A nagy visszatérés sérülés után! Biztos, hogy teljesen felépültél már?

felepules_serulesbol_rehabilitacioMindenkivel megeshet, hogy megsérül, lehet az utcán, munka közben és könnyen előfordulhat sportolás közben is. Ez nem egy szerencsés szituáció, de ne rontsd tovább a helyzetet! Talán ez a rövid útmutatás talán segíteni fog neked, hogy hogyan érdemes egy sérülésre reagálnod. Segítek, nem úgy, hogy eszetlenül ráedzel.

Ilyenkor mindenkiben felmerül a kérdés, hogy mit is tegyen. Először is győződj meg arról, hogy milyen komoly a probléma. Amennyiben úgy ítéled meg, hogy súlyos, mindenképpen kérj orvosi segítséget. Jó, tudom alfa-hímek vagyunk mind, de előfordulhat, hogy ha egy komoly sérülés nincs időben helyesen ellátva a beteg testrészed, akkor az már nem is fog 100%-osan működni a jövőben.

Sérülés

Amennyiben súlyos a sérülésed elég nagy gondot jelent az idő. Minél több időt hagysz ki az edzésből, annál rosszabb lesz a kondid. Ebben az esetben viszont muszáj arra koncentrálnod, hogy a sérült végtag teljesen épüljön fel, mielőtt bármilyen komoly fizikai terhelés érné. Amennyiben az orvosod engedélyezi, akkor valamilyen vízi mozgást óvatosan végezhetsz. Eleinte, hogy szokd a mozgást akár olyan medencében is kezdheted, ahol leér a lábad. Az úszás és vízi torna akár napokkal, vagy hetekkel gyorsíthatja meg a regenerálódásodat, miközben legalább mozogsz és nem hagy el az erőd sem.

Edzés sérülés után

Győződj meg arról, hogy tényleg felépültél-e. Lehet, hogy a vizsgálat és a röntgen nem mutat elváltozást, de attól még érzékeny lesz a terület és nem tesz jót neki a megerőltetés. Fontos, hogy ha még fáj, akkor ne csináld olyan intenzitással a gyakorlatokat, mint régen, lassíts le, szoktasd vissza az izmaidat és az ízületeidet a régi edzésmódszeredhez. Nagyon fontos a fokozatosság, mert ha nem vigyázol egy újabb sérülés már nagyon komoly gondokhoz is vezethet.

Bármennyire is céltudatos vagy, amennyiben ezt az egész procedúrát szeretnéd elkerülni ez a pár dolog segíthet:

Betegen ne eddz! Fáradtan ne eddz! Ha egész nap nem ettél, mit ne csinálj?- ja igen, ne eddz! hogyan eddz? És hogyan eddz?! Ésszel!

Neked volt már nagyobb sérülésed, ami miatt nagyobb időszakot kellett kihagynod az edzésben?

rehabilitacio_sportserules

Peak Man – Kudelich Géza, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A nagy visszatérés sérülés után! Biztos, hogy teljesen felépültél már?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A nagy visszatérés sérülés után! Biztos, hogy teljesen felépültél már?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
467
Blog
, ,