Változik már a hozzáállásunk, de még így is, sokan úgy gondolják, hogy a magas színvonalú sport, vagy egészségügyi étrend kiegészítők, a sportolóknak valóak. A glutamin aminosav, valóban a testépítők köreiben ragadt meg először, de nem azért mert oda való, hanem azért, mert ez a célközönség az, amelyik a legfogékonyabb volt a fizikai testi teljesítmény fokozására.

→→★ Melyek a glutamin használatának előnyei akkor, ha egyáltalán nem sportolunk? Hát kérem, bizony a glutamin IS (mint oly sok más Peak táplálék kiegészítő) – a GYÓGYÁSZATBÓL került át a hétköznapi emberek táplálkozásába.

→→★ DE MIÉRT, és minek? Mi ez a glutamin, ami az izomzatunk 60%-át alkotja?

 A glutamin feltételesen esszenciális aminosavként ismert. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted képes saját maga glutamint előállítani, de nagy mennyiségben használja azt fel a fizikumod.

Meglepő módon a vázizomzat körülbelül 60%-át glutamin alkotja – és ennek az aminosavnak a pótlása segítheti a fehérjeszintézist és segíthet a pH-szint természetes egyensúlyában. Az új kutatások most azt mutatják, hogy az L-glutamin a következő módon fejti ki jótékony hatását a szervezetre:

→→★ 1. Javítja a gyomor-bélrendszeri és immunrendszeri egészséget! Bélrendszeri problémák esetén: KELL bizony! 

Az L-glutamin a bélműködés és az emésztési folyamatok támogatásával az általános egészségre is jótékony hatással van. Jótékony hatású lehet, ha az alábbi emésztési problémákkal küzdünk:

irritábilis bél szindróma (IBS), gyulladásos bélbetegség, például Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, divertikulózis, divertikulitisz, szivárgó bélrendszer vagy a szivárgó bélrendszerrel kapcsolatos bármely probléma (mint például ízületi fájdalom, rosacea vagy bármilyen autoimmun reakció).

→→★ Érdemes megjegyezni, hogy a Krebs-ciklus felfedezéséről híres tudós volt az első, aki a bélrendszerrel kapcsolatos problémákra az L-glutamin szedését javasolta. Ez azért van, mert Sir Hans Adolf Krebs – egy német származású brit biokémikus, aki 1953-ban (Fritz Lipmannal együtt) megkapta az élettani Nobel-díjat – megállapította, hogy ez segít javítani a bélrendszerrel kapcsolatos egészséges immunválaszt. 

Az L-glutamin hatásai a friss vizsgálatokban azt mutatják, hogy csökkenti a bélrendszeri gyulladást, és segíthet az embereknek az ételérzékenységből való felépülésben.

Az is ismert, hogy fontos szerepet játszik az egészséges bélmikrobióta és az immunitás fenntartásában. Úgy tűnik, hasznos a bélrendszeri kolonizáció és a kórokozók bakteriális túlszaporodásának csökkentésében. Ez csökkentheti a széles körben elterjedt problémák kockázatát a székrekedéstől a súlygyarapodásig. Valójában a glutamin jelenleg az immunszupprimált egyének számára ajánlott klinikai táplálékkiegészítés részét képezi. AZAZ ajánlott lehet kemoterápia előtt és közben is glutamint használni – de ezt beszéld meg az orvosoddal. 

→→★  2. Segíthet a szivárgó bél és a fekélyek kezelésében. 

Több millió ember küzd a szivárgó bél szindrómának nevezett állapottal. Ez lényegében napjainkban az autoimmun betegségek fő oka. A szivárgó bél hozzájárulhat a pajzsmirigyproblémákhoz, mint például a Hashimoto-kór, valamint az ízületi gyulladáshoz, a bőrproblémákhoz, mint a pikkelysömör és más súlyos egészségügyi problémákhoz.

Mivel a glutamin a vékonybél sejtjeinek fő üzemanyagforrása, klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy támogatja a bélrendszer egészségét és segít a szivárgó bél kezelésében.

A fekélyek kezelésében is ígéretesnek tűnik, mivel védelmet nyújt a további károsodástól. Ráadásul egészségesebb, természetes alternatívát kínál az antibiotikumokkal szemben a gyomorfekély kezelésére.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Ha valóban úgy tűnik, hogy szivárgó bélrendszered van, az L-glutamin az első számú aminosav, amire szükséged van a gyógyuláshoz és a javításhoz.

gluta

→→★  3. Támogatja az agy egészségét!

A glutamát neurotranszmitter előfutára az agyban, a glutamin kulcsfontosságú az agyad egészségének fokozásában. Hogy miért? A glutamin-glutamát ciklus megzavarása mindenféle agyi problémát eredményezhet, többek között:

Reye-szindróma, epilepszia, bipoláris zavar, skizofrénia, szorongás, depresszió, alkoholfüggőség. A glutamin segíthet az agy öregedésének megállításában is.

glutamin hatása

→→★ 4. Javíthatja az IBS tüneteit és a hasmenést.

A glutamin a nyálkatermelés kiegyensúlyozásával segít javítani az IBS-tüneteket és a hasmenést. Ez egészségesebb bélmozgást eredményez.

Ha Hashimoto-kórban vagy pajzsmirigy-alulműködésben szenvedsz, fontold meg, hogy a pajzsmirigy-alulműködéses étrended részévé tedd. Ugyanez vonatkozik mindazokra, akik IBS-tünetektől, például állandó hasmenéstől vagy fekélyektől szenvednek.

→→★ 5. Elősegíti az izomnövekedést és csökkenti az izomsorvadást.

Akár a sportteljesítmény növelése, az anyagcsere fokozása, a regenerálódás javítása vagy akár az izomépítés a célod, a kutatások azt mutatják, hogy az L-glutamin jelentősen segítheti az erőfeszítéseidet. Egy intenzív edzés során a szervezeted megterhelődik, és az izmoknak és az inaknak több glutaminra van szükségük, mint amennyit a normál étrend biztosít.

Intenzív edzés után a sejtek glutaminszintje 50%-kal, a plazmaszint pedig 30%-kal csökkenhet. Ez az izomveszteséget okozó állapot kaput jelent a szervezet számára, hogy a szénhidrátok helyett az izmokat használja fel energiaként, de a glutamin segíthet megelőzni ezt.

→→★ 6. Javíthatja az atlétikai teljesítményt, DE másnaposságra is ajánljuk! 

Az L-glutamin egyik fő szerepe a szervezetben a méregtelenítés támogatása azáltal, hogy megtisztítja a szervezetet a magas ammóniaszintektől. Pufferként működik, és a felesleges ammóniát más aminosavakká, aminocukrokká és karbamiddá alakítja át.

Eme hatása miatt, a nagy mennyiségű alkohol elfogyasztása utáni méreganyagok eltávolítását is segíti – a buli másnapján mindenképpen idd meg reggel!

→→★ 7. Támogatja az anyagcsere és a szív egészségét.

A kutatások azt mutatták, hogy az emberi növekedési hormon (HGH) szintje közel 400 százalékkal emelkedik a glutamin pótlását követően. Ez a hormonális válasz a nyugalmi anyagcsereráta növekedéséhez vezet, és javítja az edzés utáni utóégetés hatását. Ez az utóégető hatás elengedhetetlen a zsírégetéshez, a fogyáshoz és a sovány izomtömeg építéséhez.

A glutamin bizony jó a fogyáshoz! Bizonyítékok utalnak arra, hogy az inzulinszint elnyomása és a vércukorszint stabilizálása révén segít a zsírégetésben és a sovány izomtömeg építésében. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kevesebb izomtömeget használjon a vércukorszint és a sejtek inzulinérzékenységének fenntartására.

Tény, hogy egy tanulmányban napi 30 gramm glutaminpor napi hathetes pótlása „jelentősen javított néhány szív- és érrendszeri kockázati tényezőt, valamint a testösszetételt 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél”. Emiatt az L-glutamin előnyös a cukorbetegeknek és a cukor- és szénhidrát utáni sóvárgásban szenvedőknek is.

Újabb bizonyítékok arra is utalnak, hogy az l-glutamin alapvető szerepet játszik a szív- és érrendszeri egészségben, mivel szubsztrátként szolgál a DNS, az ATP, a fehérjék és a lipidek szintéziséhez. Emellett úgy tűnik, hogy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van, amely csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit.

→→★ Néhány ok, amiért alacsony lehet a glutaminszinted, a következő:

Alacsony fehérjetartalmú étrend fogyasztása
Sok stressznek vagy kitéve
Intenzív testmozgás
Fertőzésekkel és betegségekkel való küzdelem
Kezelések, beleértve a sugár- és kemoterápiát is.
immunrendszeri rendellenességben szenvedsz
krónikus gyomor-bélrendszeri rendellenesség áll fenn.

Éppen ezért az étrend kiegészítése vele kiváló módja az immunrendszer erősítésének és a fertőzések és betegségek elleni küzdelem képességének javítására. A glutamin még a kritikusan beteg betegek számára is gyakori étrend-kiegészítő anyaggá vált.

Én is nagyon szeretem, nagy szeretettel ajánlom!

3 további érdekesség a Glutaminról, amely segíthet Neked a mindennapokban:

1. A glutamin az egyik legfontosabb tápanyag akkor, ha orvosi beavatkozás előtt vagy után vagy közvetlenül. Gyorsabban felépülsz, és jobban érzed magad. Akár egy szépészeti műtét előtti napon, vagy egy baleset után, használd!

2. Napi 5,000 – 10,000 mg glutamin segíthet a baktériumos vagy vírusos megbetegedések leközdésében. Megfázás vagy influenza? Vedd be a glutamint, érezni fogod a javulást!

3. A Glutamin az alkohol számos toxikus hatása ellen működik. Védi az emésztőrendszered az alkohol fogyasztásod során, csökkenti a hányingert, erősíti az immunrendszered, az idegrendszered, védi a májad az alkohol ellen. A kemény buli előtt elfogyasztott L-glutamin por, javítja az alkohol által indukált plazma gyulladásos választ. Ennek egyenes következménye, hogy másnap sokkal jobban érzed magad!

A Glutamin kiemelkedően sok izomépítő, és mentális testi funkció helyes működésért felelős, valamint a sportolók fizikai teljesítményét fokozza a legyengült immunrendszer erősítése által. A Glutamin legnagyobb előnye a nitrogén-szállító-funkciójából ered, mely azt jelenti, hogy más aminosavakat az izomsejtekhez szállít, ahol azokat a sejtek beépíthetik a glutaminnal együtt.

A Glutamin por emiatt igen nagy népszerűségnek örvend a sportolók körében. Képes szabályozni a sejtek térfogatát (az inzulin-, növekedési hormon-, és a kortizonszintet befolyásolja, ezáltal a sejt-térfogatot), mely miatt a teljesítmény atléták szintén előszeretettel alkalmazzák. A Glutamin az étkezésekkel bevitt proteinekből, vagy pedig a BCAA aminosavakból endogén módon (tehát a szervezet által előállítva), szintetizálódva tud a szervezet rendelkezésére állni.

Következésképpen a fehérjedús táplálkozás, illetve a BCAA kiegészítők szedése nagyon fontos.

Hogyan működik a Glutamin por a szervezetedben?

• Az emberi szervezetben az izmokban található szabad aminosavak 60%-a glutamin.
• A glutamin aminosav segít megelőzni a fehérvérűséget.
• A glutamin különösen javítja a teljes emésztőrendszer állapotát, a különböző bélbetegségekben szenvedő emberek állapotát egyértelműen javítja.
• A glutamin az epe egészséges működéséhez nélkülözhetetlen!
• A glutamin aminosav a gyomorfekély tüneteit enyhíti.
• A glutamin a belek fő energia forrása, biztosítja normális működésüket, segít helyreállítani a belek sérüléseit.
• A glutamin a hasnyálmirigy egészséges működéséért felelős (többek között a hasmenésnél, gyomorfájásnál, és a belek rendellenes működésében jótékony hatással bír!).
• A glutamin aminosav nélkülözhetetlen a vesék normális működéséhez!
• A glutamin az allergiák kialakulásában is segítségünkre lehet (főleg étel allergiák esetében!), mert a belek belső felületét kevésbé átjárhatóvá teszi, így az allergiát okozó antitestek nem képesek áthatolni rajta.
• A glutamin az egyes bakteriális, és vírusos megbetegedéseknél hatékony a gyógyulásban, főként azokban az esetekben, ahol glutamin hiány áll fennt.
• Az AIDS betegek általában glutamin hiányban szenvednek. A glutamin képes az AIDS betegség tüneteként fellépő bélbetegségeket enyhíteni.
• A glutamin a neutrofill sejtek (az immunrendszer sejtjei) baktérium ölő képességét javítja.
• A glutamint sokféle módon alkalmazza a modern orvostudomány is, mert a rákos betegségek kezeléseként ismert kemoterápiák, és sugárkezelések okozta károsodásokat rendkívüli módon képes minimalizálni. Az immunrendszer ekkor annyira károsodik, hogy glutamin nélkül 100% valamilyen fertőzés veszélye – glutamin szedésével ez 3%-ra csökken!
• A kemoterápia során szedett glutamin a rákos daganatok méretét 45 %- kal csökkenti, glutamin szedése nélkül ez csak 25 %!
• A glutamin aminosav a teljes immunrendszer működésére jótékony hatással van!
• A glutamin minimalizálja az égési sérülések mellékhatásakor jelentkező immunrendszeri károsodást.
• A glutamin immunrendszer erősítő hatású, főként azokban az emberekben, akik megerőltető edzéseket végeznek. A glutamin szint 45 %- kal is csökkenhet egy intenzív edzés után!
• Az állatok (amennyiben nem jutnak táplálékból glutaminhoz) rövid időn belül elpusztulnak a glutamin hiányban.
• A glutamin gyulladáscsökkentő. A glutamin szedésével csökken a szénhidrátok után való vágyakozás (édesség vágy), és csökkenti a vér vércukor szintjét .
• A glutamin lassítja a kóros fogyást, és izomzatvesztést, betegségek esetén enyhíti az izomzat leépülését.
• A glutamin aminosav képes megelőzni az izomzatban lévő fehérjék szervezet általi elégetését az edzés alatt, és után. Az intenzív sportolás a szervezet glutamin raktárainak kiürüléséhez vezet, melyet BCAA, vagy glutamin kiegészítővel pótolni kell. A glutamin enyhíti az izomlázat.
• A glutamin aminosav a máj egészséges működéséért szintén felelős, gyorsítja annak regenerálódását, és védi az alkohol fogyasztás hatásai ellen.
• A glutamin képes csökkenteni a kóros étvággyal rendelkező emberek testsúlyát.
• A glutamin aminosav stimulálja a a szervezet belső fehérjeszintézises folyamatait az izomzatban, ezért segíti az izomzat növekedését. Az izomrostok vízvisszatartó képességét is javítja, ezért a sejttérfogat növelő képességén keresztül is gyorsítja az izomzatépítést.
• A glutamin az izmokban koncentrálódik.
• A glutamin az idegrendszerre is hatással van, az agressziót redukálja (jóllehet nagy dózisban, kb. 40 mg/nap).
• A glutamin az éberséget növeli, javítja mentális funkciókat, a koncentrációt, a tanulási készséget, a memóriát javítja, az intelligenciát növeli, javítja a kedélyállapotot, és csökkenti a fájdalom érzetet, mert az agyban glutamic savvá alakul át, mely energiaforrás az agy számára.
• A glutamin aminosav a férfi impotenciát enyhíti.
• A glutamin a bőr egészségéért is felelős, segíti az elhasznált anyagokat kiválasztani a bőrben. Az égési sérüléseket szenvedett emberekben 58 %-kal alacsonyabb a glutamin koncentráció, mint a nem sérült emberekben. A glutamin a sebek gyógyulását gyorsítja .
• A glutamin a legfontosabb tápanyag, amit műtétek előtt és után, fogyasztani kell.
• A glutamin az arginin termelődését serkenti a szervezetben. A glutaminból a szervezet maga citrullint, és prolint képes előállítani. A tryptophan működését javítja.
• A glutamin aminosav növeli (min. 2000 mg/nap) a növekedési hormon szintet a szervezetben (akár 400 %-al), és az inzulin termelődését is gyorsítja.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17604977
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736%2893%2990939-E/abstract
http://jap.physiology.org/content/86/6/1770
http://ajcn.nutrition.org/content/61/5/1058.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10368336
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19936817
Dr. Marc Bubbs, ND.