– Szorongsz? Lélegezz.
– Túlpörögtél? Lélegezz.
– Békére van szükséged? Lélegezz.
– “Megnyugtatom a testem lélegzéssel. ” – Thich Nhat Hanh, Zen mester

Hogyan alkalmazhatjuk ezt a fenti egyszerű légzési “technikát” vagy inkább tudást ahhoz, hogy nyugodt és tiszta döntéseket hozzunk, és ezáltal minőségi Életet hozzunk létre?

★ Mire lehet használni a légzésünket mindenféle területen, akár a sportban, akár a munkahelyen, akár a magánéletedben?

★ Az amerikai hadseregben, a stressz kezelés és a magasabb terhelhetőség érdekében tanítják az edzők, a különböző légzési módszereket. Itt találsz erről írást.

★ A meditációk és a tai chi során, a légzésünkkel (is) dolgozunk. A lélegzésünk és annak megfigyelése, fontos alap ahhoz, hogy megtanuljunk meditálni.

★ Mindnyájan láttunk már sportlabort dokumentumfilmekben. A fizikai teljesítmény fokozásához (ami a fogyásunkat okozhatja) értelemszerűen a lélegzés és a tápanyag bevitel megváltoztatása szükséges.

★ Úgy tűnik, hogy fizikai, szellemi és érzelmi szinten is, a lélegzésünk szabályozásával képesek vagyunk valami többre. Mit ír erről a tudomány, és mit írnak erről a spirituális tanítások? 

Amikor esszük a termékeket, toljuk a diétát, sőt éljük az Életünket, a lélegzésünk ÓRIÁSI támogató segítőnk, amit akár tudatosan is alakíthatunk attól függően, milyen helyzetben szeretnék extra eredményeket elérni.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Mindannyian tudjuk, hogyan kell lélegezni, mert ez a cselekvés az autonóm idegrendszer része. Természetes funkció, tudatos erőfeszítés nélkül zajlik. A legtöbben csak ennyit tudunk róla, ezzel elpazarolva a lélegzésünk tudatosításával járó extra potenciált.

★ Mi történik akkor, ha tudatos szándékkal kezdjük el használni a légzésünket?

A légzés speciális módszerei, tehát a hadseregben tanult, vagy meditációs, sportolók számára tanított, sőt beleértve az ősi jóga technikákat, növelik az egészséget és életerőt, valamint integrációt, tehát ÖSSZHANGOT teremtenek az elme, a test és a szellem között.  

A jóga is a lélegzés tudatosításával kezdődik. A Pranayama a jóga gyakorlatok egyik sarokköve, és egyszerűen a lélegzetünk szabályozására tanít.

– A Jóga Szútra kijelenti, hogy ha dühösek vagy izgatottak vagyunk, akkor gyors a légzésünk, és emiatt (is) zavartak és sekélyek vagyunk.

– Amikor az ember nyugodt, a lélegzete puha és zavartalan. Swami Satchidananda ehhez hozzáteszi:

“Amit a jóga tanít nekünk, az az, hogy nem csak az érzelmeink szabályozzák légzésünk minőségét, hanem FORDÍTVA is működik: az elmét és az érzelmeinket, a lélegzetünk ellenőrzésével irányíthatjuk.”

★ És ez a lényeg: Aki ismeri a légzési technikákat, az nyugodt marad, minden helyzetben, és jól vagy jobban dönt, ezzel pozitív következményeket okozva a saját Életében. 

A legegyszerűbb döntésektől kezdve: nem muszáj megvenned ezt a sütit vagy sültkolbászt. Légezz, állítsd le a szorongást, ami miatt megint dobtad volna a diétát.

Az automatikus belélegzés és kilégzés tehát biológiai folyamat, de ha teljes tudatossággal lélegzünk, drámai változás történik. A légzésünk az öntudatlan alapértelmezett folyamatból, egy olyan másféle lehetőséggé változik, amely céltudatosan, az Élet megindítását, fenntartását és gyógyítását végzi a testünkben.

Wim Hof ​​holland légzésguru, weboldala tök érdekes. https://www.wimhofmethod.com/ Ő egy évtizeddel ezelőtt laboratóriumi ellenőrzésű környezetben bizonyította a tudósoknak, hogy a légzés megváltoztatása egészségügyi eredményeket produkál.

Hof azt mutatta meg, hogy egy egyszerű légzési rend kialakítása és meditációs gyakorlatok segítségével, nagy hidegben is képesek vagyunk arra, hogy befolyásoljuk az autonóm idegrendszerünket és az immunrendszerünket. Betegség és sérülések nélkül.

Naponta mintegy 23000 lélegzetet veszünk, többnyire öntudatlanul. De ha elkezdenénk gyakorolni a tudatos légzést, akkor az eredmények megváltoztatják az Életünket és az egészségünket INGYEN.

★ Írjuk az azonnali előnyöket:

– nyugodtabb elme és test,
– a stressz és a szorongás lecsökken,
– teljesebb és mélyebb légzés, így fokozott oxigénellátás a vér, az agy, a szív, a szervek és a végtagok számára,
– az étvágy és súlygyarapodás csökkentése,
– egészségesebb tüdő,
– az izomfeszültség felszabadítása, ha fáj valamid, kezdd el,
– felkészülés a mélyebb meditációra,
– és természetesen amit Wim Hof ​​bebizonyított a világnak: szignifikánsan hatékonyabb immunrendszer, megnövekedett energia és kevesebb gyulladás a testben.

Tehát úgy tűnik, hogy ez az erős és fantasztikus emberi test, mindennel fel van szerelve ahhoz, hogy meggyógyítsuk magunkat. Már csak használnod kell. Reménykedünk benne, hogy INGYEN is tudunk szolgálni.

Dömötör Édua, a jogaklikk.hu oktatója is felhívta erre a figyelmet: a légzésed lehet mindennél fontosabb. Férfiaknak IS!

légzés szorongás ellen

légzéstechnika szorongás ellen

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!

Referenciák:

https://www.wimhofmethod.com/
https://www.sciencedaily.com/ releases/2011/04/110422090203. htm
https://thoughtbrick.com/wim-hof-method/wim-hof-method-review-by-a-yoga-teacher/
https://www. integralyogastudio.com/ pranayama.php
https://en.wikipedia.org/wiki/Th%C3%ADch_Nh%E1%BA%A5t_H%E1%BA%A1nh
https://amrityoga.org/breath- energy-bridge/
https://www.yogajournal.com/ practice/importance-breath-yoga