Izomtömeg növelés mellett hogyan fogyj le több mint 12 kg-ot?

A Testépítés 2.0 férfi átalakító programjában Dávid már összesen 12,4 kg-ot fogyott. Neki az a feladata, hogy leszálkásodjon és megmutassa izomtömegét. Hasonló a testalkatod, mint Neki? Hogyan csináljuk ezt az ő esetében? Ha fogyni szeretnél és van valamennyi izomtömeg rajtad, akkor ez a Te recepted! A konkrét étrendeket és edzésterveket innen lekérheted!

Izomtömeg növelés

A Testépítés 2.0 férfi átalakító programjában Dávid már összesen 12,4 kg-ot fogyott. Neki az a feladata, hogy leszálkásodjon és megmutassa izomtömegét. Hasonló a testalkatod, mint Neki? Hogyan csináljuk ezt az ő esetében?

Ha fogyni szeretnél és van valamennyi izomtömeg rajtad, akkor ez a Te recepted!

Dávid Peak Man 2012. november 15-én ezzel a testtel vágott neki a diétának:

david-peak-man

Peak Man Dávid, 2012. december közepére, már csak 105 kg-ot nyomott.

peak_man_david_30nap

A kép grafikailag nem lett módosítva!

Peak Man Dávid, az óriás január 11-i mérlegelés szerint már 103 kg alatt van!

peak_man_david_ket_honap

A kép grafikailag nem lett módosítva!

Dávid statisztikai adatai folyamatosan javulnak, és az összkép fokozatosan javul.

2012.11.15.          2012.11.25.   2012.11.30.  2012.12.19.   2013.01.04.   2013.01.10. 2013.01.19.

Magasság: 188 cm

Testsúly: 115,2 kg        111,3 kg        109,8 kg        105,1 kg           103,3 kg       103,2 kg     102,8 kg

Mell: 130 cm                 123 cm         122 cm         125 cm             122 cm         123 cm         123 cm

Derék: 99 cm                97,5 cm         96,5 cm         91,5 cm        90,5 cm         91,5 cm        90,5 cm

Csípő: 108 cm              107,5 cm       107,5 cm       107 cm         107 cm         107 cm       107 cm

Vállkerület: 142,5 cm     135 cm       135 cm         136,5 cm       137 cm          135,5 cm     137,5 cm

Comb: 69 cm               66,5 cm         65,5 cm        65,5 cm          66 cm            65 cm         65,5 cm

Vádli: 45 cm                 44,5 cm       44,5 cm         44 cm             43 cm            43 cm         43 cm

Bicepsz: 44 cm             43 cm          43 cm           43 cm             42 cm           42,5 cm        42,5 cm

Alkar: 34,5 cm              33,5 cm      33,5 cm         33,5 cm          32,5 cm         32,5 cm         32 cm

Dávid nem volt mindig ilyen izmos. Volt neki is olyan időszak az életében, amikor mindenféle sport távol állt tőle. Ez azt jelenti, hogy Te is bármikor neki ugorhatsz a változás megvalósításának az életedben!

peak_man_david_sport_nelkul

Mi a koncepciónk? Hogyan tudnál Te is több kilogrammtól megszabadulni havonta?

Nyilvánvaló, hogy ha a Te testalkatod nem egyezik Dávidéval, akkor az eredményeid köszönőviszonyban sem lesznek Dávid eredményeivel, bármennyire is betartod az általunk közölt diétát, és edzéstervet.

De akkor mégis, hogyan válj meg az úszógumidtól vagy a sörhasadtól a lehető legrövidebb időn belül?

A testsúlyod csökkentéséhez táplálkozásod szabályozásához kell nyúlnod. A külsőd 70%-ban az étkezéseiden múlik, nem pedig azon, hogy rúddal nyomsz fekve vagy kézi súllyal.

Az atletikus külsőhöz nagyon kevés az edzéseken izzasztani magad, miközben az ételeid nem megfelelőek ahhoz, hogy csökkentsd a súlyod. Ha fogyni szeretnél, akkor növelned kell a leadott kalóriákat, a felvett kalóriát pedig csökkentened, így hamarosan látható lesz az eredmény.

A testsúlycsökkentésedhez, a böjtöd ideje alatt a fehérjebeviteledet növelned kell akár testsúly-kilogrammonként 2-4 grammra. A napi szénhidrát beviteledet le kell szorítanod, a zsírmennyiség csökkentése pedig teljesen egyértelmű.

Mi tehát a táplálkozási alap ahhoz, hogy eltűnjön az úszógumid?

A fehérjebevitel testsúly kg x 2-4 gramm, a szénhidrátbevitel testsúly kg x 2-2,5 gramm, a zsírbevitel pedig testsúly x 0,25-0,3 gramm.

Ez azt jelenti, hogy ha Te egy 100 kg súlyú férfi vagy, akkor 200-400 gramm fehérje, 200-250 gramm szénhidrát, és 25-30 gramm zsírra van szükséged a testsúlycsökkentéshez.

Ezt az étrend alapkoncepciót követi az összes kockás hasú sportoló, és ez a fehérjediéta alapja!

A megvalósításához egy dologra azonban szükséged van: ez pedig a fehérjepor!

Izomtömeg növelés és szálkásítás

Egy tojás kb 5 gramm fehérjét tartalmaz, tehát naponta minimum 35 db tojást kellene elfogyasztanod, vagy pedig 700 dkg csirkemellet. Ez nehézkes és a gyakorlatban nem megoldható. Emiatt jöttek létre a sportolók és a diétázó férfiak igényeit kielégítő fehérjeporok.

Dávid táplálék kiegészítő csomagjában a Whey Fusion fehérjeport állítottuk be. Hogy miért? Mert ez az a proteinpor, amelyben háromszor annyi spenót kivonat van, mint bármelyik másik Peak fehérjében.

A beta ecdysteronban gazdag spenót kivonat, szabad aminosavval az l-leucinnal kombinálva a 6szorosára növeli az elfogyasztott fehérjéid beépülését az izomzatodba. A beta-ecdysteron, növényi hatóanyagok egy csoportja.

A beta-ecdysteronról, és a spenót kivonatról IDE kattintva olvashatsz bővebben!

Mi van még Dávid Peak Man csomagjában? Kattints a képre, ha tovább olvasnál róla!

szalkasito_csomag_ferfiaknak

 

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Izomtömeg növelés mellett hogyan fogyj le több mint 12 kg-ot?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Izomtömeg növelés mellett hogyan fogyj le több mint 12 kg-ot?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1286
Alakulj át
, ,