Megfogalmazódik benned a célod… töprengsz rajta vajon hol is kezdj hozzá a megvalósításának, mindeközben folyamatosan kutatsz, és kérdések fogalmazódnak meg benned. Ez teljesen normális dolog, mindenki így van ezzel, senki nem kap kész forgatókönyvet a kezébe. Te sem. Ez a célod megvalósítási folyamatának az első lépése. Hogyan fogod elérni mindazt, amit megálmodtál?

Életcél

Tegyük fel, mindened adott, hogy jobb külsőt varázsolj az amúgy már “edzett” elméd köré. Van elég időd, pénzed, motivációd. Viszont ötleted sincs arról, hogy is kezdj hozz, mit hogyan kéne. Hallottál már innen-onnan információkat, viszont mindenki mást mond, ezért teljesen határozatlan vagy.

Most akkor sokszor egyél keveset, vagy fontos az adagok mennyisége és nem jó, ha sokat eszel? Ehhez milyen edzés párosuljon rövid, de intenzív, vagy hosszabb és lazább testmozgás?

Először is célszerű egy reális célt kitűznöd. Van, akinek a reális cél 1 hónap alatt 5 kg-ot leadni, másnak 2 kg izmot felszedni, a lényeg az, hogy ne túl nagy célt űzz ki, így nem fogsz csalódni. Legyél reális önmagadhoz, de azért ne könnyítsd meg a dolgod.

Vegyél 2-őt, a 3-ik INGYEN van a Peakshopban + vidd el a cukimentes ROLÓDAT IS!

Életcél és sport

Kezdjük az alapokkal. Az esztétikus testfelépítés nem az edzőteremben, hanem a konyhában kezdődik. Nagyon fontos hangsúlyt fektetni arra, hogy miket eszel, és ez általános! Vonatkozik a profira, a kezdőre, arra aki arra vágyik, hogy szálkás-tónusos izomzata legyen, egy általános fittségi szintet szeretne elérni, vagy csak egészséges testsúlyt fenntartani. Még mielőtt egyedül nekilátnál a dolgoknak, kérj inkább szakértői segítséget, aki segít elindulni az utadon. Legalább az elején.

A másik alap dolog az alvás. Legyél kipihent, aludj eleget, ez  fejlődésed kulcsa. Legalább akkora a differencia pár órás alvás, és egy pihentető több órás alvás között, mint  ha aznap fehérje dús, lassan felszívódó szénhidrátokból álló ételeket ennél, vagy helyette pacalt.

És igen, a harmadik alap dolog pedig az edzés. Tisztázzunk valamit, nem vagy Te Herkules, nem akarsz nem is célod az első edzésen tonnákat mozgatni. Először szerezz komfort érzetet a teremben. Tanuld meg az eszközöket helyesen használni, a helyes és a helytelen használat közötti különbséget. Itt szintén a tudatos étkezés vs. pacal témát tudnám felhozni hasonlatként.

Ezeket az apróságokat betartva az első 3 hónapban nagyon sokat fogsz fejlődni, pont eleget ahhoz, hogy  a 3. hónap végén majdnem minden ismerősöd észrevegye, hogy Te igenis hasznosan töltöd a szabadidődet. Ne add fel!

PeakMan – Kudelich Géza, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!