Ha apa leszel, az valóban a legcsodálatosabb dolog, azonban ilyenkor duplán szükséged van vitaminokra, táplálékkiegészítőkre, hiszen még többet dolgozol, most már családfenntartóként, több az életedben a stressz is. Persze az öröm, móka, kacagás is, azonban a feladatok sokasodnak és a felelősség is duplán megnő.
Na de ne szaladjunk ennyire előre. Mire gondolok? 74 nap szükséges egy spermium kifejlődéséhez, plusz 30 nap a megéréshez. Azaz, ha a spermatermelésedben valamilyen zavar van, akkor 100 napos folyamat helyreállítani. Ez 22 vegyületből áll, többek között cukor, C, E és B12 vitamin, prosztaglandin, cink, kálium, kéne és esszenciális zsírsavak.
Gondolj bele, ha ezeknek ilyen hosszú fejlődésen keresztül kell átmennie és mekkora utat tesznek meg a petesejt megtermékenyítéséért, megérted milyen különösen fontos az egészsége nem csak a nőnek, hanem Neked férfinak is! Bármelyikből hiányt szenved a szervezeted, az a spermium megtermékenyítésének esélyét csökkenti.
Amint megszületik a kisgyerek, az utána lévő időkben a Te szervezeted is hamarabb kimerül, fáradékonyabb vagy és ezáltal még inkább szükséged van lesz vitaminokra (hiszen pihenésről ritkán beszélünk, főleg egy újszülött és kicsi baba mellett), melyek feltöltik szervezetedet.
Ilyenkor nagyon jól jön egy multivitamin, Peak Mega A-Z, például, amely brutális vitaminbomba számodra, ellátja szervezeted nagyon sok ásványi anyaggal is, ráadásul rengeteg vitamint is tartalmaz. Nekem ez már a napi rutin része, étkezés után nyúlok is a vitaminomért.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Az köztudott, hogy az élelmiszerekben ma már sajnos kevesebb a vitamin tartalom, ezért jó besegíteni ilyen kiegészítőkkel, hogy formában maradj.
Ha rendszeresen lejársz a konditerembe, súlyzós edzést végzel, akkor bizony elengedhetetlen az, hogy sok fehérjét vigyél be a szervezetedbe, hiszen ezáltal is biztosítod izomzatod növelését és erősödését. Ha nem sportolsz rendszeresen, akkor is kifejezetten ajánlatos a fehérjebevitel az izomtömeged megtartásának biztosítására. A fehérje turmixok alkalmasak szervezeted fehérje igényének maximális kielégítésére. Ma már számtalan ízből és fajtából is választhatsz.
Edzés közben a BCAA italporok és a glutamin segítségedre vannak, ezen anyagok tested építőkövei, illetve alátámasztják és erősítik az izom és sejtépítést. BCAA italporok mellett kapható kapszula vagy ital is, ha ezt preferálod inkább. Több ízvilágban szintén elérhető, kellemes ízre számíthatsz a kőkemény edzés közben, előtte, vagy utána, akár. Ha nem sportolsz rendszeresen, akkor ugyanúgy mint a fehérje turmixot, ezt is fogyaszd bátran, a hétköznapok során sem engedi leépülni az izomzatot. Nem mellesleg sokkal jobb hatása van, mintha cukros üdítőt fogyasztanál, sőt, ízre is jobb mint egy cukros üdítő.
Most még lehet, hogy nem érzed, lehet, hogy még kicsi a gyerek például és nem sokszor kell emelned, de idővel érezni fogod az ízületeidet. Ha nagyobb súlyokkal edzel, akkor lehet hogy már érzed, vagy érezni fogod rövid időn beül. Jó ezeket megelőzni, az ízületeket is megtámogatni erre alkalmas készítményekkel.
Anyát kérd meg, hogy segítsen be Neked, főzzön-süssön megfelelő készítményekkel, ez neki is jót tesz majd. Lehet ez olaj helyett kókuszzsír például, vagy éppen MCT olaj, mely még a zsírégetésben is hasznotokra válhat, hiszen aktív zsírégető anyagokat tartalmaz.
Nem mellesleg a gyerek utánoz Téged, tehát ha látja, hogy apának fontos az egészsége, törődik vele mind mozgás, mind vitaminszedés formájában, akkor majd később nem kell órákig harcolni pár csepp vitamin beszedéséért vagy éppen gyereknek való rágótabletta elfogyasztásáért. Ez igen nagy előny, hidd el!
vitamin apáknak
vitamin leendő apáknak
Források:
Gaffari Türk, Ahmet Ateşşahin, Mustafa Sönmez, Ali Osman Çeribaşi, Abdurrauf Yüce: Improvement of cisplatin-induced injuries to sperm quality, the oxidant-antioxidant system, and the histologic structure of the rat testis by ellagic acid – May 2008
Mohammed Akmal, J.Q. Qadri, Noori S. Al-Waili: Improvement in Human Semen Quality After Oral Supplementation of Vitamin C – September 27, 2006
Rajindar, S., et al. Oxidative stress, caloric restriction, and aging. Science. 273:59-63, 1996.
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
