23 éves vagyok, kiskorom óta sportoltam folyamatosan, azonban ennek ellenére folyamatosan kisebb-nagyobb gondjaim voltak a súlyommal. Többször próbálkoztam diétával, fogyókúrával, voltak kisebb sikerek, azonban rövid időn belül újra feljöttek a csúnya kilók, nem voltam kitartó, és nem is csináltam jól a diétát.
Amióta elkezdtem dolgozni az egyetem után, irodai munkakörben, tovább nőtt a súlyom és nem éreztem jól magam a bőrömben. Még egy plusz motivációt adott hogy egy rövidebb kapcsolatomnak vége lett ami miatt rengeteg szabadidőm szabadult fel, így hát gondoltam irány a konditerem!
Mikor és mi volt az a pont, amiért belekezdtél az életmódváltásba?
2020 júliusában elég rossz hangulatom volt folyamatosan. Nem úgy alakultak a terveim ahogyan azt szerettem volna, ekkor kezdtem el újra konditerembe járni, ezzel terelték el a figyelmemet a nehézségekről, majd augusztus hónaptól az étkezésemre is tudatosan figyeltem. Nem is tudom mi volt az a bizonyos pont, amikor eldöntöttem hogy életmódot szeretnék váltani, többször próbálkoztam diétával már régebben sikertelenül, most azonban éreztem hogy más lesz, bennem volt az a bizonyos “most megmutatom” gondolat.
2020. augusztusában elkezdtem tudatosan étkezni, és a kalóriákat is számolni.
Milyen nehézségek voltak az életmódváltás során – ezekkel hogy küzdöttél meg?
Nagyon édes szájú vagyok, sütemény, csoki, pékáruk töménytelen mennyiségben, ez jellemzett régen… ezekről az ételekről volt a legnehezebb lemondanom eleinte, azonban egy idő után amikor “kiismertem” a testem, rájöttem hogy ezekből az ételekből is lehet fogyasztani mértékkel.
Illetve nem muszáj a bolti cukrozott termékeket fogyasztani, ha az ember magának készíti el ezeket akkor nagyon sok kalóriát lehet spórolni, tehát magamnak kezdtem el diétás és egészségesebb alapanyagokból elkészíteni ezeket a finomságokat, persze néha elkelt édesanyám konyhai segítsége is!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
>> Peak-tipp! Ha nagyon amatőrnek érzed magad, akkor válassz olyan egyszerű finomságokat, mint a fehérjés Peak palacsintapor! CSAK VÍZ kell hozzá, és egy shaker, amiben összerázod! Hagyományos “nagyis” palacsinta – vagy a natúr ízből akár egy spenótos wrapp is elkészíthető.
A Peakre is így találtam rá. 🙂 Alternatív sütemény recepteket kerestem, akkor találtam rá a Peak Instagram oldalára ahol lenyűgözött a sok finomság képe!
A munka során nekem is voltak kilengéseim és afféle falási roham jött rám, azonban ezt egy idő után fékezni tudtam és feltettem ilyenkor a kérdést magamnak “Biztos meg kell ezt ennek? Szükséged van rá? Vajon ha megeszed utána hogy fogod érezni magad?”
Milyen diétás trendet, étkezési szokásokat folytattál?
Régen több diétát is kipróbáltam, (alma diéta, szénhidrát mentes étkezés, nem eszek este 6 után fantasztikus módszer és ami csak van az interneten..) nyilván ezekből egyik sem vállt be. A mostani módszerem egyszerű volt, egy alkalmazás segítségével (Yazio) számoltam a kalóriákat, a kenyeret, a zsíros ételeket, a cukros üdítőket, és a hagyományos édességeket kizártam, helyettük megfelelő alacsony kalóriás alternatívákat kerestem.
Milyen edzésmódszert folytattál, heti hányszor sportoltál?
Amíg a járvány helyzet engedte, addig súlyzós edzést végeztem kondi teremben, heti 5 alkalommal általában 1-2 órát, amikor a termek bezártak itthoni főként saját testsúlyos edzéseket végzek heti 5 alkalommal. Nyilván nagyon hiányzik már a terem hangulata 🙁
Tejsavó fehérjét folyamatosan fogyasztottam, illetve különböző vitaminokkal támogattam a testem.
Peak-tipp: akár otthon, akár máshol edzel – és kellene egy kis plusz energia, egy “újraindítás”, akkor kalóriadús sportitalok helyett a Refresh Serum frissítő italport válaszd. A legjobb benne, hogy TE ADAGOLHATOD, így szabályozhatod az élénkítő hatás erősségét, hiszen ez egy por – a másik pedig, hogy rengeteg olyan hatóanyag van benne, ami nemcsak energizál, de a zsír anyagcseréd is serkenti – hogy könnyebben menjen a fogyás, vagy épp a szálkásabb izomtömeg!
A szociális környezet hogyan viszonyult az életmódváltáshoz?
Azt mondhatom kivétel nélkül mindenki támogatott, egy idő után jöttek a jelzések hogy most már elég lesz “egyél normálisan”, de amikor megmutattam nekik az előtte utána képeket akkor mindenki elismerően beszélt az elvégzése munkáról.
Milyen mérhető testi/fizikális változás volt? (testsúly, centik – egészségügyi adatok is, ha voltak?)
A testsúlyom 86 kg-ról indult bár korábban voltam 93 kg is… jelenleg 66,5 kg a súlyom a 176 cm-es magasságomhoz. A testzsír százalékom bőven 35% felett volt, jelenleg 17% körül mozog. De ami a legfontosabb hogy sokkal fittebbnek, energikusabbnak érzem magam, mintha levettem volna egy nagy zsákot a vállamról.. ami közel 20 kg volt!
Miben változott az életed – lelkileg/szociálisan?
Sokkal bátrabban merek az emberek felé nyitni, magabiztosabb lettem, és nem érzem magamban azt a szorongó érzést már amit korábban a súlyfeleslegem okozott.
Jelenleg már csak szeretném szinten tartani magam, és amint lehetőség nyílik rá újra belevetni magam az edzésbe hogy nyáron már én is büszkén pózolhassak a strandon!
2400 kalóriás szintentartó diéta ITT!
Ha Neked is van sikersztorid a Peak segítségével, akkor várjuk a Te jelentkezésedet is a [email protected] címre! Motiválj másokat Te is! Részletek ITT!
ÍRJ nekem, ha megírnád a TÖRTÉNETED! ide: [email protected]
20 kiló fogyás
20 kiló fogyás férfiaknak
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
