-+=
Olvasási idő: 2 perc

Sérüléseid regenerálásával foglalkoznod kell, mert az ízületi anyagcsere lassú. Ahhoz, hogy valamit érjen az ízületjavító kúrád, legalább 60 nappal kell számolnod, hogy valódi hatást érezz!

Ízület

Korábban már többször körbejártuk a témát, olvashattál MSM, Glükozamin vagy komplex készítményeink használatáról, de most egy kicsit körbejárjuk azt az oldalt, amiről az étkezéseddel vagy a folyadékfogyasztással gondoskodhatsz.
Hogy néz ki ez a gyakorlatban?

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

  • 3d rendered illustration - painful runner jointsSzoktál teát inni?
    Vásárolj gyömbért és kurkumaport, készíts belőlük főzetet – együtt kiválóan csökkentik a gyulladásaid erősségét!
  • Használtál már zselatint?
    Mezei zselatinport melegíts folyadékkal és kanalazgasd – használhatsz hozzá joghurtot is! Ez támogatja a porcépítést.
  • Fogyasztasz lenmagolajat?
    Egy-két teáskanál naponta segít „kenetet” adni, elkerülheted a fájdalmas ropogást és a mobilitásod is jobb lehet ezzel.
  • Mennyi vízzel hidratálod magad egy nap?
    Napi szinten 3 literrel legalább számolj, ha tényleg az ízületi anyagcserét akarod támogatni!
  • Hentesárut hogyan bontasz, mit dobsz ki?
    Kerüld a porcok eltávolítását és hulladékként továbbítását – egy jó grillcsirkénél keresd meg a porcokat és bátran fogyaszd el! Ezzel instant alapanyaghoz jutsz.

Ízületgyógyítás

Fontos, hogy ne siettesd a regenerálódást, mert ez talán az egyik legfontosabb terület. Ha ezt figyelmen kívül hagyod és kizárólag a „genetikádra” bízod, lehetséges, hogy előbb lesz problémád a gerinceddel, a válladdal, a csípőddel, a térdeddel vagy mással, mint azt gondolnád! Ez még az izmaid táplálásánál vagy az állóképességed fenntartásánál is előrébb való szempont. Fájó pontokkal egy tucat gyakorlatot ki kell majd venned a repertoárból vagy talán az edzés teljes elhagyására kényszerülsz. Ez sem a fizikumodnak, sem a lelkednek nem tenne jót.

Neked mik váltak be eddig, ha ízületvédelemről vagy regenerálásról volt szó?

izuletvedelem-termeszetes-modszerei

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!