A derékfájás lassan népbetegség, apró trükkökkel mégis elkerülheted!

A derékfájás az emberek legtöbbjét érinti, kortól, nemtől függetlenül. Ez köszönhető annak, hogy az emberek nagy része ülőmunkát végez, és mozgásszegény életmódot folytat.

Derékfájás

A derékfájás (általában!) nem súlyos betegség, viszont megkeserítheti a mindennapjaidat az állandó, deréktájéki fájdalom. Kialakulhat a sok üléstől, állástól, a nehéz dolgok cipelésétől, a rossz testtartástól, sőt akár a rossz alvástól, a rossz matractól is!

Néhány egyszerű dologgal azonban a minimálisra csökkentheted az esélyét, hogy egész nap csak a derékfájásod körül járjon a fejed.

  • Öltözz fel rétegesen! Ha hideg van, védd a derekadat, különösen alvás közben! Alvás közben kevésbé veszed észre, ha fázik a hátad. Ha mondjuk edzés közben leizzadsz, minél előbb vegyél fel száraz ruhát, nehogy megfázzon a derekad!
  • Ha már fáj a derekad, és egyre erősödik a fájdalom, jobb ha pihenteted! Minél jobban terheled, annál rosszabb lesz, és annál később fog elmúlni a fájdalom. Feltételezem te sem akarod, hogy az orvos ágynyugalomra ítéljen!
  • Edzés közben is figyelj a derekadra! Különösen a bemelegítésre! Mozgasd meg, melegítsd be mielőtt edzeni kezdesz, különben esélyes, hogy meghúzod. Ha nem akarod, hogy napokig ne tudj edzeni, fektess nagy hangsúlyt a bemelegítésre!

derekfajas_szamitogep

Derékfájás és rossz testtartás

  • Ha ülsz figyelj a testtartásodra! Húzd ki magad, ne görnyedj! Tudom, hogy nehéz egész nap arra figyelni, hogy egyenes háttal ülj a gép előtt. Egy idő után hozzászoksz, és azt veszed észre, hogy alapól egyenesen ülsz, és nem hajolsz be a monitor elé.
  • Ha sokat dolgozol ülve, tarts szünetet időnként. Állj fel, sétálj, nyújtózkodj. A munka végeztével sétálj le egy megállót.
  • Vegyél egy jó matracot az ágyadba! Az a jó ha kemény, nem pedig az ha úgy belesüppedsz, hogy reggel alig bírsz kikászálódni belőle! Egy jó matrac nem csak csökkenti, és megelőzi a derékfájást, de a gerinc is egészséges pozícióban pihen éjszaka.

Egészséges életmóddal, mozgással, a törzsizmaink megerősítésével pedig szinte teljesen elkerülhetjük a deréktáji fájdalmakat!

Szokott fájni a derekad?

hordos_mark_streetworkout_szabadter

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
A derékfájás lassan népbetegség, apró trükkökkel mégis elkerülheted!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A derékfájás lassan népbetegség, apró trükkökkel mégis elkerülheted!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1347
Egészséges sportoló
, ,