A legközelebbi edzés az életedbe kerülhet! A CrossFit mocskos titka.

“A csütörtöki kondizás a vártnál kicsit jobban sikerült; annyira hogy tegnap éjjel kérdéses volt, hogy leáll-e a vesém. Mindenki jegyezze meg: ha nagyon erős az izomláz és nem akar múlni, valamint barnát pisilsz, akkor irány az ügyelet, mert bele is halhatsz!”

A rhabdomyolysis egy akut, potenciálisan halálos betegség a vázizmokra nézve. Ez a vázizmok pusztulását jelenti, amit a myoglobinuria követ el (a myoglobin a vizelettel távozva vázizom-degenerációt okoz).

A csont- és izomrendszerre nézve a rhabdomyolysis előjelként izomfájdalmat, izomgyengeséget okoz.

Az akut ismétlődő rhabdomyolysis ismételt paroxymal módon támad ami izomfájdalommal, izomgyengeséggel majd sötét vörösbarna vizelettel jár. Ez a myoglobinuria tesztelésével diagnosztizálható.

Amit ez ellen tehetsz elsősorban átlagemberként: egy hosszabb kihagyás után vagy, próbáld magad fokozatosan terhelésnek alá vetni. Ne akarj azonnal a csúcsra visszatérni. Ne hősködj!

CrossFit-esek előnyben?

Hol volt, hol nem volt, egyszer egy nagyon fitt, fiatal, fizioterapeuta, aki elment CrossFit edzésre. Nem először. Ezen a meleg nyári napon, partner edzést csináltak, 10 szett gyakorlatonként. Az edzéstervben fekvőtámasz is szerepelt. Őrült sok fekvőtámasz. De ő százával csinálta ezeket.

Ezek a gyakorlatok nagyban erősítették a tricepszeit és nem meglepő módon a szép kidolgozott karja edzés után megdagadt és alig tudta mozgatni. Azt hitte az edzéstől van, otthon jegelte, majd leküzdötte a dehidratáltságot, pedig az izmai krízist éltek épp át.

Fizikoterapeutaként tudnia kellett volna mi a normális és az abnormális edzés. Az izomlázat nem tudta már megkülönböztetni a másféle fájdalomtól, amiben még nyilván neki se volt tapasztalata. Reggelre nem tudta megemelni a kezét rendesen.

A CrossFit kultúra tagjaként nem szabadott gyengének mutatnia magát, elviselte a fájdalmat és elment dolgozni. Aznap estére tovább dagadt a karja, és rájött, hogy a reggeli jel lehet nem is volt véletlen.

Rhabdomyolysis. Egy hétig a kórház vendégszeretetét élvezne, ahol kiderült, hogy a kreatinin-kináz szintje a normális 100-as érték helyett 45.000 volt, ami a vese károsodását is jelentette.

De mi ez az egész? Extrém terhelés alatt az izomcellák szétrobbannak. Kiengedik a fehérjét a véráramba, közöttük a myoglobint is. A vesék veszik a jelet és elkezdik kitakarítani ezeket a veszélyes fehérjéket a vérből. De a myoglobin nem arra van, hogy a vese takarítsa, így könnyen túlterhelődik. Ez vesekárosodást, vagy akár halált is jelenthet.
Duzzanat alakul ki, gyengeség érződik. A szervezet normál esetben igyekszik az izomsérülésnél besegíteni, de ha nem sikerül neki, akkor komoly bajban vagy.

mellekvese_faradtsag

Egy korábbi 2005-ös dokumentált rhabdomyolysis esetnél a CrossFit kultúrát a “Legyél fitt, az életed árán is” címkével bélyegezték meg.

“Hat hónappal később, egy korábbi rendőr visszatért az edzőterembe és az edzés majdnem a halálát okozta. Látni lehetett, hogy addig a pontig edz, ahol az izmok megölik magukat és ez a CrossFit jutalma. “

Mit mondott erről, a CrossFit kitalálója, Greg Glassmann?
“A CrossFit megölhet. Hogy teljesen őszinte legyek”

“Ha megkérdezel egy CrossFit edzőt, az összes sérülést a sportolni járók rovására fogják írni. Ilyen kultúrában, ami csak akkor fogad el ha elég keményen és gyorsan csinálod, könnyen beszippant az életérzés. A határig tolod magad, de amikor eléred a határt, kemény árat fizetsz érte.”

DE! A legtöbb ember akit rhabdomyolysis-el diagnosztizálnak, nagyon fittek. Ez nem egy tipikus bárkivel megeshet, a kezdőket szinte semennyire nem érinti. Nem a CrossFit támadása a cél, egy konditeremben is bárki lehet aki ész nélkül terheli saját magát pihenő nélkül, mert ő milyen kemény.
A CrossFit extrém terhelésnek teszi ki az izmokat és a teljes szervezetet. Kiváló alap a “rhabdo” kialakulására, hogy ez esetén szinte mindig túlterheléssel járt az edzés és főleg a csoportos órák adják az alapok erre, ahol lehetetlen egyénre szabni az adott edzés terhelését, és az óraadóknak eszük ágában sincs testreszabni.

A Crossfitesek nem félnek a “rhabo”-tól, nyilván nagy részük nem is hallott még erről, és folytatni fogják a kimerültségig való küzdelmet maguk és a vas ellen. Becslések szerint néhány éven belül lektortált szakirodalom lesz a CrossFit-el és a rhabdomyolysis-el kapcsolatban. De vajon lesz valaki aki megvédi és óva inti az embereket ettől a kórtól?

hordos_mark_streetworkout_szabadter

CrossFit titok

CrossFit


Szakmai irodalom:
– Eric Robertson
– Miyajima, H., et al. [Muscle carnitine deficiency associated with myalgia and rhabdomyolysis following exercise]. Rinsho Shinkeigaku. 29(1):93-97, 1989.
– Prockop, L. D., et al. Nearly fatal muscle carnitine deficiency with full recovery after replacement therapy. Neurology. 33(12):1629-1631, 1983 In-Tele-Health.

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
A legközelebbi edzés az életedbe kerülhet! A CrossFit mocskos titka.
4 szavazat, 4.00 átl. szavazat (81% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A legközelebbi edzés az életedbe kerülhet! A CrossFit mocskos titka.
4 szavazat, 4.00 átl. szavazat (81% pont)
4992
Blog, Tudd meg
, ,