-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Dübörög a jó idő – a napsütés, így ideje a vízpartok, strandok és uszodák látogatásának. Tökéletes kikapcsolódás lehet számodra egy ilyen program, de nem szabad megfeledkezned arról az apróságról, hogy a vizes közegben ideálisan ki tudod egészíteni a szárazföldi edzéseidet vagy akár a regenerálódásodat is támogathatod ezzel.

Úszás

Úszómedencét szinte minden strandon találsz, de ha esetleg nem szimpatikusak a kötéllel elválasztott sávok, választhatod a nyílt vizes megoldást is – bár ebben az esetben nagyobb rutinra lesz szükséged.

4 úszásnemből, illetve számos víz alatt gyakorlat közül válogathatsz. Pillangó-, hát-, mell- és gyorsúszás, tüdőfejlesztés időre vagy akár egy közös aquatréning egy helyi oktatóval. Bármelyiket is választod, csak előnyöd származik belőle.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Úszás élettani hatása

Azért válaszd ezeket kiegészítő mozgásformának, mert:

  • Légzésszabályozásra kényszerülsz, így a légzőszerveid nagy edzésnek vannak kitéve
  • Szinte az összes izomcsoportot bevonhatod a munkába
  • Javul az állóképességed
  • Növelheted a vízérzékelési képességed hatékonyságát, jobban tájékozódsz a vízben
  • Pozitív hatással lesz a szellemi teljesítményedre
  • Beillesztheted egy diétás ciklusba, hiszen nagymértékű szénhidrát felhasználással jár
  • Erősödik az ideg-izom kapcsolatod

Nem utolsó sorban, akár hétvégén, akár hétköznap végzed – megfelelő ellazulást nyújthat. Egyedül is mehetsz egy kis motivációt gyűjteni, átértékelni az elmúlt időszakodat vagy mérlegelni a jövőbeli lehetőségeidet. Készíts be úszó szemüveget, sapkát, törülközőt és papucsot. Jó úszást!

Szerinted hol jobb úszni? Nyílt vízen vagy strandon?

verraszto_david_uszo

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!