Miért nem éget zsírt a séta? Úgy tűnik, minden orvos és vicces, otthoni zsírégető eszköz szakembere azt javasolja, hogy sétálj többet.
De van egy icike-picike titok, amelyet NEM akarnak az ilyen eszközök eladói, hogy tudj:
A séta nagyszerű dolog az egészséged karbantartásához és a stresszinted csökkentéséhez. De borzalmas a zsírégetéshez, mint ahogy az alábbi klinikai vizsgálat is mutatja. Különösen hatástalan abban, hogy a makacs zsírpárnáidat eltüntesd vele.
Egész egyszerűen NEM szállít elég metabolikus ingert ahhoz, hogy a zsírégető hormonjaid beinduljanak. Röviden: nem elég intenzív!
Igen, amikor sétálsz, a kalóriák melyek elégnek, részben zsírokból származnak. De mivel a séta nem elég fokozott, a TELJES elégetett kalóriamennyiség kevés.
Plusz információ, hogy amikor egy pillanatra megállsz, az anyagcseréd is visszaesik és leáll a fokozott égetés. Tehát, hacsak nem sétálsz 3-5 órát naponta, amely kb. 10,000 – 20,000 lépés vagy több, ez a mozgásforma NEM faragja le rólad a felesleget.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Ha szeretsz sétálni és minden nap csinálod, tartsd is ezt. De tudd, hogy NEM működik zsírégetéshez. A sétával a szervezetednek teszel jót, segítesz csökkenteni a felgyülemlett stresszt.
Mit szólnál ahhoz, ha már 50 perces aktivitás után kiemelt zsírégető csúcsot érnél el a szervezetedben?
A napi 3-5 óra sétát ugyanehhez az eredményhez egyikünk sem tudja tartani. A séta gyanús, hogy haszontalan a kockahashoz!
A BMC Sports Science és a Medicine and Rehabilitation hasonlította össze a sétát, más metabolikus-ingert kiváltó sport tevékenységgel. Figyelj, mi volt a végeredmény:
A metabolikus csoport 95%-kal TÖBB zsírt (11.9% vs. 6.1%) égetett el, és 10-szer annyit csökkent testméretben (6% vs. 0.6%), mint a séta csoport. Ha intenzívebben edzel, nem csak több zsírt égetsz el, hanem a tested körvonala is határozottabb lesz.
De van még más is. Az intenzíven edző, metabolikus csoport 2000%-kal növelte a V02 max-át. A VO2 max a tested által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg.
A V02 max közvetetten meghatározza annak a mértékét, hogy a szervezeted mennyi zsírt képes elégetni. Ha ez a számod magasabb, több zsírt tudsz elégetni pihenés közben. A metabolikus csoportban ez a szám javult 2000%-kal, napról napra.
A fenti vizsgálat azt is bizonyítja, hogy az elhanyagolt izomzat NEM éget hatékonyan zsírt. Ahhoz, hogy lefogyj, az izmaidat kell erősítened!
Az intenzív, metabolikus csoport heti 3-4 alkalommal 50 percet edzett. Ez kivitelezhető egy jó személyi edzővel, egy városi, elfoglalt férfi számára is. A lényeg az intenzitáson van!
Mindezek ellenére, ha szeretsz sétálni, élvezd a relaxáló hatását. Ha a célod azonban a fogyás, az okos választás az, hogy hetente 3-4 alkalommal a maximumon pörgeted a szervezeted sport közben.
Nem kapsz levegőt? Akkor már elég intenzív az edzésed.
Séta zsírégetéshez
Séta zsírégetéshez fogyáshoz
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
