Nem is gondolnád, hogy milyen sok elfogyasztott étel képes mindig egy kicsit hozzájárulni az öregedési folyamataidhoz. Ez hosszú távon azért elég sok évet is jelenthet! Elhiszed, hogy ha ezeket az élelmiszereket száműznéd az életedből, akkor akár 5-10 évvel fiatalabbnak is kinézhetnél? Reformáld át az étkezési szokásaid és szüless újjá!

A táplálkozásodtól függő, a szervezetedben lezajló biokémiai folyamatoknak köszönhetően egyes élelmiszerek gyorsítják, míg mások lassítják az öregedési folyamataid. Három ilyen jelentős folyamatot érdemes kiemelni, úgy mint a glikáció, gyulladás és az oxidáció. Amikor az öregedésről beszélünk nem csak a ráncokra, ősz hajszálakra és a megereszkedett pocakra kell gondolnod, hiszen annak ellenére, hogy nem látszik az izületek és a szervek öregedése sem elhanyagolható.

Az öregedés természetes folyamat, viszont akár a táplálkozásoddal is befolyásolni tudod a sebességét. Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek akár 5-10 évvel is öregíthetnek Téged, ezért nem árt, ha elkerülöd őket.

Kenyér (Igen, még a teljes kiőrlésű is!)

A gabonából készült élelmiszerek glikációs folyamatokat indítanak a szervezetedben, amely során úgynevezett glikációs végtermék (AGE) keletkezik. Ezek a kis csúnya vegyületek bizony felgyorsítják a tested öregedéi folyamatait, beleértve a szervek, izületek károsodását és a ráncok kialakulását is. Bizonyára most már nem lesz meglepő az sem, hogy az “AGE” vegyületek termelésének legnagyobb tényezője a magas vércukorszint. Ezért van az is, hogy a 2-es típusú cukorbetegek sajnos jóval öregebbnek néznek ki, mint amilyen idősek valójában.

A mostanság annyira felkapott teljes kiőrlésű termékek sem kivételek ez alól, ugyanis egy olyan különleges fajta szénhidrátot (amilopektin-A) tartalmaznak, amely még a finomított cukornál is nagyobb hatással van a vércukorszintre. Az amilopektin-A az oka, hogy a búzából készült ételek – kenyér, mindenféle pékáru, sütemények – bármely más szénhidrátforrásnál jobban megemelik a vércukorszinted. Na már most akkor minél magasabb a vércukorszinted, annál több “AGE” vegyület jön létre a testedben és annál inkább felgyorsulnak az öregedési folyamatok.

Kukorica alapú élelmiszerek – kukoricaszirup, kukoricapehely, kukoricaolaj

A kukorica alapú, keményítőt tartalmazó élelmiszerek ugyanazt a hatást váltják ki, mint a gabonatermékek, azaz rendkívüli vércukorszint emelkedés-sok kis AGE vegyület képződése-öregedési folyamatok gyorsulása. Ráadásul kutatások szerint a kukoricaszirupban levő fruktóz hatására 10x több AGE vegyület jön létre, mint amit a glukóz lebontása vált ki.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Úgy gondolod, hogy Te nem is fogyasztasz kukoricaszirupot? Közvetlenül biztosan nem, de lehet nem is sejtenéd, hogy a legtöbb italt és élelmiszert bizony kukoricasziruppal édesítik (még a salátaöntetet is!).

Cukor

Mi lehet még más ilyen vércukorszint “búszter”, mint a cukor! A cukor rossz élettani hatásairól már biztosan hallottál korábban is, hízás, rák, szív- és érrendszeri betegségek és még sorolhatnánk. Az előzőek alapján akkor most már tisztában vagy azzal is, hogy miért egészíthetjük ki ezt a kis listát az öregedési folyamatok gyorsításával. Hagyományos finomított cukor helyett jobb, ha fontolóra veszed a természetes, nulla kalóriás cukrok alkalmazását a napi kávédba.

Repceolaj, szójaolaj és más növényi olajok

Manapság pedig milyen sok jót lehet hallani a növényi eredetű olaj fogyasztásáról mondván, hogy mennyire egészségesek. Ezzel nem is lenne probléma, viszont ezek az olajok mielőtt kikerülnek a boltok polcaira nagyon sok esetben átesnek különböző magas hőkezelésű és vegyi oldószeres finomítási folyamatokon.

Ennek végeredménye a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek gyulladást válhatnak ki a szervezetedben, hozzájárulnak a szabad gyökök termeléséhez, pusztítják a sejtmembránokat, szív-és érrendszeri betegségeket okozhatnak és nem utolsó sorban gyorsítják az öregedési folyamatokat. Ha valójában el szeretnéd kerülni ezeknek az olajoknak a károsító hatásait, akkor válassz inkább a ténylegesen egészséges olajok és zsírsavak közül, mint az extra szűz olívaolaj, avokádó olaj, kókuszolaj, MCT és CLA zsírsavak.

Tény, hogy nem vagyunk örök életűek és a természetes öregedési folyamatok ellen nem tudunk mit tenni. Azt viszont már láthatod Te is, hogy lassítani azért tudnál rajta, ha átgondolnád az étkezési szokásaid.

Ha belegondolunk, teljesen ésszerű: a bőrünk egy SZERV, és a testünk része. A hatékony bőrápolás nem korlátozódik kizá­rólag a külső ápolásra, belsőleg is segítsük a szervezetünket.

Habár a média csapjából állandóan nőkkel hirdetve folyik ez a mágikus “kollagén” és “hialuronsav” szó, valójában Neked, férfiként is szükséged van rá, hiszen ugyanolyan ember vagy Te is. Mindez nem a másoknak való megfelelés miatt kell, hogy érdekeljen, hanem a saját egészséged és önbizalmad miatt!

Az csak okozata legyen, hogy ha jól érzed magad a bőrödben, akkor a való életben is jönnek a “De jól nézel ki” vagy “De jól tartod magad” bókok, akár az üzleti világban, akár ha egy nővel szeretnél kapcsolatba kerülni.

Mire is jó tehát a kollagén és a hialuronsav a férfi számára?

1. Biztosítja a bőr sejtjeinek a maximális nedvességtartalmát
Egyre inkább jön a hideg idő, ami szárítja a bőrt, ráadásul az arcod nem nagyon van takargatva a nap folyamán (kivéve ha bankot rabolni készülsz). A hialuronsav egy apró molekula, mégis a tömegének EZERSZERESÉT képes megtartani vízben. Hidratált arc = kevesebb ránc.

2. Visszafordíthatja az életstílusodból adódó károkat
A dohányzás, alkoholfogyasztás vagy akár a rossz étrend is negatív hatással lehet a bőrödre. Hiába változtatsz ezen, a nyomai megmaradhatnak. Ezen is segíthet a hialuronsav.

3. Tudományos tény: a ráncosabb bőr jelentősebb öregedést jelent
A kutatók azt találták, hogy a hialuronsav elvesztése az öregedési folyamat egyik kulcseleme. Ennek oka az, hogy “az epidermisz elveszíti azt az alapmolekulát, amely felelős a vízmolekulák megkötéséért és visszatartásáért, ami a bőr nedvességének elvesztését eredményezi.”

+ MELLÉKHATÁS! A kollagén nemcsak a bőrödet fiatalítja, de az ízületeidet is! Akár már fenn álló sérülések, fájdalmak kezelésére is hatékony a kollagén pótlás – de prevenciónak is. Ha rendszeresen futsz, kondizol vagy bármilyen ízületekre irányuló komoly terhelést végzel, akkor ne sajnáld magadtól ezt a természetes ízületvédőt – a fájdalomcsillapítás drágább és hosszabb lesz!

És a kollagént fröccsbe keverve inni is lehet 😉 

Öregedésgátló

Öregedésgátló kiegészítők

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

https://www.truthaboutabs.com/foods-that-age-you-faster.html
https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits
https://www.drkellyann.com/all-about-collagen/much-collagen-take-daily/
Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47-55.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/030079908x291967
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2249.2008.03594.x