Közeleg a nyár s előfutára is, a strandnyitás. Biztos vagyok abban, hogy edzésről-edzésre készülsz magadat olyan formába hozni, amit bátran megmutathatsz a napozóágyak között; ha még nem, egy kis olvasás után nyomás mozogni!
Az edzőtermekben is azt tapasztalom, a tavasz végéhez közeledvén, hogy a vendégek mind elszántan formálják magukat a gépeken, illetve csoportos órákon. Azonban, ha nagyon vágysz a víz közelségére, már most, avagy később az említett strandon is űzhető ilyen csoportos óra: az aquafitness. Habár a legtöbbször szállodai animátorok prezentálásával találkozhattál evvel az irányzattal, valójában sokkal többet rejt, mint hinnéd.
Az aquafitnesst először kizárólag gyógytornászati célokra alkalmazták, evvel kívánva elősegíteni egy-egy lesérült sportoló gyors felépülését. Ez olyan sikeresen bevált, hogy a sportolók az edzésprogramjaik részévé is tették a „vízi fitneszt”.
Idővel azonban lassanként terjeszkedni kezdett s az aquafitness hamarosan elérhetővé vált az köznép számára is. Sokaknak jelentett például remek megoldást, akik, a sima konditermi gyakorlatok végzését gátoló, fájó ízületekkel, esetleg gerincbántalmakkal szerettek volna edzeni, de kevés lehetőségük volt erre. Mondanom sem kell, az idősebbek számára a fitnesz rendkívül megerőltetőnek bizonyult. A túlsúlyos vendégek ízületei pedig nagyon gyakran sérültek meg edzések során. Mivel azonban ezen embereknek ugyanúgy szükségük van a testmozgásra, mint azoknak, akik könnyebben mozognak, a vízben végzett gyógytorna gyakorlataiból kidolgozták a medencében végezhető tornagyakorlatokat.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Mára az aquafitnessen belül is megannyi fajtát megtalálhatsz a különböző helyeken. Nem csupán a gyakorlatokban tapasztalhatsz újabbakat, de a medencében használható sporteszközök száma is bőséges.
A szivacsokból készült hengerek mellett van lehetőséged kipróbálni immár víz alatti step padot, vízi súlyzókat, sőt volt szerencsém megismerni a derékig érő vízben történő spinninget is.Felszerelésed pedig egy sima fürdőruhán túl, vízi övet és aquafitness-cipőt is tartalmazhat, de ezt majd a különféle órák oktatói specifikusabban elmondják.
Javaslom, akkor is próbáld ki az aquafitnesst, legalább egyszer, ha nincsenek ízületi gondjaid, nem szenvedsz semmi hátráltató tényezőtől és hetente háromnál is többször jársz edzőterembe.
Miért?
Mert az aquafitness a legtöbb izomcsoportot a túlterhelés veszélye nélkül mozgatja meg. A kívülről lazábbnak tűnő gyakorlatokat jóval erősebben is végre lehet hajtani. A lépéseket, húzásokat és emeléseket emellett végezheted sekély, avagy mélyvízi aquafitness keretei között s szinte mindenkinek ajánlják a gyógytornászok. S mindenen felül még jól is érezheted magadat, főként, ha edzőtársaiddal, barátaiddal próbálod ki.
aquafitness
edzés vízben
Források:
Tánczos Zoltán: Fitnesz és személyi edzés
Pribélyi Péter: Az Aquawallgym-ről
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1163/156856904322858684
http://dx.doi.org/10.1163/156856904322858684
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
