Óvakodj a gonosztól! Mostanában valamit nagyon sugall nekünk a média… Igen, a fehér- és vöröshúsokról és tejtermékekről van szó.

A fehérjefogyasztás mindig a média egyik népszerű témája, különböző “szakértők” állítják, hogy milyen rossz ez az egész, és majd a vegán táplálkozás elterjedésével helyreáll a világrend.

Legyünk őszinték, a fehérje kell, mert ESSZENCIÁLIS.

Én azt állítom, hogy az optimális teljesítményért, a jóllakottságért, a hosszú életért és a fejlődésért egyenesen a hatóságokak kellene ajánlani és törekednie a legalább 0.8 g / tskg arányú fehérjebevitel eléréséhez. Itt értem a tudatos táplálkozással való kampányolást vagy akár az iskolai étkeztetést.

A fehérje nem rossz, hanem fontos, hadd adjak 5 érvet miért egyél.

1. Építi és javítja a test minden részét. Nem csak az izmokat, az összes szövetet. Tehát igen, elég fontos.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

2. Támogatja az izomtömeget, ami az anyagcsere része, tehát a férfiaknak és a nőknek is szüksége van rá. Nem nagy állattá fog tenni, hanem egy ép testben ép lélekkel rendelkező személlyé.

3. Tovább fogod magad telítettnek érezni. Ez egy olyan dolog, ami diéta esetén ha súlyt szeretnél veszíteni nagyon fontos az éhségérzet ellen.

Minden főétkezésed elég fehérjedús részt is tartalmazzon (de említhetném a rostot is).

4. A fehérje talán az egyetlen dolog az életmódban, amivel minden személyi edző és dietetikus egyet ért, hogy a közepes és magas fehérjebevitel az egészséget segíti.

Még jó, hogy egyetértünk – talán mert annyi, de annyi kutatásban megerősítést nyert már.

5. A fehérje az immunrendszert is támogatja különböző módokon. A legtöbb ember alacsony immunitással küzd, egy apró baktérium és azonnal napokra kidőlnek betegen.

A fehérjepor

A fehérjeporok egyik alapanyagát, a whey proteint már Hippokratész is alkalmazta betegein. Neked, akinek le kell adnod a felesleget, erősödnöd kell, vagy egyszerűen gyenge az immunrendszered, ezekkel a fehérjékkel tudod a hétköznapokban a leggyorsabban újra a helyes mederbe terelned az egészséged.

A sportoló férfiaknak nem újdonság a fehérjeshake használata. Az USA-ban pedig teljesen szokványos, hogy a cégvezetők, magas beosztású vezetők vagy menedzserek a munkahelyükön tartanak egy fehérjeporos dobozt. A fehérjepor gyors és azonnali tápanyagbevitelre szolgál, fel sem kell kelniük a laptoptól, miközben a testük nem ereszkedik meg a folyamatos üléstől.  Jó lenne, ha Te is haladnál a korral, így tudod a súlyod menedzselni!

fehérje

káros fehérje

Források:
Intracellular free amino acid concentration in human muscle tissue. – J Bergström, P Fürst, L O Norée, E Vinnars
Journal of Applied Physiology Published 1 June 1974 Vol. 36 no. 6, 693-697 DOI

New methods for calculating metabolic rate with special reference to protein metabolism
Authors – Weir J. B. de V. – DOI: 10.1113/jphysiol.1949.sp004363

Crit Care Med. 1990 Feb;18(2 Suppl):S86-93. – Effect of dietary protein and amino acids on immune function.

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!