A “valakit” nem lehet a “valami”-vel pótolni. – Bíró László, katolikus pap

A legtöbbször mégis így teszünk: megpróbáljuk pénzzel, élményekkel, kajával, alkohollal vagy éppen munkamániával helyettesíteni és elnyomni a belső üresség és magány érzését. A magány mindenütt megjelenik a hírek címsoraiban és számos egészségügyi ágazati megbeszélés témájaként.

→→★ Miért érezzük magunkat olyan magányosnak, és miért hat ki olyan erősen a magány az egészségünkre?

A magány akkor jelentkezik, ha nem teljesül a kapcsolat iránti vágyunk. Klinikai szempontból egy emberi kapcsolat, az összetartozás érzésével kapcsolatos érzelmeket és tapasztalatokat képviseli. Dan Siegel, az UCLA Orvostudományi Iskola pszichiátriai klinikai professzora, arról írt könyvet, hogy a mostani kultúránk, a függetlenséget,  a sikert és a “különleges” egyéniséget túlhangsúlyozza.

→→★ Tehát mi a kapcsolat a magány, és az egészségünk között? Görgess lejjebb. 

→→★ Milyen hatással van a magány, a testi és lelki egészségünkre?

A magány, az emberek mentális és fizikai egészségére gyakorolt hatása pusztító, és ezzel kevéssé foglalkoznunk. Az őszinte emberi kapcsolatokra, ugyanúgy szükségünk van, mint az evésre, vagy az alvásra.

A magány és a társadalmi elszigeteltség fenyegetést jelent a biztonságérzetünkre, és az így kialakuló szorongás, kihat az egészségünkre.

Az amerikai Kaiser Family Foundation, a társadalmi elszigeteltséget és a magányt összekapcsolta a szívbetegségek és a stroke magasabb kockázatával. A magány növeli a stressz-szintünket is, ami fizikai gyulladásokhoz, valamint az ízületi gyulladás és a cukorbetegség nagyobb kockázatához vezethet.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

A stressz hatása a krónikus fájdalomban és/vagy autoimmun betegségben szenvedőkre is jól dokumentált. Azok az emberek akik egészségi problémákkal küzdenek, 50%-kal magányosabbak, mint azok akik egészségesek.

→→★Az egészségi állapotod így is megközelíthetjük: ha beteg vagy, lehet hogy magányos vagy. 

A testi betegségeken kívül, a magányos időszakok pszichológiailag is hatással vannak ránk, depressziót, szorongást, stresszt, öngyilkossági gondolatokat okozhatnak.

→→★ Tehát, ha ebből az új nézőpontból közelítjük meg a mentális vagy testi állapotunkat: hogyan gyógyítsuk ki magunkat a magány járványból?

Bár nincs egyetlen megoldás, kezdhetjük azzal, hogy a kapcsolat fogalmát a gyógyulási folyamat szerves részeként beépítjük. Ahhoz, hogy másokhoz jól tudjunk kapcsolódni, először ÖNMAGUNKKAL kell kapcsolatot építenünk. 

1. Vegyük fel a kapcsolatot önmagunkkal. 

Az első dolog, amit tehetünk, hogy tudatosítjuk saját érzelmi, fizikai és mentális állapotunkat, azaz kapcsolatot teremtünk a belső világunkkal és önmagunkkal. Ennek az a kockázata, és azért tartózkodik oly sok embere ettől, mert a belső fájdalmainkat is ezáltal megtapasztaljuk. Legyünk bátrak, a legerősebb érzelmi fájdalom is elmúlik 15 percen belül.

2. A kötődés másokhoz, már fájdalmat okozott?

Nagyon sok ember tapasztal kötődési sérülést, és bár továbbra is megvan a bennünk rejlő igény a biztonságos kötődésre, ilyen helyzetben nehéz megbízni abban a lehetőségben, hogy a jó emberek, nem okoznak sérüléseket.

Olyan embert válasszunk a bizalmasunkká, akivel a következetesség, a megbízhatóság, az elszámoltathatóság, az együttérzés és az empátia megvan. Az érzelmileg érett emberek, alkalmasak arra, hogy kapcsolódjunk velük, és ezáltal gyógyuljunk.

3. A bátorság szükséges. 

Fedezzük fel, hogy milyen érzés, amikor jó emberekhez kapcsolódunk. Ha megtapasztaljuk, milyen a megfelelő és megbízható ember, akkor rá tudunk világítani arra, hogy a magány, milyen nagy mértékben folyásolta be az Életérzésünket, és szorongásainkat.

Ahhoz, hogy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb Életet éljünk, mélyebb kapcsolatokat hozzunk létre egymással, segítsük egymást, mert ez kihat az egész országunk Életére.

magány

magány és egészség

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!

Referenciák:

Murthy, V. H. (2023, April 30). Surgeon general: We have become a lonely nation. it’s time to fix that. The New York Times. https://www.nytimes.com/2023/04/30/opinion/loneliness-epidemic-america.html
The loneliness epidemic persists: A post-pandemic look at the state of loneliness among U.S. adults. The Cigna Group Newsroom. (n.d.). https://newsroom.thecignagroup.com/loneliness-epidemic-persists-post-pandemic-look