Valahogy az edzőteremben nem olyan divatos téma az ízületvédelem, mint az, hogy ki, mennyivel nyom fekve! Azonban ha nem véded megfelelően ízületeidet, lemondhatsz egy időre az edzésről!
Ízület
Mint a legtöbb problémánál az a legjobb, ha megelőzzük, mert ha már megvan, elég kellemetlen tud lenni és bizony nagyon beleszól az edzésbe, de még a hétköznapi életviteledbe is.
Az ízületek működési elve elég egyszerű, a csontvégeket sima felszínű porc borítja, melyek között üreg van, amit egyfajta kenőanyag, az ízületi folyadék tölt ki, mindezt körbezárja az ízületi tok, melynek belső hártyája termeli a folyadékot.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Ízületi problémák
Súlyzós edzés hatására fokozottan terheled az ízületeidet, ezért fontos a helyes súlyválasztás edzéseid közben, hiszen ez plusz terhelést jelent az izületnek, amihez fokozatosan kell hozzászoktatni. Szintén problémát okozhat a túl gyakori vagy túl hosszú edzés, a gyakorlatok helytelen végrehajtása. Nagyon fontos, (ez sem túl divatos) az edzés előtti bemelegítés, valamint az utána való nyújtás.
Mindez nem csak ízületi szempontból! Helyes táplálkozással is sokat segítesz a helyzeteden, igen jó hatással van ízületeidre a zselatin, valamint számos táplálékkiegészítő létezik, melyek ezek egészségét és a sérülések megóvását hívatottak szolgálni!
Figyelj oda magadra, 10 perc bemelegítés elcsalása 10 edzésedbe is kerülhet!