Miért egyél változatosan?

Talán már elhatároztad, hogy változtatsz az étkezéseden. Talán ráadásul az egyik tudásanyagunk ösztönzött rá. Ha elkezdted, üdv a csapatban! A csapat, amelyben tartozhatsz ahhoz a 7%-hoz az emberiségben, akik elégedettek önmagukkal. A változásod első pontja az étkezés reformja. Előbb-utóbb viszont mindenkiben felmerül a gondolat: “Túl unalmas, de csinálni kell!” Jobb előbb, vagy utóbb tisztázni ezeket a dolgokat. (Az egyoldalú étkezés ugyanúgy vonatkozik azokra is, akik csak péksüteményen és pörköltön élnek, de ezen most lépjünk túl.)

Egyoldalú étkezés

Nem, nem kell ezt csinálni!

Túl kell lépned a csirkerizs kombón. Nagyon sok helyen ezt nyomják az arcodba, tévesen! Változtatsz a köreten egy szempillantás alatt, hogy rizs helyett édesburgonyát vagy bulgurt, csirke helyett pulykát vagy halat válassz.
Akár fogyni akarsz, akár izmot építeni, a Peak Man blogon nagyon sok receptet találsz amit érdemes olvasni. Lehet pont te fogod átalakítani kicsit és egy új dolgot kihozni belőle. – Ebben az esetben ne felejtsd el elküldeni nekünk:)

Egyoldalú étkezés veszélyei

Az már valószínűleg nem új neked, hogy ha nem elég tápanyagot és kalóriát viszel be a szervezetedbe, akkor ezek hiánya milyen egészségügyi problémával járhat. De mit jelent az “egyoldalú étkezés” egyáltalán? Egyoldalú étkezés az a folyamat, amikor hosszabb távon és rendszeresen ugyanazt az ételt fogyasztod. Értsd meg, hogy egyik étel se tartalmazza az összes szükséges tápanyagot amire a szervezetednek szüksége van, akkor sem, ha étrend-kiegészítőkkel próbálod helyettesíteni. Nem véletlen, hogy a dobozokra rá van írva: “Nem helyettesíti a kiegyensúlyozott változatos étrendet és az egészséges életmódot.”

Sokan követik el a hibát, hogy a csirkerizs kombót tolják reggeltől estig szárazon. Kérlek, ne! A szervezetnek szüksége van a zöldségekre, a rostokra, a zsírra.

Mikor van baj? Emésztési problémák, bélrendszerei problémák, vagy akár az immunrendszer gyengesége is a jele lehet annak, hogy tápanyaghiányban szenvedsz.

Nem unod még?

Nagyon-nagyon sokszor hallottam már ezt a kérdést, miért nem unom még. Nyilván az internet tele van halomra receptekkel, de az vagy nem fit, vagy az összetevő hazánkban nem érthető el.

– Egyél rendszeresen vitaminban gazdag zöldséget és gyümölcsöt. A Peak Superfood Greens és Reds akkor is veled tud lenni, ha utazol. Ezek kifejezetten gondosan válogatott gyümölcsök éssnack_garden_gyumolcs_mix zöldségek kivonatai! Rágcsálni szeretnél? Megoldás a Snack Garden Zöldség Mix és a Snack Garden Gyümölcs Mix!

– Próbálj meg naponta más-más ételt fogyasztani, ne egy élelmiszercsoportot! Ahogy már említettem Neked, a rizs, a burgonya, a tészta és a köles például mind-mind más kategória.

– Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét! Szeretnél mást, de nincs kedved az elkészítéssel bajlódni? Dobj be egy tonhal konzervet és az Omega 3/6 zsírokat is bevitted! Egyszerű volt? Na ugye!

– Minden nap igyekezz meleg ételt, nyugodt körülmények között elfogyasztani!

– Gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelre főleg nyáron! Nem tudod mennyi folyadékot fogyassz? Fogd a Peak kulacsot és töltsd meg egy nap kétszer! Ha az átlagosnál többet jársz mosdóra és a vizeleted is színtelen, akkor jól csinálod!

Tehát nem csak a gyakorlatokat kell változtatni rendszeresen, hanem az ételvariációkat is. Amennyiben nem versenyszerűen diétázol, nyugodtan megengedheted magadnak hogy nem grammra pontosan tartasz be mindent. A szervezet ugyanúgy hozzá tud szokni ezekhez is, hiába viszel be elegendő kalóriát, lehet pont épp ez lesz az a plusz egy idő után, ami átlendíthet egy holtponton, a változatos étrend.

street_workout_akos_csaloetkezes

Kerekes Krisztián

Kerekes Krisztián

Főállású Peak Man. A Peak belső információit, a fejlesztési módszereit, és az eljövendő, várható fitnesz és életforma trendeket osztom a Peakshop oldalain.
Kerekes Krisztián
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Miért egyél változatosan?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Miért egyél változatosan?
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
178
Peak konyha
, ,