Az emberek többségének a fehérje csupán a kiegyensúlyozott étrend egy része. Te, aki sportolsz és odafigyelsz a testedre, egy átlag étrendtől eltérően több fehérjére és aminosavra van szükséged, a fejlődésed és regenerálódásod érdekében. Nem beszélve a testzsírszázalékod megfelelő arányától. Fehérje legnagyobb mértékben a húsokban található, de a hüvelyesek és a rizs is tartalmazza. Milyen egyéb kényelmes formája van a fehérjék fogyasztásának?

Protein

Számos lehetőséged adatik, ha extra fehérjeszükségletedet táplálékkiegészítőkkel szeretnéd pótolni. A választék rendkívül széles: a legnépszerűbbek a tejsavófehérjéből készült koncentrátumok és izolátumok valamint a kazein, tojás-, szója– és egyéb növényi fehérjék is léteznek, mint például a kender vagy a sárgaborsó. Az, hogy melyiket választod teljesen egyénfüggő, befolyásolja az ízlésed és esetleges allergiád is.

Protein shake

Majdnem minden fehérje elérhető különböző formákban. A legnépszerűbb a sokoldalúan felhasználható fehérjepor. Mixelheted tejjel, vízzel vagy akár gyümölcslével is, de alkalmazhatod akár sütés közben is a liszt egy részét kiváltva vele, hogy így fehérjedús, egészségesebb édességeket készíts magadnak.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A protein szeletek szintén nagyon népszerűek. Minden egyes szelet egy komplex kis fehérjebomba, amivel könnyen és precízen ki tudod számolni a fehérjebeviteled.  Azonban mivel ahhoz, hogy ezek a szeletek állagra és formára megfelelőek legyenek, egyéb összetevők felhasználására is szükséged van, amik növelhetik a szelet szénhidráttartalmát. Ezért mindig nagyon figyelj oda, hogy olyan terméket válassz, aminek alacsony a
szénhidráttartalma.

Természetesen bátran fogyaszthatsz párhuzamosan fehérjeport és szeletet is. Például egy shake kiváló reggel – napindítás gyanánt -, nap közben pedig ha édességre vágysz bátran rágcsálj el egy fehérjeszeletet.  Bármelyik típust választod is, arra figyelj, hogy a fehérjét érdemes az edzés időpontjához közel elfogyasztanod, hogy lehető leghatékonyabban láthassa el a feladatát és fel tudja tölteni az izmaidat a szükséges aminosavakkal.

Nem tudod, hogy szükséged van-e fehérjeporra? És ha igen, akkor milyenre? Segítünk, kérdezz itt!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!