A Dalai Láma foglalta össze a legjobban: “Az én vallásom nagyon egyszerű. A vallásom a kedvesség.”
A kedvesség és a pozitivitás terjesztésének az a módja, ha kedvesek vagyunk egymással. Amellett, hogy ez másoknak is jót tesz, a kutatások szerint ez a fajta proszociális viselkedés a saját mentális jólétünket is növelheti.
Hogyan válhatunk kedvesekké? Most kedves ember vagy? Bár talán ilyen célja nem sok embernek van, jó ha tudjuk, hogy ha ezen nem javítunk, nem maradnak emberi kapcsolataink, azaz itt is önmagunkkal indul a munka: önmagunkkal kedvesek vagyunk egyáltalán?
Kedvesebb emberré válni nem olyan nehéz, mint gondolnánk. Vannak dolgok, amelyeket megtehetünk azért, hogy együttérzést, empátiát és kedvességet mutassunk.
Ezek a jelei, ha már most is kedves ember vagy:
– Úgy tűnik, az emberek élvezik a társaságodat.
– Együttérzést és empátiát érzel mások iránt.
– Őszintén dicséred az embereket.
– Meghallgatod mások mondanivalóját.
– Vállalod a felelősséget a hibáidért.
– Őszinte, de udvarias vagy.
– Kedves vagy másokkal.
– Kedves vagy önmagadhoz.
– Támogatod a többi embert.
1.→→★ A kedvesség IS önmagunkkal kezdődik. Szereted magad?
Az, ahogyan magunkkal bánunk, beleértve az belső beszédünket is, fontos szerepet játszik abban, ahogyan másokkal bánunk.
Hogyan tovább, ha úgy érezzük: NEM szeretjük magunkat, nem ÉRDEMELJÜK meg? Ha úgy érezzük, nekünk ez nem jár? Ha úgy látjuk, hogy üresek vagyunk?
Megbízhatunk szívünk jóságában és tisztaságában. Szíve mindenkinek van. A kibontakozásunk érdekében, a saját önérzetünk, a saját sérülékenységünkkel való őszinte és közvetlen KAPCSOLATON múlik.
Ez az önmagunk felé történő együttérzés és kedvesség teljesen kivirágzik, amikor aktívan gondoskodunk magunkról. Kezdjünk el JÓL BÁNNI magunkkal, kezdjünk el foglalkozni magunkkal, kezdjünk el egészségesen enni, kezdjünk el sportolni, meditálni. A TERMÉSZET lehet a nagy tanítónk.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
2. →→★ Kedvesen cselekedjünk! Kezdjük el ma.
Valahol el kell kezdeni. Ha nem tudjuk milyen kedvességet adni és kapni, dícsérjünk meg másokat, vigyünk egy szál virágot Anyának, tartsd nyitva az ajtót a bevásárlóközpontban, ha valaki nagy csomaggal jön, türelmesek legyünk az ügyfélszolgálatossal ha kásik a csomag. Egyszerű,apró dolgok.
A kedvesség önerősítő szokás. Vágyunk a kedvesség jó érzésére, így az egyik kedvesség könnyen vezethet a másikhoz.
3. →→★ Kerüljük a kritikát és az ítéletet!
Nehéz kedves embernek lenni, ha negatív gondolatok emésztik az embert. Ha azon kapod magad, hogy elítélsz és kritizálsz valakit, hagyd abba. Egész egyszerűen. Ami történt megtörtént, oldjuk meg a helyzetet inkább.
4. →→★ Legyünk őszinték.
Kedvesnek lenni nem azt jelenti, hogy soha nem mondunk nemet. Azt jelenti, hogy a nemet is tisztán kimondjuk, konfrontálódni IS képesek vagyunk másokkal, és erős és tisztességes határokat állítunk fel a kapcsolatainkban. Így maradunk hűek önmagunkhoz, és a belső értékeinkhez.
5. →→★ Legyünk nyitottak.
Az élet tele van változásokkal. Amikor számunkra ismeretlen eszmékkel, helyzetekkel vagy emberekkel szembesülünk, negatív érzelmek támadhatnak bennünk, amelyek megnehezítik a kedvességet.
A nyitottság alapvető tulajdonság a tanuláshoz és az információk ítélkezés nélküli befogadásához. A nyitottság segíthet eligazodni az ismeretlen területen, miközben nyugodt és higgadt maradsz.
6. →→★Keressük meg, hogyan lehetünk segítőkészek.
Attól kezdve, hogy rámosolyogsz másokra a boltban, vagy segítesz egy munkatársadnak egy projektben, a segítőkészség remek módja annak, hogy a nap folyamán gyakoroljuk ÉLŐBEN a kedvességet.
7. →→★ Gyakoroljuk a megbocsátást.
A múltbeli sérelmek elengedése és másoknak való megbocsátás segíthet abban, hogy pozitívabb hozzáállással haladjunk előre. Az önmagunknak való megbocsátás is fontos, ezért dolgozzunk ezen, és kérjünk segítséget, ha tartósan haragot és dühöt érzünk.
8. →→★ Gyakoroljuk a hálát.
Töltsünk minden nap néhány percet azzal, hogy elgondolkodunk valamin, amiért hálásak lehetünk. A hála számos egészségügyi előnnyel jár, többek között csökkenti a stresszt és növeli a boldogságot.
Ez csak 6 féle megoldás arra, hogy kedvesebb emberként és ezzel egészségesebben éljük le az Életünket. Írásom lényege az hogy TEHETÜNK önmagunkért. Használd egészséggel.
kedvesség
kedvesség és egészség
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
Geurts B. Making sense of self talk. Rev Philos Psychol. 2018;9(2):271-285. doi:10.1007/s13164-017-0375-y
Mathers N. Compassion and the science of kindness: Harvard Davis Lecture 2015. Br J Gen Pract. 2016;66(648):e525-e527. doi:10.3399/bjgp16X686041
