Van nekem egy segítő szakértőm, aki állandóan azt duruzsolja a fülembe, hogy még több anyagot írjak az olyan dolgokról, mint fehérje, aminosav, meg zsírégető.
Szégyentelenül lehurrogtam, mert ha nincs már 5000 féle írás a Peakshopon erről, akkor egy sem, de lehet, hogy igaza van, és megint csak nagy volt a szám.
Méltatlankodás nélkül bekerült a kívánságaitok közé, ez a glutamin aminosavról szóló anyag is, tehát kértétek is a Peak Man Zárt csoportban.

Nem bírnám elviselni, ha unnál :), ezért itt mérem le, hogy mivel adhatok Neked a legtöbbet.

Mondjuk ki bátran, a glutamin aminosavról a gyúrós oldalakon szoktak írni. Ott a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan.

Így mivel csak szűkített tényhalmazzal állunk szemben, és MÁST nem látunk, az került a fejünkbe, hogy a glutamin CSAK a testépítőknek való, és csak az izomzatépítésre jó.
Ez kérlek szépen, nincs így, és ezt az előbbi 2 mondatomat, gyakorlatilag az összes Peak termékre ráhúzhatjuk. Nem vagyok testépítő, mégis évtizedek óta eszem ezeket, és a hatásukra sem váltam nagyobb darabbá.

A glutaminos dobozommal mentem már a szülészetre, kórházba, ajándékba vittem műtét utánra, vittem a strandra, beszállt a poggyászomba utazáskor, és minden betegség esetén ittuk a családommal együtt. Adtam a nagymamámnak, a gyerekeimnek, a szüleimnek, és kötelezővé tettem néhány kollégának. 🙂 Isszuk munka közben, edzés közben, utazás közben.

Miért utaztatjuk ennyit a glutaminos dobozainkat?

Hát akkor kiderült, a glutamin NEM CSAK a sportolóknak való. Ezért én azt mondom, hogy használd AKKOR IS, amikor nem edzel.
Kettőt visszalépek, hogy minden érthető legyen. Ez egy kis alapinformációs bla-bla, azért, hogy az újonnan érkezett olvasóim is mindent átlássanak. Akár át is ugorhatod a következő 3 mondatot:

Az aminosavak a fehérjék alkotóelemei. A fehérjékből épül fel az egész testünk: szervek, csontok, bőr, haj, hormonok, minden. Minél többet használod a tested és a szervezeted, annál több építőanyagra van szükséged, hogy az elforgácsolt test-darabkáidat újakkal helyettesítsd.

Minek Neked aminosav, és melyik kell egyáltalán?

– A tested az esszenciális aminosavakat kivéve, minden aminosavat elő tud állítani saját magának. Egyszerűen legyártja, ami kell.

– Az esszenciális aminosavakat azonban nem tudja a gyártósorod kiköpni magából, ezért ezeket az ételekkel juttatod be a szervezetedbe. Ezért fontos, hogy megfigyeld mit eszel.
Az esszenciális szó jelentése az, hogy lényeges, alapvető fontosságú. Röviden: ha nem eszünk esszenciális aminosavakat, meghalunk.

– Az aminosavaknak van egy harmadik csoportja is, ezek a kondicionálisan esszenciális aminosavak. Ezek azok, amelyek stressz helyzetekben VÁLNAK esszenciális minősítésűekké. Ez azt fejezi ki, hogy a belső ellenőröd, a gyomrodból és a bélrendszerből érkező aminosavakra ráragaszthat egy post-it matricát, amelyen ez áll: “ez a cucc, most nagyon kell”!

Rögtön felbukkan a kérdés, hogy mi nevezhető stressznek?

Ma már lassan azt mondják a kutatók, hogy minden. Ilyenkor mindenki arra gondol, hogy állunk mi emberek a stressz felhőben, és esik ránk folyamatosan a zuhogó stressz, akár a záporeső. Kívül Max, semmiféle stressz nincs. Sem felhő, sem zuhogó eső, senki felett nincs. A stressz belül van, és többnyire mi húzzuk fel magunkat, valami apróságon.
Ennek ellenére, tudom, hogy az élet mindenképpen belepörget majd valamilyen sokk helyzetbe, úgyhogy most vegyünk a bevásárlókocsinkba, egy jó nagy adag stresszt.

Ekkor szuper-szükségessé válik a glutamin a tested számára, pedig nem is voltál edzeni. Ezt fejezi ki a kondicionálisan esszenciális aminosavak fogalma.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Nem csak a glutamin van ebben a díszes társaságban, hanem csodák csodája, más aminosavak is, melyeket edzés nélkül is tehát fel tud használni a testünk:

– tyrosin
– taurin
– arginin
– cisztein
– prolin

A karnitinról még megoszlanak a vélemények. Olyan a karnitin esete, mint a Pluto bolygóé – néha bolygó, néha meg aszteroida. (a Plutonak teljesen mindegy minek nevezzük, ő akkor is teszi a dolgát)

Mit csinál a glutamin, amikor nem edzel?

Glutaminból rengeteget találni a testünkben, és a szervezeted elő tudja magának állítani. DE, ha túlpörgeted magad, vagy az előbb vásárolt jó nagy adag stressz Rád borul, akkor NAGY mennyiségben szükséges.

– az elsődleges üzemanyag a bélrendszered számára,
– az elsődleges üzemanyag az immunrendszered számára,
– segíti a tiszta agyműködést, mert az egyik olyan ritka aminosavak egyike, amelyik képes átlépni a vér-agy gátat
– segíti az elhasználódott anyagokat, mint az ammónia kipucolni
– trauma, stressz, kemény edzések esetén gyorsítja a gyógyulásod

Jöjjön a 7 glutamin előny, amiben semmiféle izom nincs:

1. A nyilvánvaló – segít lefogyni!

Erre használjuk a legtöbben. Bcaa-val keverve, nagyon jól elveszi az étvágyad, és étel nélkül is tudsz edzeni. A glutamin a vesékben glükózzá tud alakulni, és ezzel energiát szolgáltat a tested számára. AZONBAN NINCS vércukor és inzulin szint ugrás, amit a szénhidrátok fogyasztása okoz. Bármennyit, bármikor ehetsz/ihatsz belőle. Ezzel a funkciójával a szervezetedben eltárolt glükózhoz is hozzányúl a tested edzéskor.

2. Szivárgó bél? – IBS, pajzsmirigy, allergiák, mi van még?

Ha már van stressz a bevásároló kosaradban, ezt kombinálni szoktuk még alváshiánnyal, és cukros kajákkal. Ennek a mixnek a hatására gyakori következmény, a “rossz” bélbaktériumok elszaporodása a bélben. Ebből gyulladás alakul ki, és ez bántja a belek belső falait.

Így jön létre a szivárgó bél, ahol étel részecskék tudnak belépni majd a szervezetedbe. Ennek az eredménye a sokféle étel allergia vagy érzékenység, azaz az autoimmun reakciók. A glutamin a bélsejteket támogatja, így segít karbantartani a belek falait, és megelőzni ezt a szindrómát, és ezzel más betegségeket.

3. A bőrödre is jó lehet?

Ha mindig elegendő glutamin van a testedben, ez fontos ahhoz, hogy a bőröd erős és ruganyos maradjon. Ha nem eszel elég fehérjét, biztosan tudod, hogy a szervezeted nem teketóriázik, hanem a hiány fedezésére az izomzatodhoz nyúl, sőt a bőrödből is elvonja azt, amire szüksége van.

4. Okosodj vele!

Ha az agyad glutaminsav hiányban szenved (ez a glutamin elődje), akkor nem tudsz elég GABA aminosavat termelni, ami a pihenésed szolgálja. Ebből keletkezik a további nyugtalanság, idegesség, gondolkodási képtelenség, és alvás problémák. Több glutamin, kiegyensúlyozottabb agyi funkciók.

5. Edzés után is kéne menni dolgozni!

Az edzés is egy stresszor. Sokféle weboldal, sokféle tanácsot ír arról, mikor vedd be a glutamint. Írják edzés utánra és edzés előttre, de edzés közbenre is.
Ha a glutaminodat a bcaa-val EGYÜTT iszod, akkor ez egy 1-1,5 literes innivaló lesz. Ezt egyszerre úgysem tudod lehúzni. Így a gyakorlatban kivitelezhető megoldás az, hogy folyamatos iszod ezt, az edzés előttől kezdve az edzés végéig.

Van olyan Peak fehérje, amiben van, hozzáadott szabad glutamin, edzés utánra.

6. Rázd gatyába az immunrendszered!

Fokozza az immunitásod a glutamin, ez már egyáltalán nem vitatott. Ilyenkor emelheted is a mennyiségeket.

7. Segíti a rákbetegségeket leküzdeni!

Nem írhatom azt, hogy meggyógyít, mert ez nem igaz. De a glutamin kemoterápia vagy sugárterápia esetén sokat segíthet, sőt ha a lelkileg megviselt állapotod miatt, az immunrendszered is romlik, a glutaminnal jót teszel a testednek. Íztelen, úgyhogy bármibe belekeverheted, és érezni fogod, hogy jót tesz.

A glutamin POR, azaz a szabad L-glutamin, amiről az egész cikkem szólt, íztelen így akármibe bele lehet keverni.

Remélem segítenek az írásaim, abban mindenképpen, hogy átlássuk mennyi lehetőségünk van arra, hogy jobban érezzük magunkat.

Források:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17604977
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736%2893%2990939-E/abstract
http://jap.physiology.org/content/86/6/1770
http://ajcn.nutrition.org/content/61/5/1058.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10368336
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19936817
Dr. Marc Bubbs, ND.

Glutamin sport nélkül

Glutamin hatása

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!