Liptai Edit úgy jelentkezett nálam, hogy bármennyit edz akár csoportos edzéseken, akár személyi edzővel, nem tud fogyni. Aztán kiderült, IR-es. Így azért nem csoda, hogy nehezen mentek le a kilók. Aztán elkezdtük a közös munkát, és megindultak a kg-ok lefelé, több, mint 10 kg feleslegtől szabadult meg. Ez hatott a párjára, Varga Miklósra is. Az ő esettanulmányát használom fel, hogy adjak egy kulcsot a TE kezedbe is a saját, vagy a párod egészségének helyreállításához.

Edit nem mondogatta, hogy nem ártana változtatni, csak megemlítette Miklósnak ezt a lehetőséget, aki a saját döntése alapján váltottál életmódot. És ez a célravezető, hiszen egy dohányost sem tudsz leszoktatni a cigarettáról, ha ő nem akarja. Miklós olvasatában ez egyszerűen zajlott, ismerd meg a tehát a történetét az ő szemszögéből.

Varga Miklós: az én sikertörténetem

Láttam, ahogyan a párom egészséges önbizalma helyreállt, kiegyensúlyozottabb lett, már nem volt haragban a külsejével. Jómagam is fontolgattam az életmódváltást, leszoktam a cigarettáról, a plusz kilók leadása volt a következő célom. Elkezdtem a „boszorkánykonyháján” készülő reformételek fogyasztását és a kezdeti fenntartásaim elmúltak. Ezek után megkerestem Csábi Bettinát, és a saját részemre is kértem egy személyre szabott programot. A súlyom ekkora 15-17 kg-al volt több a kelleténél. Minek volt ez köszönhető?

Így utólag főképpen magamnak. 20 éve vagyok az építőiparban, mint felsővezető. Sok utazással, irodai munkával járó feladat. Napi szinten 12-14 óra munka, rendszertelen étkezés. Amit ettem azt általában vagy túl későn, vagy túl korán, az étel mennyisége és összetételének figyelembe vétele nélkül. A rendszeres mozgás szinte teljesen kimaradt, maximum, amit a gyerekeimmel játszottam.

Amikor elkezded az életmódváltást, akkor mi történik? Vizuálizálhatod magadat, de amíg nem kezdesz el úgy edzeni, úgy enni, ami eredménnyel járna, nem fogsz lefogyni. Elkezdesz úgy enni, edzeni, és jönnek a nehézségek… Itt az időbeosztás volt a legkomolyabb kihívás. 3 gyerek, plusz a cégvezetés mellett Nyíregyháza-Baja között ingázni. Az edzés látszatra nem fér bele sehová.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Ahogyan bölcsen mondani szokták: ”csak szervezés kérdése!” Komolyra fordítva, nem egyszerű a dolog. Ami sokat segít a szemléletváltás, a dolgok átértékelése. Én az edzésekhez rendelem a heti munkám ütemtervemet, ami elsőre talán furán hangzik, de nekem az EDZÉS=EGÉSZSÉG. A megbeszéléseket, munkahelyi bejárásokat az országban, irodai munkámat sikerül úgy összerakni,hogy a heti 2-3 edzésen részt tudjak venni.

Emellett szinte 100%-ig betartom az étrendet, akkor is, ha nem otthon eszek.

Többi férfitársamhoz hasonlóan én sem a kis tízórais csomagom elkészítését tartottam a legfontosabb reggeli feladatomnak. Aztán ez megváltozott, rájöttem, hogy minimális odafigyeléssel, egyszerűen lehet kezelni ezt a nagyon fontos dolgot, néhány alapszabály betartásával. Legyen otthon, az irodában, szüleidnél, stb. Mindig 1 csomag zab, édesítő, kakaó vagy fahéj. Így meg van oldva reggeli, vacsora bárhol legyél is.

A kocsimban mindig van megfelelő tízórai, uzsonna (pl. korpovit keksz+alma). Véleményem szerint legfontosabb dolog a hozzám hasonló pörgős életmódot folytatóknak: EBÉD. Nekem ez eddig szinte mindig csúszott vagy kimaradt. Nagy hiba volt. Azon a fél órán semmi nem múlik, kivéve az egészségünk! Ma már szinte mindenütt lehet korszerűen, egészségesen elkészített ételeket fogyasztani. Menüs helyeken is lehet találni ilyet. Végszükség esetén egy egyszerű leves tészta nélkül, natúr csirke, némi szénhidrát és saláta mindenütt rendelhető.

Teljesen más egy állandó energia szintű testtel végezni a szellemi munkát is.

Ez nálam főleg a stresszhelyzetek kezelésénél mutatkozik meg, amiből azért van bőven. Nem „durran el az agyam”, tudom a helyzetet elemezni. Ez nagyon fontos, akár egy üzleti megbeszélésről, váratlan műszaki problémáról vagy a fizikai dolgozókkal folytatott megbeszélésről van szó. A jobb állóképesség nyílván segít a jobb koncentrálásban, nehezebb feladatok megoldásához add több kitartást.

Van egy pszichológiai kutatás, mely szerint az izmos férfiak nagyon vonzóak a nők számára. Azért ez sem utolsó szempont, ha azon tűnődsz, milyen érveket hoznál fel a párodnak, hogy ő maga akarjonváltoztatni. És a motiváció ha elkezdi, már meglesz, mint nekem is.

Első időszakban a saját akaraterőm fejlesztése, tesztelése volt a hajtóerő. Nem szeretek feladni semmit,főleg nem az elején. A későbbiekben már a hiányérzet volt a fő motiváció. Hiányzott a mozgás, a társaság. Motivált, hogy a többségben lévő hölgyek milyen elánnal és rendszerességgel végzik az edzésmunkát a család és munkahelyi feladataik elvégzése mellett. Az edzéseknek köszönhetően is, kezdtem fogyni, izmosodni, jobb volt tükörbe nézni, régi „kinőtt” ruhadarabokat felvenni.

Az edzésnek és a megfelelő étrend pozitív hozadékai pedig a:

• testi, fizikai egészség
• szellemi, mentális erősödés
• fitt, magabiztos megjelenés.

Úgy gondolom ezek úgy a mai üzleti világban, mint a magánéletben is nagyon fontos dolgok. Tehát mutass példát, hozz fel pár érvet, és nyerd ügyed van!

életmódváltás

életmódváltás munka mellett

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!