Péter it-s kollégaként dolgozik a Peakben, és nem várt mellékhatásként, egy nagyszerű és inspiráló történettel lepett meg. Olvasd szeretettel.
Mikor és mi volt az a pont, amiért belekezdtél az életmódváltásba?
2021 Júliusában döntöttem úgy, hogy ideje életmódot váltani, mert testileg, és szellemileg sem éreztem magamat toppon, és tudtam, hogy ezen változtatnom kell. Konkrétan egy legénybúcsún voltam, amikor ez tudatosult bennem, és kezdtem neki a változásnak.
Milyen nehézségek voltak az életmódváltás során – ezekkel hogy küzdöttél meg?
Az első 2-3 hét volt a legnehezebb, amíg megszoktam az új étrendet, és újra visszaálltam a rendszeres testmozgásra. Utána, ahogy kialakult egy új rendszer az életemben, jöttek az eredmények, már nem volt nehéz, és élveztem ezt az „utazást”.
Milyen diétás trendet, étkezési szokásokat folytattál?
Nem ugrottam bele egyből egy drasztikus minimum szénhidrátos étrendbe, hanem szépen fokozatosan szoktattam a szervezetemet az új életmódhoz. Egy standard, csökkentett szénhidrátos, szálkásító étrenddel indítottam, folyamatosan csökkentve a bevitt szénhidrátbevitelt.
Nagyjából 2 hónap után álltam át a ketogén étrendre. A testsúlyomat 3-4 naponta mértem, és folyamatosan menedzseltem a bevitt makrotápanyagok mennyiségét, a fogyás mértékétől, és az erőnlétemtől függően.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Milyen edzésmódszert folytattál, heti hányszor sportoltál?
Heti 5 súlyzós/köredzésem volt. Ezeket általában hajnalban, munka előtt iktattam be. Illetve minden este 40-50 perc szobabicikli vagy kocogás. Mivel majdnem 10 évig versenyszerűen űztem az erőemelést, és a fekvenyomást, ezért elég nagy tapasztalatom van súlyzós edzések terén.
Az volt a célom, hogy az állóképességem nagy mértékben javuljon, minimum 25kg-t ledobjak, de közben ne is gyengüljek annyira, a statikus erőkifejtésben sem. Ezért marad heti 3 normál súlyzós edzés, de mellé bejött még 2 köredzés, amelyeknél egy hegymászó erőnléti edzésből indultam ki. A kitűzött célokat szerencsére sikerült elérni.
Milyen táplálékkiegészítőket használtál?
A standard, alap táplálékkiegészítők híve vagyok. A diéta alatt multivitamin és ásványianyag kapszulákat, edzések után tejsavó fehérjét, napközben, edzések alatt Bcaa-TSTt, illetve zsírégetőket szedtem, hogy hatékonyabban legyen eredmény. De azért valami jó cukormentes PEAK krém, vagy egyéb finomság, mint mondjuk egy tök könnyen elkészíthető fehérjés palacsinta is simán beleférhet néha a diétába.
TIPP! Ha nem szeretnéd ezeket mind Te összeválogatni, külön – külön, a mennyiséget, termékeket – Neked találták ki a Createston termékcsaládot: ebben TÉNYLEG MINDEN benne van, ami a fejlődéshez kell. Diétához válaszd a Zerot – tömegeléshez a Professionalt-t – a leghatékonyabb cuccok, a JÓ kombinációban.
Hol találkoztál a Peak-el, használtad-e a termékeit?
A Peak-et már régebben is ismertem, és korábban is próbáltam néhány terméküket. De rendszeresen csak azóta használom őket, hogy én is a csapat tagja lettem. Eddig maximálisan meg vagyok elégedve velük.
Milyen mérhető testi/fizikális változás volt? (testsúly, centik – egészségügyi adatok is, ha voltak?
Körülbelül 121kg-ról indultam júliusban, december közepére sikerült elérni a 94kg-ot. Centiket sajnos nem tudok írni, de a ruhatáram elég nagy részét le kellett cserélni. Nadrágból korábban 38-ast hordtam, most a 32-es a méretem. Pólóból, a hasnál feszülős XXL-esből, lógós L-es lett.
De az állóképességemben hatalmas volt a változás. A diéta kezdetén 1 km lefutása is óriási kihívás volt. Azóta már sikerült kétszer is lefutnom a félmaraton távot. Szeptemberben pedig a Wizz-Air félmaratonon, a verseny keretében is teljesíteni akarom a távot, és egy bőven 2 óra alatti szintidő van kitűzve célul.
Miben változott az életed – lelkileg/szociálisan?
Lelkileg sokkal kiegyensúlyozottabb lettem, és szellemileg is jóval frissebbnek érzem magam. Nagy motiváció volt számomra a diéta elején, hogy egy szomorú, de mégis nagyon jó célt szolgáló kezdeményezés részese lehettem. Egy kedves gyerekkori barátom, Lázár Bence aki az Újpest FC-ben focizott, sajnos pár éve leukémiában elhunyt. A családja létrehozott egy alapítványt, a SOHA NE ADD FEL LÁZÁR BENCE EMLÉKALAPÍTVÁNYT, amelynek a legfőbb célja Bence emlékének megőrzése mellett, a leukémiás betegek támogatása, segítése a gyógyulásban.
Egy nagyon kedves közös ismerősünk, Reni létrehozott egy kezdeményezést, amelynek a lényege, hogy a Wizz-Air félmaratonon elinduló, az alapítvány színeiben futó emberektől lehetőség van „örökbe fogadni” a lefutott kilométereiket. Az innen befolyt összeg teljes egésze az alapítványt, és ezáltal a leukémiás betegeket támogatja. Annyira magával ragadott az ötlet, hogy elhatároztam, nem csak támogatóként szeretnék ebben részt venni, hanem futóként is, ezért a táv harmadát trióban lefutottam.
Szerintem az összes résztvevő nevében mondhatom, hogy nagyszerű érzés volt részt venni a félmaratonon, és a tudat, hogy ezzel közben másokon is segíthettünk. Idén szeptemberben újra ott leszünk, ha van kedved akkor gyere, és csatlakozz hozzánk fuss velünk magadért, és egy jó célért!
Ha neked is van sikersztorid, írj nekünk a [email protected] címre, motiváljuk együtt egymást! Részletek itt!
30 kiló fogyás
30 kiló fogyás férfiaknak
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
