Elégedetlen vagy a súlyoddal, netán az úszógumid zavar? A sport megoldás ugyan, de a siker érdekében nem elég, ha például golfozni jársz! Olyan sportágat kell választanod, ami hatékonyan égeti a kalóriákat! Melyek a legjobbak erre?

Sport

1.      Futás
Ezzel szerintem senkinek nem mondtam nagy újdonságot. Az átlag futásod során, amikor is kb 12-13 km/h futsz, akkor óránként kb.1000 kalóriát égetsz el (80 kg emberre vonatkozóan).

2.      Görkorizás
A görkorcsolyázás már nem annyira széles körben űzött sportolási forma, azonban nagyon sok kalóriát lehet vele égetni. Átlagban 913 kalóriát tudsz veszíteni vele (80 kg emberre vonatkozóan).

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

3.      Harcművészetek
Minden fajta harcművészet legyen az Tae Kwon Do, Boksz, MMA stb. a legjobb kalóriaégetés szempontjából. Ezen kívül természetesen még az önvédelmet is megtanulod, tehát két legyet ütsz egy csapásra.

Kalóriaégető sportágak

Nem kell ragaszkodnod a pontos kalóriaszámoláshoz, azonban nem árt, ha tisztában vagy (nagyjából) az élelmiszerek kalóriatartalmával! Ahhoz, hogy egy kilót tudj fogyni (zsírból) legalább 7000 kalóriát kell elégetned úgy, hogy közben az étkezéseden még nem változtattál.

Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy minél intenzívebben edzel, minél jobban megemeled a testhőmérsékletedet, annál több kalóriát égetsz el, ez a hatás edzés után is folyamatosan megmarad. Tudjuk azt, hogy minden tevékenységgel kalóriát éget a szervezetünk, hogy energiához jusson. Találj magadnak olyan elfoglaltságot, amit szívvel- lélekkel, odaadással tudsz csinálni és megtalálod benne az élvezetet, nem csak muszájból végzed nap, mint nap, akkor szintén jelentősen csökkentheted a bevitt kalóriák számát. Lehet az akár egy szimultán sakk party is, ha azt egész nap csinálod, mászkálsz az ellenfelek közt és észre sem vesszed, hogy mennyit mentél közben.

Te mivel égeted el a plusz kalóriákat?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!