-+=
Olvasási idő: 3 perc

Ha már olvasol egy ideje minket, biztosan tudod, hogy valójában a DIÉTÁTÓL fogysz le a hasadról (is), nem pedig a gyakorlatsortól, amelyet végzel. Ennek ellenére, sokféle kutatás lát napvilágot, amelyet mindenképp érdemes figyelemmel követnünk.

Már nem úgy diétázom, mint 15 évvel ezelőtt, nem azokat az ételeket eszem és változtak a táplálék kiegészítők is. Ez azt jelenti, hogy igenis VAN ÚJ a nap alatt. Érdekes és nagy segítség lehet számodra, ha követed ezeket az újításokat.

Hogyan kell férfi diétát végezni? Innen mindent letölthetsz!

Klinikai vizsgálatok konstatálták, hogy a küzdősportolók a LEGFITTEBB atléták. De nem csak ez….A küzdősportolók rendelkeznek a legvonzóbb hasi tájékkal, más sportolókhoz mérve. 

Nyilvánvaló, ha a hasadra rendszeresen ütéseket kapnál, akkor gyökeresen meg kellene változtatnod az edzésterved, hogy ezt kibírd. A küzdősportolók rövid, intervall edzéseket végeznek és rövid ideig pihennek. Olyan edzésmódszerekkel edzenek, amelyek során többféle izomcsoportot mozgatnak meg egyszerre, így több tonna kalóriát égetnek el edzésenként.

A kérdésem az, hogy miért edzed MÁSHOGY a hasad, mint a tested többi izmát? 3 hiba a hagyományos hasedzéseddel!

1. A hagyományos edzések arra fókuszálnak, hogy kalóriákat égess, vagy arra hogy sokat izzadj – azonban ez a zsírpárnákat nem olvasztja le. A legnagyobb tévhit pedig az, hogy úgy hasazz, hogy sok-sok ismétlést csinálj azért, hogy érezd az égő érzetet a hasfaladban. A hasadra ezrével csinálod a felüléseket, a combodra pedig csak 12 ismétlést végzel – nem érzed itt a problémát?

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

Garantálom, hogy nem fogod azt az eredményt látni a hasadon, amit szeretnél, akár +100 felülést is csinálhatsz. Ugyanez a helyzet akkor is, ha a plankot hosszabb ideig kitartod, mint 60 másodperc. Ha tovább bírod, akkor ideje nehezíteni az edzéstervedet.

2. A hasazás második tévhite, hogy erősítened kell a hasizmaid, ehhez pedig súlyokat kell használnod.

Súlyzókkal végezz felüléseket, vagy tárcsákkal. Hidd el nekem, jobb megoldás ha csak a testsúlyodat használod. A lényeg az edzésmódszeren van.

A top küzdősportolók, boxolók, harcművészek, thai boxolók erőssége abban rejlik, hogy hatalmas törzserővel, a testük magjának erejével rendelkeznek. Ezzel képesek a testközepükön folyamatos ütéseket és rúgásokat kivédeni. Ha nem erre erősítenének, nem tartanának ki a meccsek végéig.

3. Behúzod ahelyett, hogy kitolnád a hasad? 

Ez alatt azt értem, hogy túl sok ember húzza be a hasát, ahelyett, hogy kinyomná. Az erő abból származik, hogy kinyomod a hasad, mert ekkor merevít, tart. A küzdősportolók erre a merevítő funkcióra apellálnak.

Nagyon egyszerű: imitáld azt, hogy hasba vágnak. Természetes módon azonnal ráfeszítesz, de nem húzod be a hasad! Kimerevíted, kifelé.

Ezeket az innovatív hasgyakorlatokat, a Muay Thai Bajnok, Andrew Raposo dolgozta ki. Ugyanúgy, mint az előző emailemben szereplő 2 perces + kardió edzésmetódus – EZ SEM kerül Neked semmibe és máris kipróbálhatod:

4 perces hasgyakorlat – a több ezer ismétlés helyett!

Hosszú Plank Walkouts – 5 ismétlés
Hosszú Plank Hónalj Érintéssel  – 5 ismétlés mindkét oldalon
Fűrész Plank – 10 ismétlés

Ezeket a köröket ismételd 4 percen keresztül! Itt eléred Andrew videóját hozzá, használd egészséggel!

Mit tegyél még a feszes hasért? Hagyd abba a nassolást!

Helyette egészséges és éhségcsillapító desszerteket érdemes bevetni, melyek megkönnyítik a diéta mellékhatásait.

Például a Peak Keep Calm Dessert kazeinje nemcsak brutál finom, szénhidrát és zsírmentes desszert, de magas éhségcsillapító rostokban is. A híres ördögnyelv kivonat is megtalálható benne, amit már évezredek óta használnak a koleszterin és testsúly szabályozásban! Gyere, győződj meg róla Te is, milyen szuper krémes és eltelítő hatású!

Kedvenc kazeines sütink ITT!

Hasról fogyás

Hasról fogyás rövid edzésterv

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!