Mindenből tanulunk, jöjjön az anyag – mennyire vagy pisilős?

Egy a lényeg: találd meg az egyensúlyt, ahol jól érzed magad. Igyál sokat, vagy kevesebbet. Azt írják a kutatások, hogy naponta 4-8 alkalommal kellene pisilni járnunk, de ez annyira általános, hogy senki nem tudta megmondani, pontosan mi a sok, vagy a kevés.

Ha rengeteget iszol, rengeteget fogsz vizelni. Egyszer írtam Neked egy cikkemben, hogy a fitneszes férfi versenyzőkkel nyári időszakban összeszámoltuk, mennyit ittak. Kánikulában, napi 2 izzasztó edzéssel, akár a 8-10 liter folyadékost is megitták a lányok. Magától értetődik, hogy ebből jó sok pisilés várható.

Ha sokat kávézol, használsz serkentőket, akkor ez is fokozza a kiválasztást, így ez is a férfi mosdóba fog vezetni. A Pyruvat zsírégető, például természetesen növeli a pisiléseid számát.

Tartsd vissza vagy ne tartsd vissza?

Ha a hólyagod feszül, akkor egy automatikus jelző rendszer lép működésbe, amely az agyadban figyelmeztet, sürgető ingerrel a helyzetre. Azt nem tudom, hogy meddig bírod ki, de minél tovább tartogatod, annál nagyobb az esélyed valamilyen baktériumos fertőzésre, ami a vesékig is felkúszhat rossz esetben. (nem fog megtörténni, ne aggódj)

Ha mégis úgy érzed, hogy már ciki ennyit pisilni, és olyan gyakori, hogy Téged is zavar, akkor azért a szervezeted jelzését most se hagyjuk kívül:

1. Fertőzésed van?

Ez egyszerű. Ha kényelmetlen, vagy fáj valamid vizelés közben, akkor nyomás az orvoshoz. A nőknél sokkal rövidebb a húgycső, könnyebben feljutnak a baktériumok. Ritkább esetben férfiaknál is előjöhet ez.

2. Magas a vércukorszinted?

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Gyakran asszociáljuk a cukorbetegeket, mint elhízott embereket, de a karcsúbb nők is szenvedhetnek gyenge vércukorszint kontrollal. Krónikusan magas vércukorszint, fokozza a szomjúságod, az éhséged, és a vizelések számát is.

3. Héé, túl sokat iszol!

Ez megtörténhet, igaz, de csak akkor, ha már nagyon kihajtottad magad. A maratoni futók esetében fedezték fel, hogy a hatalmas mennyiségű folyadék, kimoshatja a szervezetükből a működéshez szükséges nátriumot, és egy olyan állapot jön létre, amelyet úgy hívnak: hyponatremia. Ha még csak tegnap kezdtél el több folyadékot fogyasztani, és többet futni, akkor lassan emeld a szintet, mert kell egy pár hét a veséid számára is, amíg minden rendszered alkalmazkodik az új állapothoz.

4. Kávé és alkohol egyszerre?

A kávé és az alkohol vízhajtó hatású anyagok. Úgy működnek, hogy blokkolják az anti-vizelethajtó hormont, ami pont ezt szabályozza: megakadályozza, hogy túl gyakran pisilj. Kevesebb, kávé, tea, csoki, vagy bulizás, és helyreállnak a dolgaid.

5. Van valami a vérnyomásoddal!

A magas vérnyomást olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyek vízhajtó hatásúak. Ezt tudnod kell. Ezek eltávolítják a nátriumot, és a vizet a vesékből, így a véredényeid megpihenhetnek. Ha szedsz ilyen anyagot, akkor a diéta, és sport beiktatása Neked még fontosabb. Beszélj erről az orvosoddal. Itt a legjobb helyen vagy az étrenddel és sporttal kapcsolatos kérdéseid esetén.

6. Megnagyobbodott a prosztatád!

Ahogy öregszel, megfigyelheted, hogy gyakrabban látogatod meg a mosdót. A legtöbben elfogadjuk ezt, és úgy tekintünk rá, mint az idősödés jelére. Ha olyan sokszor mész a mosdóba, hogy ezt észrevetted, akkor a megnagyobbodott prosztata lehetősége állhat fent. Ha ilyenkor nagyon kell vizelned, de csak kevés folyadékot pisilsz, akkor el kell szaladnod orvoshoz.

Ezt az 6 okot áttekintve, gyorsan átlátod, túl sokat pisilsz-e vagy nem. Ha egyik ok SEM érint Téged, akkor nem pisilsz túl sokat, így nincs miért aggódnod.

Mit csinálj, ha mégis ritkítani szeretnéd a rohangálásaid számát?

– Hackeld az agyad ezzel a hólyag edzéssel:

Nem túl egészséges sokáig visszatartanod, de ha minden héten egy picivel hosszabbítod meg a két pisilés közötti szünetet, ez csökkentheti a gyakoriságot.

– Az étrendeden bármikor tudsz változtatni:

Cukor, szénhidrátok, kávé és alkohol – ezt már nagyon unhatod tőlem olvasni, de ha változatlanul ennyit eszel, és ennyit kávézol, akkor marad a sokszori vizelés.

NŐKNEK:

– Edzés spéci izmokra:

Ha a hólyagod körüli medence izmok elgyengülnek, akkor többször érzed úgy, hogy pisilni kell. A kegel gyakorlatokat Dr. Arnold Kegel amerikai nőgyógyászról nevezték el. Ő volt az első, aki felismerte a medencefenék izomtevékenységének fontosságát. Egy speciális tornagyakorlatot fejlesztett ki, mellyel erősíthető a medencefenék izomzata.
A youtubon vannak ilyen gyakorlatok, és javaslom Michelle Kenway, gyakorlott és elismert medencefenék fizikoterápiás szakember anyagait ehhez. 

Vizelések száma

Vizelési inger

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!

Referenciák:

Források:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23076891
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/basics/symptoms/con-20033091
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa043901#t=article
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1137049/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3463773/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16508562
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/nau.1930140206/full
http://www.kidney-international.org/article/S0085-...53836-2/abstract
http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jcem-15...