Egy tökéletes világban, mindenki mindent ételből visz be, elegendő mennyiségben, és minden minimum szintnek megfelelően. Ideális esetben, minden finom, friss és organikus termés. Pénztárca barát és csak ránk vár otthon a tányérban.

Nem meglepő módon, ez talán az emberek 0.0001%-ára igaz is. Ami közéd és a tökéletes élet közé áll, az az idő, a pénzügy és a hozzáférhetőség ezen ételek variációihoz. Ahhoz, hogy kikozmetikázd ezt az űrt, táplálékkiegészítőket és multivitaminokat alkalmazunk. Ami nem jelent rosszat, sőt!

Az alap különbség a multivitamin és a táplálékkiegészítők között, hogy multivitamin egy pirula összetömörítve benne sokféle vitaminnal és ásványi anyaggal, míg egy kiegészítő általában egy főkomponensből áll. Ez jelenthet, port, kivonatot és speciális élelmiszert is.

Esszenciális vitaminnak számít a beta-karotin, B komplex, C, D3, E, K és zink. Ezek működtetik az alapszintű rendszereinket és alakítják az ételt energiává. Ha hosszabb ideig egyik-másik kimarad, egészségügyi problémákat okozhat. Bizonyos vitaminok, mint a beta-karotin, C és E, antioxidánsoknak számítanak. Az antioxidánsok segítenek törölni a szabad gyököket, melyek a rossz környezet (stressz), táplálkozási és alapvető egészségügyi gondok által jönnek létre.

Fókuszban az étel!

Logikusan, hogy akkor minden fontos vitamint és ásványi anyagot egyetlen pirulába belepakolunk és minden gond megszűnik!

Valóságban azonban a multivitaminok messze nem gyógyítanak mindent. Az egyik ok, hogy például a C-vitamint nagyon könnyű megtalálni élelmiszerekben, ami egy lépés előre, egy hátra. A vitaminok és ásványi anyagok az igazi ételekben gyakran társulnak egymással, ami lehetővé teszi a hatásuk növelését és a felszívódás mértékét.
Ez az, amit mi a Peak-nél is fontosnak tartunk. Ha megnézel egy komplex terméket, mint például a Pyruvate-ot, meg van erősítve plusz vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ami szintén segíti a felszívódást és a hatásfok erősítését. Ez az ami megkülönbözteti az egyik táplálékkiegészítőt a másiktól.

Az élelmiszer persze mindig a legjobb hely arra, hogy vitaminokat szerezz be, mert nem tudnád az összes vitamint megjegyezni, hogy melyik mivel működik a legjobban. De azért sokszor szín alapján meg tudod mondani, hogy mit tartalmaz nagyrészt. Gyorsan átmegyünk a szivárványon:
– piros gyümölcs és zöldség: fitokemikáliák (például likopin),
– narancssárga: C-vitamin és béta-karotin,
– sárga: eznimek, amelyek az emésztést támogatják,
– zöld: K-vitamin és C-vitamin,
– kék és lila: C-vitamin és antioxidánsok.
Emellett az E-vitamin az olajokban és magvakban található meg.
B-vitamin az állati eredetű termékekben.
D3-vitamin némelyik állati eredetű ételekben, de nehéz eleget bevinni étel által.

A legtöbb ember nem eszi ezeket a dolgokat minden nap, így láthatod, ezért szükséges a táplálékkiegészítő használata és változatos étrend!

Miért nem tökéletes a multivitamin?

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Ahogy már említettem, minden gyártó máshogy készíti el a termékeit, ezért nehéz biztosra menni. Miből gyártanak E, A vagy K-vitamint? Nehéz kérdés. Vitamin és ásványi anyag két kategóriára oszlik: természetes eredetű és szintetikus.
Természetes eredetű jelenti, hogy megtalálható ételekben. Szintetikus, hogy laboratóriumi körülmények között állítják elő, amelyek szerkezete meg van változtatva.

A vitamin és ásványi anyag kémiai szerkezetének olyannak kell lennie, hogy a szervezet számára könnyen felszívható legyen és az összes pozitív hatása érvényesülni tudjon, nem mellesleg biztonságos legyen. Nagyon sok gyártó ezen a részén csökkenti a költségeit, az olcsó töltőanyaggal és kisebb minőségű összetevőkkel. Ez nem csak azért fontos, hogy utána megbízz a gyártóban, hanem biztosan tudd, valójában honnan származnak ezek a kiegészítők.

A legnagyobb probléma, hogy gyakran figyelmen kívül hagyják a mértékeket. Annyira túltolják benne az adagokat, hogy az egyik vitamin elnyomja a másik hatását amikor lenyeled egyszerre. Nem azt jelenti, hogy teljesen elveszik, de jelentősen alacsonyabb lesz a felszívódás mértéke, amit nem könnyű megjósolni doboz alapján. Például a nem átgondolt béta-karotin és kálium egyensúly gátolja egymást.

Erre találtuk ki a Peak-nél az ötszörös garanciát. Ezen az oldalon elolvashatsz még több mindent a gyárunkról: https://peakshop.hu/shop/otszoros_garancia/ Ha bármilyen kérdésed van összetevőkről vagy származásról, nyugodtan kérdezz!

Időzítsd a multivitamint!

Egyes ételek akadályozzák, vagy segítik bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. A koffein nem éppen egy ilyen hatóanyag, de kimutatták már, hogy nem jó barátja a kalciumnak. A grapefruit olyan enzimet tartalmaz, amelyik képes különböző gyógyszerek és vitaminok hatását felgyorsítani. Az élelmiszerekkel való kölcsönhatás igazán ritka, de érdemes megnézni, ha van egy betegséged.

D3-vitamin és a többi zsírban oldódó vitamin (A, K, E) jobban kezelhető ha egészséges zsírokból szerzed be. Ezek az élelmiszerek általában Omega-3 tartalommal is bírnak, nagyon szeretik egymást. A D3 párhuzamosan együtt tud működni a kalciummal és a magnéziummal is. Ezek után nyilvánvaló, hogy kicsit talán figyelni érdemes mit mikor szerzel be, főleg ismétlem, ha gyógyszert kell szedned.

A multivitaminok különböző ásványi anyagokkal is meg vannak támogatva, jobb esetben. A magnézium több mint 300 enzimatikus folyamatot segít, és azt is kimutatták, hogy az alvás is jobban megy tőle. Ezeket az előnyöket meg lehet erősíteni B-vitaminnal, tehát ha magnéziumra van szükséged, érdemes egy komplex kiegészítőt választani. A Peak Magnesium Citrate pont ilyen:)

Mi a helyzet a szintén népszerű vassal és kalciummal?
Hiába mondja sok ember számára az orvos, hogy ezekben hiányt szenvednek, egyénfüggő az a hiány. Kritikus fontosságú, hogy mikor kell bevenni és mennyit, ami mindenki étrendjén és állapotán múlik. Érdemes az orvossal ezt is tisztáznod! A nyomelemek gyakran szerepelnek multivitaminokban, kifejezetten hasznos a másodlagos sejtműködés szempontjából, de nem lett ajánlott mennyiség megállapítva a nemzetközi intézetek által. Elegendő kis mennyiségben bevinned őket.

A felszívódás kérdése

Ez egy nagyon nagy kérdés a legtöbb ember fejében. Sok tényezőtől függ. A szintetikus vitaminok természetesen gyengébben, a már említett olcsó kötőanyagoktól. Kerülni kell az olcsó szintetikus tömegcikkeket, ezeket főleg jobban reklámozzák a médiában, de megtalálható drogériákban és élelmiszerboltokban. Vannak formái a vitaminoknak és ásványi anyagoknak amelyek nem felszívódóak, de ez megkerülhető bizonyos módon a gyártók által. Az embereknek látnia kell, ha egy minőségi multivitamint alkalmaz táplálékkiegészítőként, nem lesz rosszabb felszívódású, mint a zöldségé amit a piacon vesz (kivéve ha a zöldség génmódosított, amit szintén nem tudhatunk, és ez már egy másik téma).

A multivitamin egy nagyon jó ötlet, de sajnos néha jobban működik elméletben, mint gyakorlatban. Minden a jól kivitelezett táplálkozási étrendtől függ és attól, mennyire körültekintő vagy. Először kezd azzal, hogy jó minőségű ételeket viszel be, utána válassz egy korrekt multivitamint, amire ne pénzkidobásként gondolj, mert mára már az optimális egészségi szint fenntartásához szükséges.

multivitamin

multivitamin zöldségben

Referenciák

1. “Dietary Reference Intakes: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline.” National Academy Press. 1998, February 26. Retrieved from .

2. “Supplements: Nutrition in a Pill?” Mayo Clinic Staff. 2014, Oct 18.

3. “9 Things That Can Undermine Your Vitamin D Level.” Harvard Health Publications. 2016, Feb 26.

4. “Coffee Nutrient Interactions.” Higdon, Jane. 2005, March 15.

5. “The Effect of Magnesium Supplementation on Primary Insomnia in Elderly: A Double-blind Placebo-controlled Clinical Trial.” Abbasi B, Kimigar M, Sadehniiat K, Shirazi MM, Hedeyati M, Rashidkhani B. 2012 Dec 17.

6. “Avoid Food Drug Interactions.” FDA Government. 2016, February 22.

7. purepharma.com

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!