Ha több napos családlátogatásra, üzleti útra vagy kikapcsolódásra indulsz, célszerű előre megtervezned az étkezéseidet. Ez különösen fontos lehet egy átlagos Magyarországi autós úton, mert nem minden esetben találsz minőségi tápanyagokat forgalmazó reformbüféket menet közben.

Ha nem tervezel, akkor – tapasztalatból mondhatom-, hogy néhány nap is elég ahhoz, hogy a jól felépített diétádat elrontsd egy-két éhhalál közeli gyorsbüfés feltöltéssel. Arra sem lesz minden esetben lehetőséged, hogy az otthon kényelmesen elkészíthető fehérjeturmixodat kortyolgasd. Mit tehetsz, hogy ne a hamburger legyen a főmenü napokon át?

Porciózd ki az adagokat!

Egy utazás során jól jöhetnek a por állagú kiegészítők tárolására a kisebb, kiürült étrend-kiegészítős dobozok. Egy adag fehérjepor számára elegendő egy aminosavas vagy tesztoszteronfokozós műanyagdoboz. A tablettás kiszerelések könnyen tárolhatók kis zárcsíkkal rendelkező műanyag tasakokban, melynek nagy előnye, hogy pontosan felcímkézheted, hogy mikor melyiket kell elfogyasztanod. Így helyet takaríthatsz meg a poggyászodban, mert nem kell kilós kiszerelésekkel bajlódnod és biztosan nem marad ki egy semmi, amire szükséged lehet. Mérlegelned kell azt is, hogy mit viszel magaddal, mert nem biztos, hogy mindenre szükséged lesz egy passzív edzésmentes úton.

Mit vigyél?

Utazás előtt mérd fel a lehetőségeidet. Hűtés, konyha a szálláson, fix ütemezett étkezések. Ezek függvényében alakíthatod a „túlélőcsomagodat”. Az alábbiakban nézzük azt, ha csak magadra számíthatsz.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

MRP, avagy teljes étkezést kiváltó étrend-kiegészítők

Az MRP (Meal Replacement Powder) egy olyan komplex étkezést kiváltó por, amely megfelelő mennyiségben és minőségben tartalmaz fehérjéket és szénhidrátokat. Nem helyettesíti a szilárd táplálékot, mert a szervezetünk nem a folyékony táplálékbevitelre van berendezkedve, de ilyen esetekben megfelelő lehet. Olyan terméket érdemes választanod, aminek magas fehérjetartalmát lassú felszívódású szénhidrátforrásokkal egészítenek ki.

Ha ezeken felül vitaminokat, emésztést elősegítő enzimeket és egészséges zsírokat is tartalmaz, biztos lehetsz benne, hogy minden szükséges tápanyagot megadsz a szervezetednek, amire szüksége van.

Fehérjepor zabpehellyel

Turbózd fel a fehérjeporodat egy kis zabpehellyel, ami kiváló hosszan felszívódó szénhidrátforrás. Olcsóbb, mint az MPR és te szabályozhatod az arányokat, úgy ahogy neked a legmegfelelőbb. Előnye, hogy tartalmaz szilárd részeket is, ami által laktatóbb így később éhezel meg utána.

Aminosavak

Nem az ízükért fogod szeretni őket, de nagyon hasznosak lehetnek, ha a két étkezés között hosszú idő telik el.

Proteinszelet

Ez a kedvenc útravalóm. Könnyen tárolható, kis helyen elfér és laktató édesség. Érdemes a prémium gyártók termékeit választanod, mert fontos a magas fehérje és az alacsony szénhidrát arány.

Csináld magad útravaló

Előző cikkeinkben számos süteményreceptet találsz, amelyeket ha elkészíted, elállnak akár egy hétig is hűtés nélkül. Ilyenek például a zabpelyhes kekszek. Ha nincs időd sütögetni dobj be pár zacskó puffasztott rizst, köles golyót és „tartós” gyümölcsöket. Vihetsz natúr olajos magvakat is, amelyek kiválóan csökkentik az éhségérzetet. Konzervek is megfelelő alapanyagok egy jó ebédhez. A tonhal és a zöldségek mellett, már csirkemellfilé konzervet is találhatsz, ami alapja az egészséges és fehérjedús táplálkozásnak.

Te mit viszel magaddal az útra?

Útravaló

Útravaló étrend-kiegészítő

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!