Melyik sporttal tudod legjobban égetni a kalóriákat?

Elégedetlen vagy a súlyoddal, netán az úszógumid zavar? A sport megoldás ugyan, de a siker érdekében nem elég, ha például golfozni jársz! Olyan sportágat kell választanod, ami hatékonyan égeti a kalóriákat! Melyek a legjobbak erre?

Sport

1.      Futás
Ezzel szerintem senkinek nem mondtam nagy újdonságot. Az átlag futásod során, amikor is kb 12-13 km/h futsz, akkor óránként kb.1000 kalóriát égetsz el (80 kg emberre vonatkozóan).

2.      Görkorizás
A görkorcsolyázás már nem annyira széles körben űzött sportolási forma, azonban nagyon sok kalóriát lehet vele égetni. Átlagban 913 kalóriát tudsz veszíteni vele (80 kg emberre vonatkozóan).

3.      Harcművészetek
Minden fajta harcművészet legyen az Tae Kwon Do, Boksz, MMA stb. a legjobb kalóriaégetés szempontjából. Ezen kívül természetesen még az önvédelmet is megtanulod, tehát két legyet ütsz egy csapásra.

Kalóriaégető sportágak

Nem kell ragaszkodnod a pontos kalóriaszámoláshoz, azonban nem árt, ha tisztában vagy (nagyjából) az élelmiszerek kalóriatartalmával! Ahhoz, hogy egy kilót tudj fogyni (zsírból) legalább 7000 kalóriát kell elégetned úgy, hogy közben az étkezéseden még nem változtattál.

Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy minél intenzívebben edzel, minél jobban megemeled a testhőmérsékletedet, annál több kalóriát égetsz el, ez a hatás edzés után is folyamatosan megmarad. Tudjuk azt, hogy minden tevékenységgel kalóriát éget a szervezetünk, hogy energiához jusson. Találj magadnak olyan elfoglaltságot, amit szívvel- lélekkel, odaadással tudsz csinálni és megtalálod benne az élvezetet, nem csak muszájból végzed nap, mint nap, akkor szintén jelentősen csökkentheted a bevitt kalóriák számát. Lehet az akár egy szimultán sakk party is, ha azt egész nap csinálod, mászkálsz az ellenfelek közt és észre sem vesszed, hogy mennyit mentél közben.

Te mivel égeted el a plusz kalóriákat?

portrait of a mid adult man jogging in a park

Kis-Pap Balázs

Kis-Pap Balázs

Szeretek enni, és ha van egy jó tippem amivel fogyni tudsz vagy tömeget növelni, megosztom veled!
Kis-Pap Balázs
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Melyik sporttal tudod legjobban égetni a kalóriákat?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Antal Gábor szerint:

    Sziasztok!
    Sok ismerősöm butaságnak gondolja(bár a kaja és ennek segítségével 55kg-ot fogytam)de én szobabiciklizés közben 8 percenként súlyzós gyakorlatokat végzek egykezes 11kg-os súllyal,váltott kézzel kb 2 percig folyamatos tekerés mellett,és ezt ismétlem 80-85 percig.Nem egy leányálom,de valamit valamiért.(pulzusom 120-130 és izzadok mint egy locsolókanna,edzés után -2kg,vízből természetesen)
    Sziasztok.

    • Kakócz Károly Kakócz Károly szerint:

      Szia Gábor!

      Ez egyáltalán nem butaság. Első és legfontosabb, hogy ha zsírt akarsz égetni, akkor teljesen mindegy mit csinálsz ( a téglapakolástól kezdve a súlyzós edzéseken át a gyaloglásig) ha megfelelő intenzitással és elég ideig végezzük azt a tevékenységet, az csak előnyünkre válhat! A szobabiciklizés közben súlyzós edzésekre is igaz ez. Nyilván nem ettől lesz a legformásabb és leghatalmasabb a karod, de nehezítésnek biciklizés közben mindenképpen jó ötlet. Sok sikert kívánok a továbbiakban is, és kitartást az edzésekhez! 🙂

      Üdvözlettel:
      Kakócz Károly

Melyik sporttal tudod legjobban égetni a kalóriákat?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
2976
Egészséges sportoló
, ,