Nagyon sokszor szoktam hallani a teremben:” sietnem kell, nincs időm még a kardióra, vagy fordítva, már a súlyzós edzés nem fér bele, elfoglalt ember vagyok.” Persze azt is látom sok ember észre sem veszi, hogy a beszélgetés miatt nem maradt ideje és a vége kapkodás, féledzés, stressz. A jó edzések és a fittebb élet alapja bizony a kiegyensúlyozott életvitel és mindenképpen egy megtervezettebb időbeosztás.
Időtakarékos edzés
Mivel most kezded és még nincs benne tapasztalatod, illene kikérned egy edző tanácsát (főleg, ha módodban áll). Ha kalandozó típus vagy legalább legyen melletted valaki, aki biztosan figyelmeztet, hogy hova is kell koncentrálnod. Nem muszáj terembe menned, menj el futni egyet, közben végezz guggolásokat, fekvőtámaszokat, de már nagyon sok helyen vannak kültéri fitneszgépek is. Persze vannak alternatívák arra is, ha otthon edzel és nem teremben. Ezen is gyorsan át tudod dolgozni izmaid.
Én személy szerint nem szeretném minden napom a teremben tölteni, inkább megtervezem hogyan zajlik majd az a heti 4 nap, amikor edzek. Általában átmozgatom magam elliptikus gépen vagy biciklin kb. 5 percig bemelegítek, lenyomom a súlyzós edzést és a végén 20-30 perc kardió. Ez pont elég, hogy fitten tartson, és ne menjen rá minden időm.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Hatékony időtakarékos edzés
Persze egy kicsit így akár csalhatsz is, mert már a súlyzós intenzív edzés felvitte a pulzusod, tornázik a szíved mire a kardióhoz érsz, és már tornázik a szívünk mire a kardióhoz érünk. És már végeztél is egy hatékony, de gyors, 1 órás edzéssel.
Hiába, nem vagyunk egyformák, van aki mindennap elmegy futni, van aki teremfüggő. Igazából ez mindegy is, mert ha kevés idő áll rendelkezésedre , meg kell tanulnod jól beosztanod azt. A legjobb, ha a telefonod sincs nálad edzés közben, mert úgyis hívni fog valaki, aki kizökkent és elmegy vele a sportra szánt időd.
Úgy oszd be az idődet, hogy igazodjon az életedhez. Időd arra van, amire szeretnéd, hogy legyen, csak meg kell teremteni hozzá a feltételt.
Szeretek sportolni, de nem szeretném, hogy csak erről szóljon az életem. Tanulj meg bánni az időddel Te is!
Te mire figyelsz edzés közben? Csak magadra, vagy hajlamos vagy elkalandozni?
PeakMan – Kosztyán Zoltán, olvasói bejegyzés
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
