomerő

Peak Man –

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Maximális izomnövekedés tuti módszere – az Anabolic Burst Cycle
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 Trackbacks

Maximális izomnövekedés tuti módszere – az Anabolic Burst Cycle
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1440
Tudd meg
, ,