Szeretnéd a meglévő izomtömeged megtartani illetve növelni? Nem szeretnél megbetegedni a hűvösebb idő beálltával? Továbbá az emésztőrendszered védekezőképességét is meg akarod védeni? Mindezekre létezik egy aminosav, a glutamin!
Glutamin
A glutamin egy nem esszenciális aminosav, mivel a szervezeted képes előállítani azt. Az emberi vérben a glutamin a legnagyobb mennyiségben előforduló szabad aminosav. Az összes aminosav közül ez az, amelyik a legnagyobb koncentrációban van jelen az izmokban. Fokozott fizikai és szellemi terhelés mellett azonban fontos, hogy pótlásáról gondoskodj.
Ezért is hívják valójában feltételesen esszenciális aminosavnak, mivel megnövekedett igény esetén pótolni kell. Egy intenzív edzés, betegség, műtét vagy már éhezés miatt is csökken a szervezed glutaminszintje.
Glutamin aminosav
Izomtömeg és teljesítménynövelő
A glutamin az izomzatod aminosav állományának 60%-át adja, érdemes tehát figyelned a glutaminpótlásra.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Idegrendszer
A glutamin hozzájárul az idegrendszered és az agyad egészséges működéséhez. Nagy mennyiségű ammóniát képes megkötni, eltávolítani az agyból (az ammónia gátolja az agyműködést) és az izmokból. A glutamin képes javítani a koncentrációs-, és a megfigyelő képességed.
Emésztőrendszer
Nélkülözhetetlen az emésztőrendszer számára, mivel a glutamin az egészséges bélflóra egyik fontos eleme. A vékonybél enterocitái energiaigényüket elsősorban glutaminból fedezik. Ha nincs megfelelő mennyiségű glutamin, csökken az emésztőrendszered védekezőképessége, így a különféle toxinok és mérgező anyagok bejuthatnak a vérkeringésedbe.
Immunrendszer
Az immunrendszered immunsejtjei, pl. a limfociták és makrofágok, szinte ugyanolyan mennyiségben használnak glutamint, mint glukózt, az energiaigényük fedezésére. Szerepe van a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsának, a glutationnak a szintézisében: a glutamin a glutation prekurzora.
Mikor fogyaszd a glutamint?
Ha éppen diétázol, akkor különösen ajánlott. Ebben az időszakban ugyanis a kalóriahiányos táplálkozás miatt meggyengül az immunrendszered, a glutamin használata szinte elengedhetetlen. A diéta során nagy a veszélye az izombontásnak is, a szervezetednek nincs miből energiát nyerni, ezért azt az izomzatodból próbálja meg pótolni. Edzés után és napközben is érdemes néha glutamint fogyasztani ennek megelőzése érdekében.
A glutamin tehát esszenciális számodra, ha sportolsz, egészségesen akarsz élni, nem szeretnél lebetegedni, támogatni akarod a diétádat és gyorsabban akarsz regenerálódni.
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
