-+=
Olvasási idő: 6 perc

A belülről történő tesztoszteronszint növelés bővebb kifejtésére szavaztak a srácok a Peak Man Zárt csoportban. Valójában SEHOGY MÁSHOGY nem lehet növelni, csak belülről. Az étrend-kiegészítők és a megfelelő étrend a Te belső munkádat segítik.

A magasabb zsírfogyasztás fokozza a tesztoszteron termelődésed, a megfelelő diétával kombinálva, és erre egyre több kutatás mutat rá. Zsírok nélkül nem tud működni a saját tesztoszteron termelődésed, és csökken a kötetlen, szabad tesztoszteron hormon mennyisége a vérben.

Hogyan diétázunk és miért?

A jelenlegi, kipróbált és legkönnyebben tartható diétában, sok fehérjét, sokféle egészséges zsírt, zöldségeket, gyümölcsöket (módjával), húsokat és halakat eszünk.  Ez azért van így, mert mára a kutatások is szinte egyre elterjedtebben állítják, hogy a szénhidrátok minimálisra szorításával a vércukorszinted, és az inzulinszinted szabályozod.

Kevesebb inzulin = fogyás. (=egészség =pörgő agy =jobb hangulat)

A hormonrendszered szabályozása adja a stabil alapot ahhoz, hogy a tested jól működjön, és ennek kívülről is, nagyon gyorsan pozitív jelei lesznek. Bár azt gondoljuk, hogy a hormonrendszert csak gyógyszerekkel lehet befolyásolni, mindenkinek újra felhívom a figyelmét, hogy a kívülről történő manipuláció negatív visszacsatolást eredményez. A szervezeted leállítja az adott hormonnak a termelését, így a gyógyszerekkel hosszú távra tönkre teheted, azt ami megmaradt.

Két féle esszenciális makrótápanyag létezik:

– esszenciális zsírok (ezek bizonyos zsíros ételekben vannak)
– esszenciális aminosavak (ezek a fehérjékben vannak)

Mit jelent az, hogy esszenciális?

Meghalunk nélkülük. Gyorsan átláthatod, hogy ezt a kettőt tehát nem hagyhatjuk ki az étrendünkből, de a szénhidrátokat igen. Nem létezik olyasmi, hogy esszenciális szénhidrát. Mielőtt lebombáztok a különböző érdekes kifogásokkal – szénhidrát nélkül nem bírom ki, nem látok szénhidrátok nélkül, nem tudok edzeni szénhidrátok nélkül, gondolkodni sem tudok, nem élem túl, elpusztulok, ez gáz, jöjjön a kiegészítés:

Szénhidrát mindenképpen VAN a Föld bolygó táplálékaiban. Még a csirkemell is tartalmaz pár gramm szénhidrátot, sőt a következő naturális Peak zsírsavakban is van szénhidrát. Nehezen tudod megvalósítani az abszolút ZÉRÓ gramm, szénhidrát tartalmú diétád, és NEM IS KELL. Az a pár gramm, ami mondjuk az agyadnak kell, az hidd el meglesz a zöldségeidből is.

Szóval minek diétázni?

Tedd meg tehát, ami Tőled telhető és támogasd a szervezeted egészséges étrenddel!  Amint látod, már nem is a külsőnk miatt diétázunk. Azért diétázunk, mert ÍGY ÉLÜNK, mert így élünk SOKÁIG, mert így maradunk egészségesek, így pörög az agyunk, és a gyerekeink bármennyit is ugrálnak rajtunk, mi akkor is energikusak maradunk. Ezt a diétát eszeveszett módon segíti a sport. Számos sportoló számol be arról, hogy NEM ÉHES edzés után. Ha edzés közben bcaa aminosavakat iszol, erre közel 100%-os az esélyed. Edzésnapokon az éhségérzeted elnyomja a mozgás. Ezért javasolt mindig az is, hogy eddz, mert a kettő együtt, a szervezeted pár hét alatt formába és új csúcsállapotba hozhatja.

Mit egyél és mit válassz?

A fehérjefogyasztás abban segít, hogy a kedvenc sportodban megmozgatott izmaid eláraszd aminosavakkal, melyek a fehérjék részei. Hogy ez most csirkemell, vagy fehérjeturmix, a Te döntésed. A változatosság általában valóban gyönyörködtet, így váltogasd, ahogy csak a csövön kifér. A fehérjék és a zsírok is abban jók, hogy eltelítsenek. Egyensúlyba kerülhetsz. Miközben a zöldségek és a light kaja nem telít el, a sok fehérje és viszonylagosan sok zsír gyorsan eltelít.

Melyik zsírsavat válaszd?

Megint kezd hosszú lenni az írásom, pedig nem direkt csinálom. Húzzunk bele.

Jelenleg 8 féle Peak mogyorófélét választhatsz Peakshopból. Ezek normális ételek, kaja, food, nem étrend-kiegészítő. Mutatom sorban, kellenek-e Neked vagy sem:

1. Coconuty – 100% kókuszhús: Max, itt nem igazán kell okoskodnom, mert ez TISZTA kókusz, és ennyi. Ilyen formában kókuszt úgysem találni máshol. Van benne természetes módon előforduló szénhidrát, így önmagában is finom kókuszíze van, de Barbi meg is mutatja egy videóban a termékoldalon, hogyan kell összeturmixolnod a fehérjeporoddal.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A Coconuty lényege az, hogy 2-4 evőkanálnál többet nem tudsz belőle megenni. Olyan zsírsavakat tartalmaz, amiből az MCT is készül, így a zsírtartalmának 50%-a nem tud hizlalni. Valljuk be, 2 evőkanál 50%-a mennyi lehet? Kb. 10 gramm zsír. Nem fogsz tudni többet megenni.

ÉPPEN átalakítom valami MÁS termékké. 🙂 Meglepetés lesz! (megjegyzés: Móni)

2. Cashew butter – 100% kesuvaj. A kesudió legnagyobb előnye, hogy a legalacsonyabb zsírtartalmú dióféle, mind között. Ebből fakad az, hogy többet nyomhatsz be belőle, mint mondjuk török mogyoróból, aminek akár a 60%-a olaj.

Akkor használd, amikor belefáradtál a diétába és ennél valami finomat. A kesudió mindenképpen drága. A kesuból készített vaj azonban egy kulináris élvezet, miközben még mindig vigyázol, hogy ne legyen nagy a hasad.

3. Peanut butter – 1 kg, azaz SOK. A földimogyoró vaj is sótlan, és semmi mást nem tartalmaz, csak földimogyorót. Azonban a pörkölés miatt enyhén sós jellegű az íze. Ezt azért mondom, mert azoknak akik unják az édességeket, a Peak mogyoróvajban lehet gondolkodniuk.

Mivel sok, 1 kg-os kiszerelésű, sütikbe, húsokhoz és önmagában is használhatod, de a gyerekeknek is megvalósíthatod az amerikai reggeliben szereplő mogyoróvajas, lekváros szendvicset. Egy különbséggel: Te meg tudod ezt nekik csinálni egészséges, cukor nélküli változatokban!

4. Wheytella – csokis-mogyorókrém. Mivel mindenki letolt, hogy a wheytella azonnal elfogy ahogy kibontják, és bevallom én is be tudom kanalazni együltő helyemben, most tudsz 3-at is választani, amiből 1 db ingyen lesz.

Mit tudnék róla mondani szuperlatívuszok nélkül?

Nulla hozzáadott cukor, valódi Nutella ízélmény, bűntudat NINCS. Ellenállhatatlan, és diétás. Nagyobb kiszerelésbe fogom tenni, mert egyszerűen megesszük az egész dobozzal egyszerre!

5. A mandulavaj érdekessége az, hogy CSAK mandula van benne. 🙂 Ezt azért írom Neked, mert vásároltam több verziót a magyar piacról, hogy legyen összehasonlítási alapon. Ezekben mandulaliszt volt. Háát…..végülis mandula, csak nem ugyanaz az ízélmény! (és emiatt olcsóbb is)

6. Wheytella – 22% fehérje, és a nutellás íz, cukor nélkül. Na ez a személyes kedvencem! 2 kanál és nem kívánom az édességet. Nagyon finom, szénhidrát szinte nulla, és a 22%os fehérjetartalam miatt, a zsírtartalom is csökkentett.

Amíg válogatsz a limitált mennyiségű vajak között, addig vergődünk tovább az üzemben, hogy a mogyoróvaj hántoltan vagy hántolatlan lesz finomabb, sőt még kísérletezünk egy zsírtalanított verzión is. Miért? Mert könnyű tartani a ketogén alapú diétákat!

Ma pedig a Peak mogyi üzeme jelentkezik! Felkerült néhány ütős dióféle a Peakshopba, LIMITÁLT mennyiségben. Mik ezek?

7. Pisztácia vaj – a pisztáciával az a probléma, hogy abbahagyhatatlan. Volt, hogy addig ettük, amíg a körmünk már darabokban volt, a folytonos magnyitogatás miatt. Most csak kanalaznod kell – kíváncsi vagyok MENNYIT bírsz megenni egyszerre? Húzz valahol határt, mert a pisztáciavaj nagyon veszélyes! 🙂

8. Crunchy mogyoróvaj! Azért crunchy, mert ropogós mogyi darabok, gép késsel vágott mogyoródarabok vannak hozzáadva a 100%-os mogyoróvajhoz. Én ettem – ez nagyon ütős!

 

9. Fehérjével dúsított 100%-os mogyoróvaj. Ennek az a lényege, hogy bár kevesebb mogyoró van benne, több tejsavó fehérje. 22% fehérjét tartalmaz, tehát ha még jobban ügyelsz a vonalaidra, előnyösebb választás lehet, mint a 100%-os mogyoró.

Próbáld ki, amíg van!

Egyenlőre lehúztam ezeket a mogyoróféle vajakat a kínálatból, de ide beírom mit tapasztaltunk és mit kell tudni róluk:

A cikk alatt szavazhatsz is – legyen ezekből vagy NE legyen ezekből a Peakshopban?
Írd meg a kommentben kérlek!

10. Makadámdió vaj – fantasztikus dió, és nem mindennapi az ízélmény amit ez a vaj nyújt. Először semmi íze nincs, majd az első 5 másodperc után jön az ÍZROBBANÁS. 🙂 Sosem tapasztalál még ilyet, ebben biztos vagyok. A makadám olaja olyan anyagcsere előnyöket biztosít, amely vetekszik a legegészségesebb olajokéval.

Az olívaolajat ismerjük a legtöbben pozitív egészségre gyakorolt hatása miatt. Most mi van akkor, ha azt írom, hogy a makadám még ennél is többet tud? A legtöbb ember már tudja, hogy az omega 3 és omega 6 zsírok kritikus hiánya, vagy egyensúlya igen fontos ahhoz, hogy a testünk jól működjön. A túl sok omega 6 azonban gyulladásokat vált ki, teljesen tönkreteszi az anyagcserét, és valósággal kikényszeríti, hogy elhízzunk. Bár az olívaolaj, tisztességes módon, csak 9,8%-nyi, omega 6 zsírsavat tartalmaz, a makadámban CSAK 1,7% ez a mennyiség! Ez azért fontos, mert az átlagember hússzor több omega 6 zsírsavat kap az étrendjéből, mint kellene.

11. Pekándió vaj – a pekándiónak is egzotikus íze van, és édeskés ízű a vaj, ami készül belőle.

 

 

Mogyoró üzem

Mogyorófélék diófélék

 

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Peak
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09637480410001725175
Berth-Jones, J., et al. Placebo-controlled trial of essential fatty acid supplementation in atopic dermatitis. Lancet. 341(8860):1557-1560, 1993
http://link.springer.com/article/10.1007/BF02523529
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2367001/