-+=
Olvasási idő: 2 perc

Valahogy az edzőteremben nem olyan divatos téma az ízületvédelem, mint az, hogy ki, mennyivel nyom fekve! Azonban ha nem véded megfelelően ízületeidet, lemondhatsz egy időre az edzésről!

Ízület

3124_8742933_300_58da08c9b88b3ba0c931deb8ff36acef

Mint a legtöbb problémánál az a legjobb, ha megelőzzük, mert ha már megvan, elég kellemetlen tud lenni és bizony nagyon beleszól az edzésbe, de még a hétköznapi életviteledbe is.
Az ízületek működési elve elég egyszerű, a csontvégeket sima felszínű porc borítja, melyek között üreg van, amit egyfajta kenőanyag,  az ízületi folyadék tölt ki, mindezt körbezárja az ízületi tok, melynek belső hártyája termeli a folyadékot.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

 

Ízületi problémák

Súlyzós edzés hatására fokozottan terheled az ízületeidet, ezért fontos a helyes súlyválasztás edzéseid közben, hiszen ez plusz terhelést jelent az izületnek, amihez fokozatosan kell hozzászoktatni. Szintén problémát okozhat a túl gyakori vagy túl hosszú edzés, a gyakorlatok helytelen végrehajtása. Nagyon fontos, (ez sem túl divatos) az edzés előtti bemelegítés, valamint az utána való nyújtás.
Mindez nem csak ízületi szempontból! Helyes táplálkozással is sokat segítesz a helyzeteden, igen jó hatással van ízületeidre a zselatin, valamint számos táplálékkiegészítő létezik, melyek ezek egészségét és a sérülések megóvását hívatottak szolgálni!

Figyelj oda magadra, 10 perc bemelegítés elcsalása 10 edzésedbe is kerülhet!

stretching2-620x413 (1)

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!