-+=

Olvasási idő: 3 perc

Elhatároztad, hogy szakítasz időt a sportra, de még nem döntöttél még, hogy edzőteremben vagy otthon kezded el? A válaszkeresésben fontos megvizsgálni a lehetőségeidet.

Sport

Mennyi időd van rá, milyen rendszerességgel és mennyi pénzből kívánod megvalósítani az elképzeléseidet.

Minden, fizikai aktivitást igénylő sportnak alapja a súlyzós edzés és az aerob mozgás. Ezeknek a mozgásformáknak számos hagyományos és új-, divatos formája létezik. A kezdetekkor nem feltétlenül szükséges a legújabb trendeknek megfelelő tréninget választanod, mert az elfogadható erőnlét eléréséhez megfelelőek a régi jól bevált gyakorlatok is.

Sport otthon vagy edzőteremben

Elsőre talán kézen fekvőnek tűnik, hogy otthon kényelmesebb lesz az edzés. Elvégezheted a gyakorlatokat, amikor csak időd engedi. Nincs szükség utazásra, és ezáltal lényegesen lerövidül a rákészülésre fordított idő is.

Sok esetben viszont pont az előbbi „pozitívumok” miatt nem lesz tartósan része napjaidnak a sport. A „bármikor elvégezhetem” gondolat sokszor halogatást, majd végül elhalasztás jelent. A „rákészülés”, ami ez esetben elmarad, vagy lerövidül,fontos szerepet tölt be az edzés előtti mentális ráhangolódásban.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

A döntésből kihagyhatatlan tényező a személyiséged. Az éned jobb megismeréshez érdemes egy kis önvizsgálatot tartanod néhány egyszerű kérdés segítségével.

Mennyire vagyok kitartó?

Ezt nehéz egyszerűen definiálni, de gondold végig azt, hogy eddig hány dologba kezdtél bele az életed során és abból mennyit fejeztél be ténylegesen. Ha ezzel tisztában vagy, az nagyban segíti a döntésedet.

Mi motivált engem?

Az ember tevékenységeink az alapja, a motiváció. Gondolj vissza azokra az eredményeidre, melyeket saját erőből értél el. Vizsgáld meg, hogy mi volt az a lökés, amitől sikerült megvalósítanod azokat.Elismerés, biztatás, vagy maga a célod?

Mennyire vagyok társasági ember?

Ha alig várod, hogy a nap végén a munkából hazaérve becsukhasd hátad mögött az ajtót, akkor valószínűleg nem vagy az a kifejezett társaság kedvelő típus. Ha így érzed jól magad,abban sincs semmi kivetnivaló. Ennek ellenkezője igaz rád akkor, ha a szabadidődet szívesen töltöd barátaid társaságában és a munkád során is a csapatmunkát részesíted előnyben.

A kérdésekre adott válaszaid alapján körvonalazódik benned, hogy milyen a személyiséged a sportolás tekintetében.

– Ha kicsit kevesebb benned a kitartás,mert sok a lelkesen elkezdett, viszont a későbbiekben feladott projektjeid száma, akkor célszerű már az elején egy edzőtermet választanod és keresned egy edzőt, vagy egy edzőpartnert, aki támogat.

– A motiváció a legfontosabb szempont. Minden sportban vannak hullámvölgyek, ezért a motiváltságod folyamatos fenntartásában segítségedre lehet az a közeg, amit egy edzőterem biztosít számodra. Több pozitív visszajelzést és tanácsot kaphatsz edzőtársaidtól, erőt merítesz sikereikből. Így te is könnyebben elérheted a kitűzött céljaidat.Ha visszatekintesz az eddigi tevékenységeidre és azokban a végső cél motivált a legjobban, képes lehetsz az egyedüli edzésre otthon is.

– Ha kevésbé kedveled a társágot, de meg van benned a kitartás és az akarat, akkor a kezdetekben elegendő lehet számodra az otthoni edzés. Ha kedveled a társaságot, irány a terem!

A személyiségeden túl fontos mérlegelni az anyagi lehetőségeidet is. Az otthoni edzés hátránya, (ha nem elégszel meg a fekvőtámaszokkal és a felülésekkel), akkor szükséged lesz súlyokra és kiegészítőkre. Az eszközök beszerzése nem olcsó és gondoskodni kell a megfelelő hely kialakításáról is. Ezzel szemben a fitnesz és egyéb konditermekben „csak” a bérletet kell kiváltani, ami nagyságrendekkel kevesebbe kerül.

Napjainkban sorra nyílnak a kiválóan felszerelt termek, amelyek csúcstechnikát biztosítanak számodra. Az ott található eszközök segítségével egy intenzívebb és sokoldalúbb edzést tudsz elvégezni. A kondi részen kívül általában szerepelnek kínálatukban egyéb testedzési lehetőséget biztosító programok is, melyek érdekesek lehetnek a számodra. A megfelelő edzőterem kiválasztásának megkönnyítése érdekében sok helyen ingyenes próbaedzésekkel várnak. A komolyabb sportközpontok nyitva tartásukban is igazodnak az igényeidhez. Találhatsz 0-24-ig, vagy 6-24 óráig nyitva tartó centereket. Így lehetőséged van a későesti, vagy akár a hajnali edzésekre is.

Te hol fogsz edzeni? Otthon, vagy teremben?