Az orosz testépítő, Lesukov pillanatnyi tömegnövelő étrendjét elérhetővé tettük online!

Tudd meg Tömegnövelés férfiaknak épeszű módszerekkel? A tömegnöveléssel kapcsolatban azt kell tudnod, hogy a legpontosabb étkezési módszereket bevetve sem képes az emberi szervezet évi 9 kg száraz izomtömegnél többet felépíteni. Ez a maximum amelyet laboratóriumi környezetben mértek. Hogyan zajlik az izomtömeg növelés a profi testépítőknél? Íme Lesukov tömegnövelő étrendje.

Útmutató a minőségi izomtömeg növeléséhez!

Tömegnövelés Tudd meg Az izomtömeg növelése precíz munkát igényel tőled ugyanúgy, mint a zsírtömeg csökkentése, mind az edzés, táplálkozás és az étrend-kiegészítés terén. Természetesen ahány ember, annyiféle genetika, de nézzünk egy általános formulát, tömegnövelő étrendet és edzéstervet, ami iránymutatóként a segítségedre lehet.

Hogyan tudsz maximálisan teljesíteni a sportban úgy, hogy közben napi 10-14 órát dolgozol?

Alakulj át Sportteljesítmény fokozása 14 órás munkaidő mellett. Hogyan lehetséges? Mit kell tenned, ha kitűzött célod az izomtömeg növelés, viszont az életviteled mellett ez nehezen megengedhető. Van rá mód hidd el, csak úgy kell hozzáállnod. Nézd meg hogyan csinálja András, a street workout átalakításunk egyik tagja.

5 apró segítség az esztétikus izomépítéshez!

Blog Tudd meg "Több szénhidrátot kell ennem, meg kell növelnem a kalória bevitelem ahhoz, hogy tömeget tudjak felszedni." A szénhidrátok segítik a fehérjék felszívódását és az izomzatod megtartását. A szénhidrát-feltöltés bizony fontos az izomtömeg növelés érdekében! A szilárd táplálkozás mellett Omega6 és Omega6 zsírsavakkal, halolajjal javasolt kiegészítened a zsírfogyasztásod.