Probiotikum-prebiotikum, avagy a könnyed emésztés fontossága a sportban!

Manapság nagy az érdeklődés az atléták és a táplálkozás szakértők körében az olyan termékek iránt, amelyek segítik a belső flóra fejlődését. Te ismered a pro- és prebiotikuomat?

Probiotikum

Vannak kutatások, amelyek alapján kijelenthetjük, hogy egyes étrend-kiegészítők az egészséget segítenek megőrizni, a teljesítményt növelni (közvetetten), és az immunfunkciókat javítani. Ilyenek lehetnek a probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó készítmények is. Ezek a funkcionális élelmiszerek és kiegészítők, az emésztőrendszeredben, veled szimbiózisban (olyan együttélési forma, amely mindegyik fél számára előnyös)  élő “jó baktériumok” számát növelik. Amikor a baktérium szót hallod, általában a “rossz baktériumokra” gondolsz, és összekötöd őket a betegség fogalmával, de tudnod kell, hogy nem minden baktérium okoz betegséget, sőt számos olyan faj létezik amely kifejezetten előnyös lehet a számodra.

Probiotikumok, Prebiotikumok:

Probiotikumok (olyan táplálékkiegészítők, amelyek az emberi szervezet szempontjából hasznos baktériumokat tartalmaznak) megtalálhatóak a különböző élőflórás joghurtokban és a probiotikus készítményekben. Ezek általában acidophilus, bifudus és lactobacillus baktériumtörzseket tartalmaznak. Tanulmányok arra mutattak rá, hogy azok a személyek, akik ilyen kiegészítőket fogyasztottak, javult az emésztésük, növekedett az immunfunkciójuk és ellenállóbbá váltak a különböző allergiákkal szemben. A prebiotikumok azok a tápanyagok, amelyek a gyomor-bélrendszer felső szakaszán nem emésztődnek meg, így változatlan formában jutnak el a vastagbélig, ahol serkentik a kedvező hatású baktériumok szaporodását. Ezek általában alacsony molekulatömegű szénhidrátok, amelyek a csicsókában, fokhagymában és a cikóriában megtalálhatóak.

Testépítőknek és magasabb kalóriabevitelű diétán lévő személyeknek is fontosak a probiotikumok, mert ezek által jobban emészthetővé válnak a tápanyagok. Mint tudjuk, szól a mondás: az vagy amit megeszel! Pontosabban az vagy, ami felszívódik abból, amit megeszel. Mint említettem, a probiotikumok könnyíti az emésztést, ezáltal elkerülheted a felfúvódást, a rossz közérzetet és a gázképződést. Másik fontos tulajdonságuk a megnövekedett immunfunkció, ugyanis segítik a gyorsabb regenerációt edzések után.

Probiotikum és a sport

A mai világban a sok feldolgozott élelmiszer. A szennyezés és a túlzott antibiotikum használat miatt számos ember emésztőrendszerében lecsökkent a hasznos baktériumok száma. A megoldás tehát, hogy fogyassz olyan élelmiszereket és kiegészítőket, amelyek tartalmazzák ezeket a hasznos élőlényeket. Fogyassz naponta joghurtot, vagy egészítsd ki étkezésedet probiotikum kapszulákkal, amelyek ugyancsak jó megoldásnak számítanak, mert nagy számban tartalmazzák a baktériumtörzseket.

Így akár össze is kötheted a kellemeset a hasznossal, ha reggelre elfogyasztasz egy cukormentes joghurtot, amibe tetszőlegesen keverj zabot, búzakorpát vagy bármilyen gyümölcsöt!

A cikkel kapcsolatos kérdéseket szeretettel várom.

prebiotikum_probiotikum

Nagy László

Nagy László

Nagy László vagyok, a Semmelweis egyetem gyógyszerész hallgatója. Hobbim a testépítés, a sport. Nagyon fontos számomra az egészséges, életmód, a tudatos táplálkozás. Szívesen segítek neked, hogy céljaidat elérhesd.
Nagy László
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Probiotikum-prebiotikum, avagy a könnyed emésztés fontossága a sportban!
5 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Probiotikum-prebiotikum, avagy a könnyed emésztés fontossága a sportban!
5 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)
1588
Egészséges sportoló
, ,