Még mindig van kérdésed a fehérjeporokról? Megválaszoljuk! Amíg nem tudsz mindent, addig kérdezhetsz!

Szinte hetente olvashatsz az oldalunkon olyan hasznos infót, ami a sportos, fitt alak elérésében segít, akár étkezés, akár edzés terén. A sok finom, diétás recept mellett az étrend kiegészítők hasznosságáról, hasznosulásáról, az élettani folyamatokban való közreműködéséről is gyakran írunk, számodra is érthető nyelven, mindenféle kacifántos szakszavak nélkül. Mégis akad még kérdés, hogy mit, mikor, miért és hogyan érdemes beillesztened a mindennapjaidba. A turmixra az van ráírva, hogy edzés után meginni.

Fehérjepor

Mi van, ha nem edzem?

A fehérjére a hétköznapokban is szükséged van, hiszen az izmaidat akkor is használod. Így ha nem edzel, akkor is szükséged van a fehérjére. Ilyenkor egy étkezést helyettesíthetsz egy fehérjeturmix-szal, a tápanyagtartalma megfelel egy roston elkészített csirkemell-zöldkörettel, ráadásul még a zsírtartalma is alacsonyabb.

Étkezés után is igyak turmixot?

Ha egy normál adag, 1-15 dkg csirkemellet rizzsel, zöldséggel megeszel, akkor az után nincs szükséged fehérjeturmixra, hiszen egy étkezés alatt mintegy 20-30 gramm fehérjét tud a szervezeted lebontani. Persze ha az ebéded egy könnyű főzelék, egy kis feltéttel, akkor annak a fehérjetartalma igen alacsony, így ihatsz utána még egy turmixot, így a fehérjebeviteled megfelelő lesz.

Étkezés után mennyi idő múlva ihatok turmixot?

Ez attól függ, hogy milyen fehérjét fogyasztottál. Átlagosan másfél-2 órát érdemes kihagyni, hiszen a szervezetednek ennyi idő kell ahhoz, hogy a húsokat lebontsa. A marhahús nehezebben emészthető, a halakat villámgyorsan, alig egy óra alatt tudod megemészteni.

Na és ha előbb a turmixot iszom, mennyi idő elteltével ehetek utána?

A fehérjeturmix a gyártási technológiának köszönhetően gyorsan emészthető, a gyors felszívódásúak alig 20 percen belül már a véráramban vannak, így egy fél óra elteltével már ehetsz szilárd táplálékot is.

Hány kilót hízok egy doboz fehérjétől?

Erre sajnos nem lehet kijelenteni, hogy 1 kiló fehérjétől 1 kiló izmot fogsz növeszteni. Függ a táplálkozásodtól, az edzésed milyenségétől, mennyiségétől, a szervezeted fehérjebeépítő képességétől, a pillanatnyi testösszetételedtől. Azonban ha folyamatosan elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, rendszeresen erősítő edzéseket végzel, emellé elegendő időt fordítasz regenerálódásra, pihenésre, akkor pár hónapon belül látszódni fog az eredmény.

Fehérjepor fogyasztása

Mivel igyam a turmixot? Vízzel, vagy tejjel?

Kétségtelen, hogy tejjel finomabb, ha nem vagy szigorú diétán, akkor zsírszegény tejjel is fogyaszthatod, de tény, hogy a felszívódása sokkal könnyebb, ha szénsavmentes ásványvízzel, vagy sima csapvízzel iszod. Ebben az esetben az ajánlott adagodat (két csapott adagolókanál) fele annyi vízzel készítsd, mintha tejjel kevernéd össze, vagyis 2-2,5 dl vízzel. Így testesebb lesz, sokkal krémesebb és finomabb.

Turmixgéppel, vagy shakerrel készítsem?

Sokan a turmixgépre esküsznek, hogy azzal készítve krémesebb ízt kapnak, de jó páran vannak, akik ezt a különbséget meg sem érzik. A shakerrel készítve is csomómentes állagot kapsz, a régi turmixok nehezen oldódtak, csomósak maradtak, de a mai korszerű gyártásnak köszönhetően szinte instant állagúak, olyannyira, hogy ha sűrű, puding állagot készítesz desszertnek, akkor kiskanállal is ki tudod keverni. Ha gyakorlott szakács vagy, akkor tudod, hogy a por állagú termékekhez lassan kell adagolni a folyadékot, mindig kis adaggal kezdve. Ha azt jól elkeverted, csak akkor érdemes újabb folyadékot hozzáadni. A fehérjeporral is így tegyél, így krémes és csomómentes állagot kapsz.

A sütés közben megmarad a fehérjepor fehérjetartalma?

Ha olyan diétás recepttel találkozol, amiben sütőben, vagy mikróban kell elkészíteni pl. egy proteines sütit, akkor ne aggódj, a fehérjetartalom megmarad a kész ételedben, vagy sütidben is. Régebben elterjedt, hogy a hő hatására csökken a fehérjetartalma, de azóta bebizonyosodott, hogy ez nem igaz.

Mennyi fehérje van a turmixporban?

Nos, ez nagyon könnyű kérdés, hiszen minden terméken megtalálod, hogy mennyi 100 gramm, és mennyi egy adag fehérjetartalma. Ha épp nincs nálad az eredeti doboz, akkor ugorj fel a webshopba, ahol a termékleírásnál mindent megtalálsz részletesen.

Van még kérdésed?

feherjek_es_aminosavak

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Még mindig van kérdésed a fehérjeporokról? Megválaszoljuk! Amíg nem tudsz mindent, addig kérdezhetsz!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Dave szerint:

    Szia,
    Az lenne a kerdesem,ha kemeny dietan vagyok de utalom a feherje izet,a tolle zsirszegeny kakao tokeletesen elnyomja ennek az izet johet fol plusz zsir vagy problemat jelenthet a fejlodesemben az a 8,8g cukor ami talalhato benne??
    Koszonom
    David

    • P. Csaba P. Csaba szerint:

      Szia Dávid! Butaság lenne a fehérjét bolti kakaóval helyettesíteni, hiszen fehérjetartalma meg sem közelíti, nem ugyanaz a tápérték. Akkor már inkább próbálj semleges ízű fehérjeport venni, és keverj magadnak belőle kakaót, zsírszegény kakaópor és tej hozzáadásával.

Még mindig van kérdésed a fehérjeporokról? Megválaszoljuk! Amíg nem tudsz mindent, addig kérdezhetsz!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
5654
Tudd meg
, ,