Ismerjétek meg J. Tamást, aki nemrég megosztotta velünk saját sikertörténetét. Az ő esetében is az történt, ami elég sok kamasszal előfordul – rosszabbodó tanulmányi eredmények miatti eltiltás a sporttól. Ennek eredménye pedig plusz 10 kg súlyfelesleg lett, amitől mostanra végleg sikerült megszabadulnia, sőt…
A Createston segített Tamásnak, hogy igazi férfias megjelenése legyen.
Tömegnövelő
„Az én történetem egész biztosan nem egyedi eset. Öt évig versenyszerűen űztem az asztaliteniszt. Nagyon szerettem de sajnos a tanulmányi eredményeim az állandó edzések miatt nem úgy alakultak, ahogy azt a szüleim szerették volna, így végül eltiltottak a sporttól. Így elkezdődött az a két év, ami elég nehezen tudtam átvészelni.”
Bizony egy jó kondíciót elég könnyű gyorsan tönkre tenni, pláne az iskolás évek alatt. Ráadásul mint ismeretes a diáktársak sem kíméletesek egymással. De a cikizés még rosszabb, ha azt a családtagoktól kapjuk, még ha nem is akarnak igazából rosszat.
„Napközben egyáltalán nem kajáltam. Viszont este, amikor anyukám is hazaért már, bőségesen bepótoltam az egész napos nem evést. Így két év alatt cirka 8-10 kg ugrott rám és nem izomban. Ez pedig egyre jobban zavart, pláne, hogy az apám is „puhosnak” becézett. Így megszületett az elhatározás – edzeni kell.”
Az elhatározást pedig tettek követték és szép eredmények!
„196 cm és 80 kiló voltam. Először csak futottam és bicikliztem, majd két hónappal később kipróbáltam a súlyzós edzéseket is. A kezdet elég nehéz volt, mivel szinte semmi erőm nem volt. Fekvenyomásnál a 20 kilós rudat alig bírtam kinyomni. A lábtoló súly nélkül is szörnyen nehéz volt. Ám a szüleim biztattak, mert ezúttal nagyon örültek neki, hogy sportolok és mindent megtettek, hogy ne hagyjam abba ( egyébként ez a mai napig is így van) .
4 hónap elteltével után megvettem életem első fehérje készítményét és innen indult el igazán minden. Elolvastam mindent, amit csak találtam az interneten az edzésekkel és a táplálkozással kapcsolatban. Ennek hatására elkezdtem tudatosan összeállítani az étrendemet és átvariáltam az edzéseimet is.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Az é
trendemnél elsődleges szempont az volt, hogy a lehető legtisztább és legminőségibb legyen, hogy ne kelljen sok táplálék kiegészítőt alkalmaznom. Szénhidrát bevitelem elsősorban rizsből és zabpehelyből állt, a fehérje pedig csirkemell és hal. Mindezt napi 6 étkezésre elosztva.
A táplálék kiegészítők közül fehérjét, bcaa-t, glutamint, és vitamint használtam. Amikor volt rá pénzem akkor ízületvédőt is szedtem. Az egyik nagy kedvencem a Buildup tömegnövelő volt.
Tömegnövelő edzésterv
A precíz kaja mellett természetesen edzettem is. Általában heti négyszer az alábbi bontásban:
hétfő: mell-bicepsz
szerda: hát-tricepsz
péntek: váll
szombat: láb
Az edzések nagyjából 2-2,5 órásak voltak és minden edzés után hasaztam, vádliztam és csuklyáztam is.”
Kattints a képre, hogy olyan lehess, mint Lesukov!
Szakács Sándor
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén!A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
