Rengetegféle proteinpor kapható a piacon, így nem csoda, hogy ha kezdő vagy a témában, néha elveszel a rengeteg termék között. Sőt, néha a tapasztalt sportolók is elbizonytalanodnak, melyik fehérjét is kellene választaniuk. Íme 4 egyszerű lépés, amely segítségével biztosan ki tudod választani a számodra legmegfelelőbb fehérjeport.
Fehérjepor
Az egyik legnépszerűbb és legfontosabb étrend-kiegészítő, nemcsak sportolók körében. A proteinporok kiváló fehérjeforrások edzés előtt és után, amikor sürgősen szüksége van a szervezetednek aminosav utánpótlásra. Ezek a protein shakek ugyanis könnyen emészthetőek, így a tápanyagok gyorsan eljutnak az izomszövetekhez.
Ugyanakkor a proteinpor egy kényelmes megoldás akkor is, ha éppen nincs időd enni, mivel csak egy shaker és egy kis víz kell hozzá.
Nem minden fehérje por készül azonos módszerrel, így fehérje és fehérje között óriási különbségek vannak.
Fehérjepor választás
Hogyan válaszd ki a számodra megfelelő fehérjeport?
1. lépés: Mikor szeretnéd alkalmazni?
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Ha a válasz edzés után, akkor már szűkítheted is a kört a gyors felszívódású proteinekre. Amennyiben étkezések helyett vagy este, vacsorára akarsz egy-egy turmixot elfogyasztani, akkor a lassú felszívódású proteinek közül érdemes választani.
Peak tipp:
Ha kevés vízzel vagy zsírszegény tejjel kevered el, akkor egy krémes pudingot kapsz!
2. lépés: Mivel szeretnéd elkeverni?
Vannak proteinek, amiket tejjel és vízzel is lehet fogyasztani. Egyes vízoldható fehérjék, mint például a Whey2O hidroizolátum abszolút nem krémes jellegű, inkább üdítőitalra hasonlít, így elkészítéséhez vízre lesz szükséged. Több fajtából is létezik semleges ízű, amit akár gyümölcslébe is tudsz keverni vagy igény szerint ízesíteni.
Peak tipp:
A nyári melegben igazán kellemes élményt nyújt a Whey2O egy kemény edzés után is!
3. lépés: Mi a célod? Fogyás vagy izomtömeg növelés?
Amennyiben fogyni szeretnél, akkor szerencséd van, mivel a Peak egyik fehérjepora sem tartalmaz hozzáadott szénhidrátot. 90%-ban zsír-és szénhidrátmentesek! Ha izmosodni szeretnél, úgy a tömegnövelőink közül érdemes válogatnod, ami a fehérje mellett már szénhidráttartalommal is rendelkezik.
4. lépés: Van-e valamilyen speciális igényed?
Ha laktózérzékeny vagy, esetleg vegán életmódot követsz, akkor a whey és a casein proteinek helyett válassz inkább szója proteint, vagy kifejezetten növényi fehérjékből álló Vegan Proteint!
Neked melyik fehérje vált be a legjobban?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Négy egyszerű lépés a tökéletes fehérjepor kiválasztásához" című cikkhezSziasztok!
Régóta nem sportoltam,van egy kevés túlsúlyom is,kb.6-7 kg.Nem akarok nagy dolgokat,csak a régi izmaim… :)A szénhidrátokat már hónapokkal ezelőtt kiiktattam,fogytam is 10 kilót 🙂 Egy héten háromszor futok,háromszor végzek súlyzós edzéseket,egykezes kézi súlyzóval.Mit gondoltok,mit lehetne még tenni és hogyan?Ami még fontos 45 éves vagyok.
Üdv,
Misi
Szia Misi! Lényegében ez attól függ, hogy mi a célod. Mit szeretnél:) A futást mindenképpen hagyd meg! Milyen edzésterved van? Csak súlyzókkal edzel? Neked is csak javasolni tudok a saját testsúlyos edzéseket! Változatosság! 🙂 Lényegében jobb állóképességed lesz tőle, és ugyan nem leszel nagydarab tőle, de mindenképpen nagyon jó erőfejlesztő!
Szia segítségedet szeretném kérni !
Étel allergiáim vannak tojás és lazac .
Ez által szeretnék keresni olyan fehérjét amit tömegnövelő edzés utánra. Esetleg valami ajánlás amiben tuti nincs ?
Szia Krisz,
Óh ez könnyű – majdnem az összes fehérje ilyen a Peaknél – ezekben nincs tojás és lazac: https://peakshop.hu/shop/kategoriak/feherjek
Móni