Ételek, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatokat! Öregedésgátló tippek, Neked!

peak_david_kornel_oregedesgatloNem is gondolnád, hogy milyen sok elfogyasztott étel képes mindig egy kicsit hozzájárulni az öregedési folyamataidhoz. Ez hosszú távon azért elég sok évet is jelenthet! Elhiszed, hogy ha ezeket az élelmiszereket száműznéd az életedből, akkor akár 5-10 évvel fiatalabbnak is kinézhetnél? Reformáld át az étkezési szokásaid és szüless újjá!

A táplálkozásodtól függő, a szervezetedben lezajló biokémiai folyamatoknak köszönhetően egyes élelmiszerek gyorsítják, míg mások lassítják az öregedési folyamataid. Három ilyen jelentős folyamatot érdemes kiemelni, úgy mint a glikáció, gyulladás és az oxidáció. Amikor az öregedésről beszélünk nem csak a ráncokra, ősz hajszálakra és a megereszkedett pocakra kell gondolnod, hiszen annak ellenére, hogy nem látszik az izületek és a szervek öregedése sem elhanyagolható.

Öregedésgátló

Az öregedés természetes folyamat, viszont akár a táplálkozásoddal is befolyásolni tudod a sebességét. Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek akár 5-10 évvel is öregíthetnek Téged, ezért nem árt, ha elkerülöd őket.

Kenyér (Igen, még a teljes kiőrlésű is!)

peak_gabonatermekekA gabonából készült élelmiszerek glikációs folyamatokat indítanak a szervezetedben, amely során úgynevezett glikációs végtermék (AGE) keletkezik. Ezek a kis csúnya vegyületek bizony felgyorsítják a tested öregedéi folyamatait, beleértve a szervek, izületek károsodását és a ráncok kialakulását is. Bizonyára most már nem lesz meglepő az sem, hogy az “AGE” vegyületek termelésének legnagyobb tényezője a magas vércukorszint. Ezért van az is, hogy a 2-es típusú cukorbetegek sajnos jóval öregebbnek néznek ki, mint amilyen idősek valójában.

A mostanság annyira felkapott teljes kiőrlésű termékek sem kivételek ez alól, ugyanis egy olyan különleges fajta szénhidrátot (amilopektin-A) tartalmaznak, amely még a finomított cukornál is nagyobb hatással van a vércukorszintre. Az amilopektin-A az oka, hogy a búzából készült ételek – kenyér, mindenféle pékáru, sütemények – bármely más szénhidrátforrásnál jobban megemelik a vércukorszinted. Na már most akkor minél magasabb a vércukorszinted, annál több “AGE” vegyület jön létre a testedben és annál inkább felgyorsulnak az öregedési folyamatok.

Kukorica alapú élelmiszerek – kukoricaszirup, kukoricapehely, kukoricaolaj

A kukorica alapú, keményítőt tartalmazó élelmiszerek ugyanazt a hatást váltják ki, mint a gabonatermékek, azaz rendkívüli vércukorszint emelkedés-sok kis AGE vegyület képződése-öregedési folyamatok gyorsulása. Ráadásul kutatások szerint a kukoricaszirupban levő fruktóz hatására 10x több AGE vegyület jön létre, mint amit a glukóz lebontása vált ki. Úgy gondolod, hogy Te nem is fogyasztasz kukoricaszirupot? Közvetlenül biztosan nem, de lehet nem is sejtenéd, hogy a legtöbb italt és élelmiszert bizony kukoricasziruppal édesítik (még a salátaöntetet is!).

Cukor

peak_dietas_sutiMi lehet még más ilyen vércukorszint “búszter”, mint a cukor! A cukor rossz élettani hatásairól már biztosan hallottál korábban is, hízás, rák, szív- és érrendszeri betegségek és még sorolhatnánk. Az előzőek alapján akkor most már tisztában vagy azzal is, hogy miért egészíthetjük ki ezt a kis listát az öregedési folyamatok gyorsításával. Hagyományos finomított cukor helyett jobb, ha fontolóra veszed a természetes, nulla kalóriás cukrok alkalmazását a napi kávédba.

Azért ne hagyd figyelmen kívül azt sem, hogy a keményítőt tartalmazó élelmiszerek, mint a burgonya, zabpehely és a fehér rizs szintén hatással van a vércukorszintedre, ezért ezek fogyasztását is mérsékelned kell.

Repceolaj, szójaolaj és más növényi olajok

peak_mct_olajManapság pedig milyen sok jót lehet hallani a növényi eredetű olaj fogyasztásáról mondván, hogy mennyire egészségesek. Ezzel nem is lenne probléma, viszont ezek az olajok mielőtt kikerülnek a boltok polcaira nagyon sok esetben átesnek különböző magas hőkezelésű és vegyi oldószeres finomítási folyamatokon. Ennek végeredménye a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek gyulladást válhatnak ki a szervezetedben, hozzájárulnak a szabad gyökök termeléséhez, pusztítják a sejtmembránokat, szív-és érrendszeri betegségeket okozhatnak és nem utolsó sorban gyorsítják az öregedési folyamatokat. Ha valójában el szeretnéd kerülni ezeknek az olajoknak a károsító hatásait, akkor válassz inkább a ténylegesen egészséges olajok és zsírsavak közül, mint az extra szűz olívaolaj, avokádó olaj, kókuszolaj, MCT és CLA zsírsavak.

Tény, hogy nem vagyunk örök életűek és a természetes öregedési folyamatok ellen nem tudunk mit tenni. Azt viszont már láthatod Te is, hogy lassítani azért tudnál rajta, ha átgondolnád az étkezési szokásaid.

Öregedésgátló kiegészítők

Az öregedési folyamatokat első sorban a táplálkozásoddal tudod befolyásolni. Legtöbbször az Rád törő éhségérzet az, ami miatt a gyors és egészségtelen ételekhez nyúlsz. Ehelyett fogyassz inkább finom és az egészségedre nem káros fehérjeporokat, amelyek még az esetleges plusz kilóid leadásában is segíthetnek Neked.

peak_msm_oregedesgatloAz MSM öregedésgátló étrend-kiegészítővel is támogatni tudod a folyamatok lassítását. Alapanyaga a kén, amely a szervezetedben elengedhetetlen vegyület a sima bőr, fiatalos mozgás, egészséges immunrendszer és a gyors anyagcsere biztosításához. Az MSM elfogyasztás után már 24 órán belül az egész testedben és sejtjeidben megtalálható lesz, támogatva ezzel a megfelelő működésüket.

Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában.
peak_david_kornel

Dávid Kornél, Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

 

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ételek, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatokat! Öregedésgátló tippek, Neked!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ételek, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatokat! Öregedésgátló tippek, Neked!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2166
Blog, Tudd meg