Az L-karnitin két aminosavból álló nitrogéntartalmú vegyület, amely a lizin és a metioninból képződik a testedben. Étrend-kiegészítőként megtalálható legtöbb fitneszterem polcán, mint hatékony és akár szívbetegeknek is alkalmazható zsírégető készítmény. Miért ennyire népszerű és kedvelt az L-karnitin a sportolók körében?
Számos kutatás megerősíti azt a tényt, hogy az L-karnitin gyorsítja az anyagcserét, véd az oxidatív stressztől és növeli a teljesítményt. Továbbá gyorsítja a szöveti regenerációt az edzéseink után és támogatja az agyi funkciók olajozott működését. Pár vizsgálat azt is kimutatta, hogy a szív és érrendszeri katasztrófák megelőzésére és kezelésére is egyaránt alkalmas és még a mellkasi szorító fájdalmat (angina pectoris), a magas koleszterinszintet, CFS (krónikus fáradtság szindróma), terméketlenség férfiaknál és a diabetes gyógyításában is jó szolgálatot tehet.
Támogatja a súlyvesztést:
Az L-karnitin legjobban a testsúly csökkentését elősegítő hatása miatt ismeretes. Ez a természetes aminosav szerepet játszik a hosszú láncú zsírsavak mitokondriumba (itt lesz energia a zsírokból, elégnek) való szállításában. Orális formában alkalmazva növeli az általános energiaszintet, csökkenti a zsírtömeget és támogatja az izomtömeg növekedést (közvetetten segíti a zsírégetést, az izomszövet nagy mennyiségű energiát használ fel).
Növeli a fizikai teljesítőképességet:
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Sok vita övezi az L-karnitin teljesítménynövelő hatását, azonban a kutatások és az emberek tapasztalataira alapozva kijelenthetjük, hogy igenis jótékony hatással van a teljesítményre. Sok atléta állítja, hogy segítette őket az izomtömeg növelésben és az edzésben egyaránt, mivel kevésbé volt fájdalmas izomlázuk.
Segíti a kardiovaszkuláris egészség megtartását:
Ez az anyag jó formában tartja a szíved és csökkenti a stroke és az arrhytmhmia (szívritmuszavar) kialakulásának esélyét is. Növeli a munkavégző képességét a szívpanaszokkal küszködő embereknek is. Legtöbb gyakori halálesetet a sportolók körében a szívinfarktus, amit a szívkoszorúerek eltömődése és a szívizom nagyobbodás okoz. Az L-karnitin képes teljes mértékben kiküszöbölni ezeket a katasztrófákat, természetesen megfelelő étrend és egészséges életmód mellett.
Felgyorsítja a regenerációt:
Átlagos, nem versenyre készülő atléták, hétköznapi személyek, akik használtak L-karnitint az edzéseik során, kisebb izomlázat tapasztaltak, kisebb volt az izomszövetük sérülése egy mérsékelt edzés során. Egyszóval kijelenthető, hogy ezen kiegészítő használata csökkentette a vérben az izomlebomlást jelző értékeket, ami arra enged következtetni, hogy az izomzatod végelmét is masszívan szolgálja.
Hogyan használd az L-karnitint?
Egy tanulmány szerint napi 2 g-nál több nem szívódik fel, ezért törekedj arra, hogy több részletben vedd be, 500-1000 mg-os adagokra lebontva. Éhgyomorra, mozgás előtt fél, egy órával érdemes bevenni és hosszútávon érdemes használni. A kolin kiegészítés növelheti az izmokban raktározott karnitin szintjét, érdemes kombinálnod a két anyagot. A legtöbb karnitin kiegészítő pont ezért tartalmaz hozzáadott kolint is. Amennyiben nincs vérnyomás problémád és szívérrendszeri betegséged, akkor érdemes lehet termogén zsírégetőkkel kombinálnod a jobb hatás elérése érdekében.
Akár diéta előtt állsz, akár a tömegnövelés alatt akarod segíteni az izmaid regenerációját, az L-karnitin egy nagyon jó alternatíva a számodra. A cikkel kapcsolatos kérdéseket szeretettel várom! Te is használsz L-karnitint?
L-karnitin
L-karnitin adagolása
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
