Te odafigyelsz az ízületeidre?

Valahogy az edzőteremben nem olyan divatos téma az ízületvédelem, mint az, hogy ki, mennyivel nyom fekve! Azonban ha nem véded megfelelően ízületeidet, lemondhatsz egy időre az edzésről!

Ízület

3124_8742933_300_58da08c9b88b3ba0c931deb8ff36acef

Mint a legtöbb problémánál az a legjobb, ha megelőzzük, mert ha már megvan, elég kellemetlen tud lenni és bizony nagyon beleszól az edzésbe, de még a hétköznapi életviteledbe is.
Az ízületek működési elve elég egyszerű, a csontvégeket sima felszínű porc borítja, melyek között üreg van, amit egyfajta kenőanyag,  az ízületi folyadék tölt ki, mindezt körbezárja az ízületi tok, melynek belső hártyája termeli a folyadékot.

 

Ízületi problémák

Súlyzós edzés hatására fokozottan terheled az ízületeidet, ezért fontos a helyes súlyválasztás edzéseid közben, hiszen ez plusz terhelést jelent az izületnek, amihez fokozatosan kell hozzászoktatni. Szintén problémát okozhat a túl gyakori vagy túl hosszú edzés, a gyakorlatok helytelen végrehajtása. Nagyon fontos, (ez sem túl divatos) az edzés előtti bemelegítés, valamint az utána való nyújtás.
Mindez nem csak ízületi szempontból! Helyes táplálkozással is sokat segítesz a helyzeteden, igen jó hatással van ízületeidre a zselatin, valamint számos táplálékkiegészítő létezik, melyek ezek egészségét és a sérülések megóvását hívatottak szolgálni!

Figyelj oda magadra, 10 perc bemelegítés elcsalása 10 edzésedbe is kerülhet!

stretching2-620x413 (1)

Latest posts by Jobbik Róbert (see all)

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Te odafigyelsz az ízületeidre?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Te odafigyelsz az ízületeidre?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
1203
Egészséges sportoló, Tudd meg
, ,