Elhatároztad, hogy átváltozol, hónapok óta keményen betartod az előírtakat, nem csalsz a diétádban, folyamatosan nyomod az edzéseket. Nagyszerű, jól csinálod! Egy jól megszokott napi rutinban és környezetben ez nem is olyan bonyolult, de mi a helyzet, ha teljesen „új világba” kerülsz, például elmész nyaralni? A kezdeti nagy lelkesedés után biztosan végig fog futni az agyadon, hogyan fogod a saját kis rituáléd szerint elkészíteni a menüdet vagy milyen alternatívákat kell majd kitalálnod az edzésterved megvalósítása végett. Nem is olyan nehéz, koncentrálj azért a kikapcsolódásra is!
Az edzés kérdésénél a megfelelő táplálkozás még nagyobb fontossággal bír. Főleg, hogy a mai világban minden az ételek köré épül, így a turizmus bizonyos ága is. Változatos ételek, különleges ízvilágok, mindenki csak enni-inni akar. Kivéve Téged, ugye?! Ha jól előre tervezel, akkor nem kell majd amiatt aggódnod, hogy kiesel a megszokott kis ütemedből.
Nyaralás
Hogyan sikerült Ákosnak betartani a diétáját a nyaralás idején?
„Célszerű az előre megtervezett ételeid és tápkiegészítőid időbeosztását átnézned, összeszámolnod és leírnod, hogy összesen miből, mennyit, mikor kell enned. Így egyrészt időben össze tudod készíteni, másrészt nem kell majd ott gondolkodnod rajta. Ha nem túl sok időre mész, akkor érdemes a kiszámolt adagokat egy hordozós dobozba berakni. Én két éjszakára mentem, így minden belefért. Délelőtt indultam, és harmadnap este már otthon voltam, így könnyebb volt. Egy dologra azért figyelj a sok porral és kapszulával… A határnál ne kapjanak el!”
Amennyiben tenger közeli a célállomásod, akkor mindenképp érdemes halételeket, a tenger gyümölcseit kipróbálnod, mert ott biztosan sokkal ízletesebb, mint itthon a mirelit változat. Ha eddig nem szeretted, lehet ezután a kedvenced lesz.
Nyaralás és diéta
Mivel maximalista vagy, így az edzésedet is meg fogod oldani!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Nyaralás alatt sem muszáj teljes pihenőre adnod a fejed, kivétel persze ez alól a munka. A tested teljesen más, nem kell, hogy a nyaralás az egész napos fekvésről szóljon, sőt! Találd fel magad egy kicsit és biztosan lesz valami lehetőséged, hogy átmozgasd magad.
Nem minden szálloda van felszerelve konditeremmel vagy ha van is, akkor sem tervezik túl nagyra. A street workout edzésekhez valószínűleg teljesen alkalmatlanok, de egy kis trükközéssel Ákos is simán áthidalta ezt a problémát is.
Mell: ehhez tényleg nem kell semmi, nyomj pár fekvőtámaszt!
Tricepsz: nehezebb, de tolódzkodásra találhatsz megoldást!
Has: szerencsére egy bordásfal mindent megold!
Hát és bicepsz edzést egy húzódzkodó gépen vagy sima korlátnál könnyen letudhatod.
Váll: sima ügy, kézi súlyzó talán mindenhol van.
Láb: ehhez sem kell semmi, akár a metrón is lehetne nyomni 🙂
„Nyaraláskor is érdemes odafigyelned az edzésre, kellő mennyiségű mozgásra. Sőt oda is kell, mert valószínűleg a kajára már kevésbé fogsz (tisztelet a kivételnek).
Arról nem is beszélve, hogy sokkal jobban lehet élvezni az ilyen jellegű szállodai kikapcsolódást, ha edzel egyet (legalábbis nekem használt 🙂 ).”
Te hogyan oldod meg az edzést nyaralás idején? Mi nem pihenünk! Jövő héten újabb eredményekkel várunk, addig is tarts velünk! Szeretnél beszállni hozzánk a street workout programba?
Kérdd el hozzá a tudást és már kezdheted is!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
